“認(rèn)床”是睡眠障礙
2019-01-14 02:45:08
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年12期
睡覺“認(rèn)床”，離開熟悉的環(huán)境就睡不著，這是一種環(huán)境性睡眠障礙。消除環(huán)境因素一般能取得較好的效果，同時還要選用合適的床。床的高度一般略高于膝蓋為宜，即40～50厘米，太高易使人緊張，產(chǎn)生不安全感。寬度以肩寬的2.5～3倍為宜，太窄不易翻身，太寬會使人產(chǎn)生不安的情緒而影響睡眠。床墊應(yīng)軟硬適中，沙發(fā)床和席夢思不適宜老年人和兒童。選用木板床，再鋪個5～10厘米的軟墊即可。另外，地球是個大磁場，為順應(yīng)磁場，床位應(yīng)東西向或接近東西向。
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