張廷俊

年終歲尾了，本來應該是高興的事兒，可是很多老人高興不起來。一位煩躁的“廣場大媽”竟與外國男子發(fā)生了沖突。有人在街頭看到，這個大媽死死拽住那個外國人不放，她被那個人的車刮倒了，摔倒了不說，衣服也刮破了。外國人張口結舌說著什么。看大媽不是訛人，圍觀者紛紛為大媽鳴不平，對她敢于同外國人抗爭的做法表示支持。那外國人的漢語說得很流利，開始還想蒙混過關。在大媽的堅持下，在圍觀者的嘲諷下，他不得不付出了合理的賠償。據(jù)了解，大媽本來就氣不順，在家和老伴生氣，出來上街想買東西消消氣，沒想到還是不順……

無獨有偶，氣不順的還有62歲的汪俊，他在家里悶悶不樂好幾天了，因為“年夜飯”的安排問題，他和家人吵翻了，看誰都不順眼。事先沒和誰商量，汪俊就在家里下了“命令”：“年三十大家都回來吃飯！”女兒每年年夜飯都在婆家吃，老爸的“命令”這么下，讓她有點難堪；兒子也表示要晚點到。汪俊退休前原是機關的處長，說話向來說一不二，他拿出來工作上的果斷，高聲責問：“我難得有心情張羅一把，你們怎么都這么不配合??！” 一直沉默的老伴爆發(fā)了：“我們都忍了你一輩子了，別以為你在單位是領導，在家里也得人人隨你的意！”倆人吵得不可開交。汪俊覺得自己下不來臺，那幾天一直與家人“隔離”。接下來，就是胃口變差了，睡眠質量也大大下降，每天躺在床上要一個多小時才能入睡，還常做噩夢。醒來，他還時常感到心里很難受。家人擔心他出了什么問題，于是陪著他去醫(yī)院。

做了一圈物理檢查，沒發(fā)現(xiàn)有什么大毛病。經(jīng)精神科早期干預醫(yī)生診斷，汪俊是比較典型的軀體焦慮引起的情緒不穩(wěn)定，有輕度的抑郁，需要改善睡眠，做一些認知調整。醫(yī)生說，從領導崗位上退下來有個不太適應的過程，這種現(xiàn)象叫“退休綜合征”，主要原因是受在位時的思想影響，無法從過去的光環(huán)和職務優(yōu)勢中走出來。汪俊有一定的代表性，他們在崗“只講奉獻，不講生活”，工作是他們的全部，喜怒哀樂都由此產(chǎn)生，對真實的內(nèi)心需求的調劑性和靈活性表達較差。這樣的人，退休以后往往會有一種失落感，他們需要學會及時轉向，學會自我調整。

有欲望就有煩惱，越是高等的動物，煩惱就越大。隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂，抑郁癥也日益增多。據(jù)權威統(tǒng)計，抑郁癥的終身發(fā)病率達5%以上，其中15%左右首次發(fā)病是在秋冬季節(jié)。專家提醒，高壓力人群更容易被抑郁襲擊，由于社會壓力和生活方式的改變，在成年人中，抑郁癥的發(fā)病率正以每年11.3%的速度增長。

心理專家表示，環(huán)境對心理的影響很大，視覺、聽覺能使人的心情產(chǎn)生變化。如果光線過于刺眼或聲音強度特別刺耳，人會產(chǎn)生驚恐狀態(tài)，而視覺昏暗或聲音沉寂，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)就會出現(xiàn)過度興奮的狀態(tài)，從而產(chǎn)生抑郁。秋冬季節(jié)萬物蕭索，景象凄涼，容易讓人觸景生情。而秋冬季節(jié)人們對外界的反應能力降低，抑郁易感人群極易在這個時期發(fā)病，如工作壓力大的白領、更年期女性、孕產(chǎn)婦以及老年人，尤其是剛剛經(jīng)歷了負面事件又沒得到及時排解的老年人。而年終歲尾更是老年人“情緒病”的高發(fā)季。本來不少老人平素與人溝通的就比較少，與子女也缺乏溝通，容易出現(xiàn)不理解、不認同。一年到頭了，老人積攢了一年的情緒容易在這個時候爆發(fā)出來。

同時還要看到，老年人正處于內(nèi)部生理機制的變化之中，因為退休或更年期的影響，情緒波動大或存在失落心理，更容易為環(huán)境所左右。從性格特質來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強是不少老人的特點，而完美主義者往往更容易感時傷懷。

老人也正經(jīng)歷著“變老的煩惱”。他們年輕乃至中年時所受的教育以及社會經(jīng)歷，深刻地影響著他們的思維方式和行為方式。在最近三十多年社會劇烈變遷中，在他們成長過程中的正面因素變成了否定性的負面因素，或至少不再是正面因素。曾經(jīng)有過的十多年的法制不立、法治不舉的社會背景，在暴力手段受推崇，和平解決被譏為軟弱的環(huán)境下，讓相當一部分社會成員相信嗓門大就是有理，拳頭硬就是有理。因此，才有好多涉及到老年人的社會沖突事件，如有的老人毆打公交司機，有的老人向不讓座的女士揮拳……

抑郁容易引發(fā)多種疾病，還會造成生理變化。幾乎絕大部分內(nèi)科疾病的形成，都與不愉快的情緒有關，如消化性潰瘍，可以說就是心理問題的軀體表現(xiàn)。抑郁癥病人的胃痛發(fā)生率是正常人的3倍半，中樞神經(jīng)問題為2倍多，泌尿系統(tǒng)疾病為1.4倍，心臟疾病約2倍，普通疾病則近4倍。從中醫(yī)心理學角度看，“人生諸病多生于郁”。人的情緒變化會直接影響到臟腑氣血的平衡，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝，在抑郁狀態(tài)下人的脾胃之氣開始郁結，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟、脾胃。肝臟受損后由于肝氣郁積，百氣不暢，血不能充分運送到四肢百骸，會造成抵抗力下降。所以，秋冬季節(jié)抑郁很容易引發(fā)多種疾病。

專家提醒，對付抑郁，首先要進行必要的自我心理調節(jié)，主動適應大自然的變化，做到“不以物喜，不以己悲”。抑郁者往往有一個明顯特征，就是早上爬不起來，這主要是由于精神倦怠引起的。他們往往覺得自己活得艱難，經(jīng)常表現(xiàn)為焦慮、憂傷、悲觀、食欲和睡眠質量下降，時間長了會變成抑郁癥，甚至可能出現(xiàn)自傷、自殺等現(xiàn)象。

那么，老年人應該如何化解煩惱呢？

自我勸慰。算了、算了，到此了結，不再計較，可以在心里反復地這樣勸慰自己。甚至于來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是占便宜”，吃虧就是行善積德。遇到一些難以相處的人，可以今后盡量少來往，就當不相識。

離開煩惱。俗話說得好：眼不見為凈。如果身處煩惱現(xiàn)場，最好先離開，可以到附近的公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

學會宣泄。在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，就是把氣憤和煩惱都郁結在心中。專家認為，生悶氣最容易患病，甚至有致癌作用。為此，一定要找貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在無傷大雅、不直接傷害對方的情況下，大罵幾聲，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

學會遺忘。如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅逐出去，并且學會忘掉它，就像這事沒發(fā)生過一樣。

尋找快樂。在忙于家庭俗務之余，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天；也可以澆澆花、寫寫字、看看書報，做平時喜歡的事，尋找快樂，把郁結的心舒展開來，恢復良好的心態(tài)。

編輯/譚明