文/曹穎

人在饑餓的狀態(tài)時無疑會激發(fā)出身體的進(jìn)食欲望，通常身邊有什么食物就會毫不猶豫的塞進(jìn)嘴里。

生活條件普遍改善的今日，我們基本只會遭受“短時間”的“挨餓”，隨便找點東西填肚子也許能暫時解決饑餓的問題，而“瞎吃”可能會引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題，皆因有些食物不適宜空腹食用。

饑餓時不能喝這些

牛奶、豆?jié){

很多準(zhǔn)媽媽都會給肚子餓的孩子喝牛奶或豆?jié){，其實這是不對的。牛奶豆?jié){富含大量蛋白質(zhì)，雖然營養(yǎng)豐富，但是饑餓空腹?fàn)顟B(tài)下是無法充分吸收蛋白質(zhì)的，往往浪費了食物的營養(yǎng)。正確做法是牛奶、豆?jié){與面包、餅干等食品同食。

白酒

白酒屬于刺激性飲品，正常情況下飲白酒會損傷胃部健康，而饑餓空腹?fàn)顟B(tài)飲白酒更是傷上加傷。經(jīng)常空腹飲酒會導(dǎo)致胃腸粘膜不斷受到刺激，降低胃腸道消化能力，隨之引發(fā)胃炎、胃潰瘍等一系列問題，而且酒精還會加重低血糖的不適。

茶

茶水中富含咖啡堿和兒茶酚等物質(zhì)，具有一定的助消化的作用。在饑餓空腹?fàn)顟B(tài)下不宜飲茶的原因在于，茶水過度稀釋了胃液，通常會引發(fā)心慌、頭暈頭痛等不適。

饑餓時不能吃的食物

涼性食物

涼性食物包括冷飲、雪糕等食物，涼性食物在正常情況下都會對胃腸粘膜產(chǎn)生刺激性作用，更何況饑餓空腹?fàn)顟B(tài)呢？胃腸道受到刺激就會有異常痙攣問題，容易引發(fā)胃痛、腹瀉等不適。

糖果

饑餓狀態(tài)很容引發(fā)低血糖的問題，所以很多人都習(xí)慣性的準(zhǔn)備好糖果緩解饑餓，但是饑餓空腹?fàn)顟B(tài)不宜進(jìn)食糖果等過甜的食物，糖果雖然可以暫時升高血糖，但是飽腹感極差，過量食用還會使血糖驟升，同時損傷牙齒健康。

紅薯

紅薯含有豐富的粗制纖維與碳水化合物，但其實饑餓時最好不要吃紅薯，因為紅薯富含膠質(zhì)與單寧酸，這兩種物質(zhì)都會促進(jìn)胃酸的分泌，由于此時胃部沒有食物“墊底”，往往會因為胃酸過多而引發(fā)燒心、胃痛等不適。

饑餓時不能吃的水果

柿子

柿子擁有軟爛的口感，不過飽腹感比較差，并且柿子極易促進(jìn)胃酸的分泌，其中的果酸與單寧酸等物質(zhì)會和胃酸形成難容的凝膠塊，最終引發(fā)消化不良或腹瀉的問題。

山楂、桔子

山楂、桔子等均屬于酸性的水果，它們含有大量的果酸、有機(jī)酸、枸櫞酸等物質(zhì)，饑餓空腹?fàn)顟B(tài)下會直接刺激胃腸道的粘膜，引發(fā)腹痛、脹氣或反酸等胃不適癥狀。