施善葆

志趣廣泛 精神樂觀——前聯(lián)邦德國總理阿登納的長壽之道

阿登納是近代赫赫有名的政治家，到了古稀之年方任聯(lián)邦德國第一任總理。他執(zhí)政14年之久，到了87歲才離開總理寶座，終年91歲。他在耄耋之年仍然精神抖擻，頭腦敏捷，精力非常旺盛。

阿登納何以能夠長壽呢？

他認(rèn)為，一個人要保持健康的身體，必須要有健康的思想，對生活抱樂觀的態(tài)度。他說：“內(nèi)心的修養(yǎng)對一個人是非常重要的，沒有這種修養(yǎng)，他就不能從容不迫，就不會有自控的力量?！卑⒌羌{的處世哲學(xué)和養(yǎng)生秘訣是注重現(xiàn)實，情緒樂觀，對生活充滿信心。他長壽的訣竅是：

1、飲食有節(jié)。阿登納說：“飲食得當(dāng)，這對身體健康太重要了，可惜不少人對這一點卻注意不夠?！彼J(rèn)為人要健康長壽，就不要吃得過多，但要注意吃得好。營養(yǎng)的搭配要得當(dāng)，平時多吃新鮮蔬菜和水果。

2、生活有規(guī)律。阿登納在任聯(lián)邦德國總理期間，工作十分繁忙，但處理政務(wù)有條不紊。他每天早晨6點鐘起床，然后到室外散步，7點鐘喝咖啡，接著看晨報或開始工作，9點鐘進(jìn)早餐，9點50分前往辦公室工作，13—14點之間進(jìn)午餐，午餐后休息片刻又繼續(xù)工作，16點喝茶，之后開始批閱文件，商談工作，20點左右回到家里，晚飯后即到花園中散步，聽聽音樂。他很重視生活的節(jié)律，工作時專心致志，聚精會神，休息時則輕松愉快，盡情放松。

3、喜愛運(yùn)動。阿登納除了喜歡散步之外，還喜愛從事意大利滾木球游戲活動，借以鍛煉身體。從事這種游戲活動要求眼要準(zhǔn)，手要穩(wěn)，俯身縮臂，將手中的結(jié)實木球盡力朝前擲出去。阿登納的球藝很高，玩起來全神貫注，龍騰虎躍，猶如一個年輕人。

4、志趣廣泛。阿登納喜歡聽音樂，尤其喜歡聽海頓的C大調(diào)雙簧管協(xié)奏曲和貝多芬的鋼琴協(xié)奏曲。此外，他喜歡吟詩、繪畫、閱讀偵探小說。到了88歲高齡時，他還孜孜不倦地學(xué)習(xí)英語。

此外，阿登納還愛好園藝，只要有閑暇，他就到自己的花園中鏟土挖坑，養(yǎng)花種樹，擔(dān)水澆花，修剪枝葉，借以調(diào)劑生活。

阿登納說：“一個人手頭有事干，精力就旺盛起來。”所以，他到了90歲，還先后到西班牙、法國等國參觀訪問。

頑強(qiáng)堅持體育鍛煉——前南斯拉夫總統(tǒng)鐵托的長壽之道

鐵托曾是南斯拉夫人民愛戴的偉大領(lǐng)袖，也是杰出的國際事務(wù)活動家。雖然他一生曾歷經(jīng)流放等多種苦難折磨，但他到晚年還保持了充沛的精力、強(qiáng)健的身體，享年88歲。他為什么能夠成為世界上少有的高壽總統(tǒng)之一呢？這與他一生頑強(qiáng)堅持體育鍛煉是分不開的。

鐵托出生在一個多子女的家庭，小時候家境十分困難，因此，童年的鐵托營養(yǎng)不良，身體不佳。入學(xué)第一年就得了猩紅熱。直到青年時代，到工廠當(dāng)了工人，他才開始比較自覺地投身體育活動，并參加了一個叫“鷹社”的體育協(xié)會，使自己的體質(zhì)逐漸有所增強(qiáng)。

鐵托一經(jīng)投入體育運(yùn)動，就成了一個多面手。他喜歡駕車、圍獵、垂釣、跳舞、散步等等，尤其對擊劍更是著迷，幾乎每周都要練習(xí)擊劍，使自己的劍術(shù)提高很快。1913年秋天，由于他長期訓(xùn)練有素，在一次奧匈軍隊的全團(tuán)擊劍比賽中一舉奪魁。爾后，他又在一個狂熱的擊劍愛好者舉薦下，前往布達(dá)佩斯接受士官訓(xùn)練，并參加了全軍的擊劍比賽。經(jīng)過頑強(qiáng)拼搏，在上百名優(yōu)秀擊劍高手中獲得第二名。有趣的是，非凡的劍術(shù)后來幫了他的大忙。1915年4月的一天早晨，鐵托所在部隊突然被沙皇俄國的騎士包圍。有位俄國士兵手持兩米長的長矛，朝鐵托猛刺過來，反應(yīng)靈敏的鐵托，憑著嫻熟的擊劍技巧，迅速地用刺刀擋開敵人的長矛，化險為夷。

鐵托的釣魚癮也是很大的。有時哪怕是短暫的閑暇，也要扛起釣竿到水邊去碰碰運(yùn)氣。他常對身邊的人說：“釣魚不僅是一種很好的休息，而且可以培養(yǎng)軍人所需要的觀察能力、快速反應(yīng)能力，也可以得到體育鍛煉?！?/p>

晚年，即使是在出國訪問期間，鐵托也要抽時間打打臺球。他從不吝惜自己的體力，一有閑暇就鉆進(jìn)設(shè)在自己別墅里的機(jī)械試驗室，去開動車床和機(jī)動車。每天，他都堅持午后散步1小時。到了耄耋之年，為保持旺盛的智力和思維能力，他還學(xué)會了玩一種多米諾骨牌。

鍛煉？坐禪？愛好廣泛——日本前首相中曾根的長壽之道

日本前首相中曾根康弘在80歲高齡時，依然儀表堂堂，風(fēng)度翩翩，以強(qiáng)健的體魄活躍在政治舞臺，為世人所矚目。

中曾根的健康長壽首先歸功于他長期堅持體育鍛煉。他是一名出色的運(yùn)動員，中學(xué)時代就顯露出體育才華。1941年，他從東京帝國大學(xué)畢業(yè)后不久就加入日本海軍，從此與游泳結(jié)下了不解之緣。在他進(jìn)入耄耋之年后，仍然能輕松地游上幾百米。除此之外，他還喜歡打網(wǎng)球，開了日本歷屆首相打網(wǎng)球的先河。至于打高爾夫球，雖比不上前首相田中角榮，但他那凌厲的球風(fēng)、拼搏的氣概，在日本政壇也頗令人生畏。

坐禪，也是中曾根長壽的法寶。他的宗教觀念很強(qiáng)，認(rèn)為坐禪對身體大有裨益，能促進(jìn)睡眠，還能使緊張的精神得到松弛，達(dá)到延年益壽的目的。他在第一次任首相的頭4個月中，就11次到寺院里坐禪，每次都要花上兩三個小時。

中曾根長壽的另一奧秘是每周定期進(jìn)行一次全身按摩和針灸。他身邊有一個針灸按摩師，是精于此道的高手。此外，他還隨身攜帶梳子、鏡子和錄音機(jī)。用梳子和鏡子隨時梳頭，用錄音機(jī)學(xué)習(xí)語言。

中曾根被譽(yù)為國際政壇上屈指可數(shù)的多才多藝的政治家。他的愛好十分廣泛，書畫、音樂、演講、寫作等等，無所不為，無所不能。他的畫曾榮獲過美展一等獎，他流利的英語演講曾博得美國哈佛大學(xué)眾多聽眾的贊揚(yáng)，他的業(yè)余筆耕使他有多部著作問世。多種愛好、多彩的業(yè)余生活，對他的身心健康起到了重要的作用。