王世春
(貴州財(cái)經(jīng)大學(xué),貴州 貴陽 550025)
通過相對(duì)的運(yùn)動(dòng)與休息,將會(huì)形成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),這便是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。所以,此項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)具有“間隙”性,這便需要運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)出優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)力。通常情況下,在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,比賽時(shí)間較為固定,比賽時(shí)間長(zhǎng)與短都是未知的,并且,運(yùn)動(dòng)員也有可能在相同一天進(jìn)行其余比賽,優(yōu)良的肌耐力,可以使得運(yùn)動(dòng)員維持良好的技術(shù)水平,在比賽現(xiàn)場(chǎng),網(wǎng)球場(chǎng)地不是太大,但是,球速非常大,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)員需要控制好身體的協(xié)調(diào)能力,從而快速的移動(dòng),方可靈活控制好球,因此,在比賽中,身體素質(zhì)能有效確保比賽獲取的幾率,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的身體素質(zhì)需要包括如下幾個(gè)方面:(1)移動(dòng)速度。可以快速的將擊球移動(dòng)到恰當(dāng)位置,方可打出高品質(zhì)的球。(2)做出快速反應(yīng)。保證高品質(zhì)發(fā)球以及擁有威脅能力的進(jìn)攻。(3)在長(zhǎng)久的比賽中保持耐力。耐力可確保高質(zhì)量技術(shù)動(dòng)作,獲得優(yōu)良的柔韌性與協(xié)調(diào)能力,不僅能提升相應(yīng)的技術(shù)水平,還可以杜絕不必要的運(yùn)動(dòng)損傷[1]。以上可以確保網(wǎng)球技術(shù)長(zhǎng)久發(fā)揮,可通過各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練來提升,經(jīng)常進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,可以很好的提高自身身體素質(zhì),使得網(wǎng)球技術(shù)正常的發(fā)揮。
進(jìn)行網(wǎng)球?qū)m?xiàng)身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng),存在錯(cuò)綜復(fù)雜的特點(diǎn),因此,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng),可以很好的鍛煉身體,合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方法,不但可以達(dá)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)特征,還需合理遵循網(wǎng)球?qū)m?xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。所以,對(duì)于訓(xùn)練項(xiàng)目與方法,可按如下原則進(jìn)行。
在訓(xùn)練方法上,需要將其建立在科學(xué)訓(xùn)練方面,進(jìn)行發(fā)展網(wǎng)球?qū)m?xiàng)體能訓(xùn)練,并根據(jù)網(wǎng)球?qū)m?xiàng)體能素質(zhì)狀況,挑選合適的訓(xùn)練方法,從根源體現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)專項(xiàng)體能素質(zhì)特點(diǎn)[2]。
無法進(jìn)行訓(xùn)練的方法沒有任何意義,同時(shí)也不會(huì)存在任何的結(jié)果,因此,這便需要有效挑選訓(xùn)練模式,根據(jù)場(chǎng)地與器材實(shí)際狀況來實(shí)施。
在訓(xùn)練方式上,要有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練,這樣便能使得訓(xùn)練結(jié)果獲得高質(zhì)量效果,因此,保證訓(xùn)練方法,這對(duì)于提高網(wǎng)球?qū)m?xiàng)身體素質(zhì)具備有效性。
針對(duì)性地提高專項(xiàng)身體素質(zhì),在結(jié)構(gòu)方面較為復(fù)雜,因此,在選擇訓(xùn)練方法時(shí),可以從提高網(wǎng)球?qū)m?xiàng)身體素質(zhì)角度出發(fā),訓(xùn)練過程要遵循逐漸推進(jìn)的特點(diǎn),實(shí)施系統(tǒng)連貫的訓(xùn)練方法,才能有效確保練習(xí)者身體素質(zhì)的提升。
通常情況下,移動(dòng)網(wǎng)球,需短距離且速度快,因此,需要通過短跑的訓(xùn)練形式,來達(dá)到訓(xùn)練目的。例如:百米沖刺。
基于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都是通過短距離和來回折返構(gòu)成,因此,在反應(yīng)速度方面,訓(xùn)練也變的非常重要,可采用來回跑、變向跑、聽口令的方式進(jìn)行短范圍內(nèi)的沖刺跑,采用快速撿網(wǎng)球跑等方式,訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力[3]。
力量訓(xùn)練可以將其分為以下幾種訓(xùn)練方式:訓(xùn)練上肢與下肢以及腰肌等方面的力量訓(xùn)練。在進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練時(shí),需做好引體向上、負(fù)重等方面練習(xí)。下肢方面的力量訓(xùn)練,需做好立定跳遠(yuǎn)、單腿跳等方面練習(xí)。進(jìn)行腰腹肌練習(xí)時(shí),可做好相應(yīng)的仰望起坐、舉腿、負(fù)重等方面運(yùn)動(dòng)。做好相應(yīng)的技術(shù)發(fā)力練習(xí),可采用擲標(biāo)槍、拋實(shí)心球等練習(xí)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都是經(jīng)由多個(gè)短距離高速移動(dòng)與爆發(fā)力超強(qiáng)的擊球構(gòu)成。但是,在比賽時(shí)間上非常長(zhǎng),充足的耐力是穩(wěn)定球員的保證,可通過有氧訓(xùn)練來提升運(yùn)動(dòng)員耐力。
在體育運(yùn)動(dòng)中田徑是非常大的項(xiàng)目,稱之為運(yùn)動(dòng)之父,許多體育運(yùn)功都是田徑,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外,在以前的力量訓(xùn)練中設(shè)計(jì)到此類網(wǎng)球技術(shù),練習(xí)投擲標(biāo)槍可幫助訓(xùn)練網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)。
以下分析了在投擲標(biāo)槍與鐵餅練習(xí)對(duì)提升網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的掌握情況。首先投擲標(biāo)槍項(xiàng)目較為繁瑣,都是肩上持槍通過助跑來獲得動(dòng)力進(jìn)行投擲,最后進(jìn)行投擲過程中,需要改變自己身體姿勢(shì),投出球后,隨即便要向前邁一步,這屬于緩沖,網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作和投擲標(biāo)槍相似,如果沒有前面的助力,也很難將球拋遠(yuǎn)。在練習(xí)投擲鐵餅時(shí),需要注意兩腳間的距離,為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造一些條件,使得身體在最大限制中扭轉(zhuǎn)拉緊,為最后用力做好充足準(zhǔn)備工作,注意保持身體平衡,像網(wǎng)球擊球的動(dòng)作一樣,將其全部力聚集到鐵餅上,這樣可以看出,投擲鐵餅和網(wǎng)球正手原理相同,在練習(xí)投擲鐵餅時(shí),需要清楚網(wǎng)球擊球原理,這樣可以有效提高正手擊球力量與技術(shù)。
綜上所述,隨著新型體育項(xiàng)目廣泛普及,人們逐漸不看重田徑運(yùn)動(dòng),在體育運(yùn)動(dòng)中,田徑運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ),將其田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入到各種體育運(yùn)動(dòng)中,這樣不但可以為其余運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ),還可以讓人們重新認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng),進(jìn)而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。