社會進(jìn)步向前，現(xiàn)代人常因?yàn)楣ぷ髅β刀雎燥嬍匙飨?，俗稱的“三高”——高血壓、高血脂、高血糖——悄悄找上門，多元的并發(fā)癥狀讓人難以招架，不僅影響自己生活也使家人憂心;因此不少人開始注意高油鹽食物，塑造健康飲食習(xí)慣。不過，除了“三高”會產(chǎn)生危害，“低血糖”也不容忽視，同樣是身體亮紅燈的警訊。

“反應(yīng)性低血糖”難察覺，造成餐后頭昏感

許多人對低血糖的認(rèn)識來自于手抖、頭暈、心悸等癥狀，一般認(rèn)為低血糖總是發(fā)生在用餐前，因?yàn)檠诱`用餐時間、運(yùn)動過度或食物補(bǔ)充不足等，另外若是糖尿病患者使用降血糖相關(guān)藥物及胰島素過量也會發(fā)生。事實(shí)上，除了大眾較熟悉的癥狀外，“反應(yīng)性低血糖”更有隱形危害。

餐后低血糖反應(yīng)，恐為糖尿病征兆

相關(guān)專家表示，低血糖往往發(fā)生在餐前，但所謂“反應(yīng)性低血糖”，又稱作“餐后低血糖”，一般在餐后四小時內(nèi)發(fā)生，多于有胰島素抗性或輕微第二型糖尿病的患者身上。這樣的原因來自于在糖尿病前期，胰臟β細(xì)胞還保有分泌胰島素的功能，但會對血糖的反應(yīng)較慢，當(dāng)血糖逐漸上升的后期已經(jīng)開始下降時，胰臟才感知到，并趕工分泌了“過多的胰島素”，導(dǎo)致血糖反而下降過度。另外還有較少見的原因包含：腸胃道手術(shù)后、胰島素自體免疫癥候群、胰島素瘤等。

巧克力速度慢，升高血糖糖果為首選

專家說明，當(dāng)血糖濃度值低于 70 mg/dL，即可能出現(xiàn)發(fā)抖、冒冷汗、心悸、皮膚濕冷、臉色蒼白、饑餓感、頭暈等癥狀，甚至產(chǎn)生視力模糊、口齒不清、全身無力、思考變慢、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等狀況，建議立刻請患者攝取容易吸收的糖類，例如：糖果、糖水、含糖果汁等，以幫助患者舒緩。另外，專家也特別提醒，牛奶、巧克力等，主要含有蛋白質(zhì)和脂肪的食物，升高血糖的速度比較慢，并不是首要選擇。

少量多餐維持均衡，即早篩檢穩(wěn)定狀況

針對餐后低血糖的患者，建議采取少量多餐的方式，避免兩餐間隔時間過長;并多攝取高纖或低升糖指數(shù)的碳水化合物，如糙米、燕麥、全麥制品、蔬菜等，注意飲食均衡與多樣性，另外也記得保持運(yùn)動習(xí)慣，增加胰島素的敏感度。若是家中有糖尿病家族病史的高風(fēng)險族群，也記得要進(jìn)行糖尿病篩檢，盡早發(fā)現(xiàn)，及早治療，方能使疾病獲得最好控制。（摘自東森新聞網(wǎng)）

（編輯/譚玖）