柯威

摘 ?要：快速伸縮復合訓練是肌肉產(chǎn)生的力量對抗關(guān)節(jié)的屈曲，保持平衡。本文主要采用訪談法、實驗法、統(tǒng)計數(shù)據(jù)法等方法，以快速伸縮復合訓練在高校體育專業(yè)學生快速力量的實驗為研究對象，以衡水學院體育專業(yè)學生共20人為實驗對象進行實驗。通過實驗結(jié)果，得出運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)學生快速力量有影響的結(jié)論，并對其發(fā)展給出相應的建議。

關(guān)鍵詞：快速伸縮復合訓練 ?高校體育專業(yè)學生 ?快速力量

中圖分類號：G623.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0006-02

力量是體育運動的基礎(chǔ)，是獲得優(yōu)異成績的保證，完成技術(shù)動作的關(guān)鍵就是快速力量。將力量與速度結(jié)合起來運用到訓練中。將快速力量運用到高校體育專業(yè)學生的訓練上，使體育專業(yè)學生能夠提高競技水平，達到優(yōu)異成績，選用100m、1000m、立定三級跳、1min杠鈴挺舉為本實驗的實驗項目，通過實驗所得數(shù)據(jù)結(jié)果對比得出運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)快速力量有利影響。

1.1 研究對象

以快速伸縮復合訓練對高校體育專業(yè)學生速度力量的實驗為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

利用衡水學院圖書館、知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文獻資料，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 統(tǒng)計數(shù)據(jù)法

在實驗過程中獲得各種數(shù)據(jù)，并應用Excel表格對其進行分析統(tǒng)計。

1.2.3 實驗法

實驗訓練安排在衡水學院田徑場，根據(jù)研究目的，實驗選取衡水學院體育專業(yè)學生。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)學生快速力量的實驗

實驗前后各項成績分析如下。

通過表1可以分析出，實驗后A組成績從12.86s提高到12.21s，提高了0.65s，而實驗后的B組的成績沒有太大的變化，可以看出實驗前后A組的成績效果比較明顯，而對照組變化很小。說明在100m項目上運用快速伸縮復合訓練可以顯著地提高成績，提高學生的快速力量。

通過表2可以分析出，實驗后A組成績比實驗前提高了0.16s，成績有所提高，但是P值也提高了，說明實驗前后成績效果不顯著。而對照組效果成績雖不明顯，對照組的P值小于A組的P值。說明快速伸縮復合訓練在1000m上效果不是很明顯。

通過表3可以分析出，實驗后A組的成績均值從8.15m提高到了8.7m，提高了0.55m，實驗后B組雖然也有所提高，但是提高成績不如A組效果明顯。可以說明快速伸縮復合訓練發(fā)展快速力量在跳遠項目中影響顯著。

通過表4可以分析出，實驗后A組成績均值從33個提高到了37個，說明實驗前后實驗組A組的成績效果明顯，而對照組沒有變化。

綜上所述，經(jīng)過9周的訓練，在所選測試的100m、立定三級跳遠、1min挺舉杠鈴中，實驗組A組的所測試結(jié)果均值都有所提高，效果成績明顯。所以，運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生的快速力量比傳統(tǒng)訓練的的方法效果更明顯，能取得良好的效果。

2.2 實驗假設(shè)驗證

2.2.1 驗證假設(shè)一

通過表1可以看出訓練9周的后，實驗前后A組與B組的成績通過t值進行檢驗得出P值<0.05，說明兩組結(jié)果有顯著差別意義。100m屬于短跑項目，需要快速的發(fā)應能力和啟動能力，需要起跑時快速的爆發(fā)力?？焖偕炜s復合訓練可以使運動員盡可能的在短時間內(nèi)快速移動，而傳統(tǒng)的訓練則稍差一些，瞬間的爆發(fā)力稍慢，所以在100m項目上運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生快速力量的訓練效果要強于傳統(tǒng)訓練。

2.2.2 驗證假設(shè)二

通過表2可以看出訓練9周后，實驗的A組和B組的成績通過進行T值檢驗，得出的P值>0.05，說明兩組數(shù)據(jù)無顯著差異。因為1000m項目屬于中長跑項目，屬于有氧耐力訓練，而快速伸縮復合訓練適用于無氧訓練。所以，在1000m項目上運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生快速力量效果不理想。

2.2.3 驗證假設(shè)三

通過表3可以看出訓練9周后，實驗組A組與對照組B組所測成績通過t值檢驗得出P值為0.00<0.05，說明兩組數(shù)據(jù)有顯著差異。通過實驗結(jié)果表明，立定三級跳屬于下肢爆發(fā)性運動，所以下肢力量很重要，但是需要上肢的協(xié)調(diào)配合，立定三級跳不是一瞬間的爆發(fā)力，需要連續(xù)的爆發(fā)力，快速伸縮復合訓練可以提高三級跳第一跳結(jié)束與第二跳起跳的快速轉(zhuǎn)換，在快速的時間內(nèi)將彈性勢能轉(zhuǎn)換為動能。所以，在立定跳遠項目中運用快速伸縮復合訓練發(fā)展高校體育專業(yè)學生快速力量的訓練結(jié)果要顯著于傳統(tǒng)訓練。

2.2.4 驗證假設(shè)四

通過表4可以看出通過9周的訓練后，實驗組A組與對照組B組的結(jié)果通過t值檢驗得到P值為0.00<0.05，兩組數(shù)據(jù)有明顯差異。1min挺舉杠鈴既有下肢力量的參與又有上肢力量的參與，上肢力量起到了主導作用。所以，在1min挺舉杠鈴項目運用快速伸縮復合訓練發(fā)展體育專業(yè)學生快速力量中有顯著的效果。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）快速伸縮復合訓練可以增強體育專業(yè)學生的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性。

（2）堅持運用快速伸縮復合訓練的練習，通過堅持訓練方法，突破快速力量的瓶頸，實現(xiàn)快速力量的提升。

（3）百米、立定跳遠都屬于無氧供能為主的項目，運用該訓練方法可以增強下肢的爆發(fā)力，在最短的時間內(nèi)完成技術(shù)動作。

3.2 建議

（1）運用快速伸縮復合訓練，要注意個體的差異，可根據(jù)個體差異性修改訓練強度、注重間歇時間。

（2）運用快速伸縮復合訓練時，要注意開始訓練時的負荷強度、負荷時間、簡易程度，循序漸進地進行。

參考文獻

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