⊙首都醫(yī)科大學(xué) 成星宇

現(xiàn)代城市生活，人們不是窩在上班的格子間，就是待在密閉的居室中，平日上班早出晚歸，接觸到太陽(yáng)光的時(shí)間并不多，再加上工作的壓力和疲勞，造成了身體陽(yáng)氣的耗損?，F(xiàn)在是炎炎夏日，空調(diào)的使用，又對(duì)人體陽(yáng)氣造成了另一種耗損。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，這個(gè)時(shí)候是曬太陽(yáng)的好時(shí)候。

曬背補(bǔ)充陽(yáng)氣效果好

從經(jīng)絡(luò)理論來(lái)看，人體背部為陽(yáng)，有督脈循行，胸腹為陰，有任脈循行。督脈為一身陽(yáng)氣之海，尤其是大椎穴，是手足三陽(yáng)經(jīng)交匯的地方，陽(yáng)氣最多。在督脈上，有28個(gè)大穴，其中16個(gè)穴位都在脊柱這條線上，包括風(fēng)府、啞門、大椎、命門、長(zhǎng)強(qiáng)等關(guān)乎性命的穴位。太陽(yáng)曬在督脈上，就能給人體“發(fā)電廠”補(bǔ)充能量。

10點(diǎn)前和15點(diǎn)之后建議每天背部曬太陽(yáng)，曬背時(shí)要注意：要做好防曬準(zhǔn)備，趴在躺椅上曬半個(gè)小時(shí)左右即可；曬太陽(yáng)要在室外，而不是隔著玻璃窗，曬的時(shí)候需要穿衣服，一件淺色薄衫即可；曬前要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗。

曬背養(yǎng)陽(yáng)要防肌膚受損

戶外露出皮膚，會(huì)受到紫外線侵襲，紫外線容易導(dǎo)致肌膚衰老，高溫環(huán)境下也會(huì)使皮膚表層缺水，細(xì)紋隨之產(chǎn)生。很多人以為喝水就能起到對(duì)皮膚補(bǔ)水的作用，其實(shí)不然。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，運(yùn)化成的精微物質(zhì)是無(wú)形的，能夠滋養(yǎng)我們的身體，當(dāng)然也包括肌膚。但不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為，吃了食物就一定能起到滋補(bǔ)的作用。能不能吸收食物，再將之變成精微物質(zhì)濡養(yǎng)身體與肌膚，要靠后天之本——脾胃，在身體濕氣重或脾胃不好時(shí)，適時(shí)少量進(jìn)食，注意保護(hù)脾胃。

想要潤(rùn)而不滯膩，可以吃桃膠、銀耳、雪燕這類食物，它們含有的膠質(zhì)比較多，能增強(qiáng)水液，但不會(huì)產(chǎn)生濕邪，不影響脾胃的正常工作。

曬后按摩有助透散腠理間的風(fēng)熱

針對(duì)面部經(jīng)絡(luò)走向，有一套按摩手法，但最好由專業(yè)的中醫(yī)美容按摩師來(lái)操作，對(duì)曬后肌膚護(hù)理也有一定作用。

首先是要將面部整體按摩放松，額頭、臉頰、下巴這些區(qū)域是需要手掌或指腹按壓的；其次是穴位，用指腹或半個(gè)手掌，從額頭的印堂開(kāi)始出發(fā)，依次是太陽(yáng)、耳門、聽(tīng)宮、大迎再回到印堂，然后進(jìn)行眼周穴位的按摩，攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎再回到印堂。