生涯適應(yīng)力是指個(gè)體應(yīng)對當(dāng)前或預(yù)期的重大生涯問題時(shí)的心理資源，是個(gè)體獲得長遠(yuǎn)職業(yè)生涯成功的核心能力。高中生處在人生發(fā)展、人格發(fā)展的關(guān)鍵階段，把握他們生涯適應(yīng)力發(fā)展的影響因素，并進(jìn)行針對性培養(yǎng)，對于他們今后順利進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)、適應(yīng)工作崗位有意義重大。

一、高中生生涯適應(yīng)力的影響因素分析

（一）微觀：高中生個(gè)體心理發(fā)展特點(diǎn)

1.自我認(rèn)知。

良好的自我認(rèn)知是生涯適應(yīng)力培養(yǎng)的重要因素，如何看待自己，對于自己的興趣愛好是否有著準(zhǔn)確的把握，對于自己的性格特點(diǎn)以及優(yōu)缺點(diǎn)能否清晰認(rèn)知，是高中生專業(yè)選擇以及生涯規(guī)劃的重要依據(jù)。有研究表明，高中生積極樂觀、靈活創(chuàng)新的性格優(yōu)勢對生涯適應(yīng)力有顯著的正向預(yù)測作用。[1]

2.理性思維。

理性的思維方式是進(jìn)行正確判斷和邏輯推理的前提與保障，可以幫助高中生客觀分析自己的生涯發(fā)展路徑與方法，發(fā)揮自身優(yōu)勢，避免發(fā)展短板的局限，實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化的發(fā)展目標(biāo)。

3.自我效能感。

自我效能感是生涯適應(yīng)力培養(yǎng)的要素。自我效能感在父母教養(yǎng)方式、重要他人支持、積極自我評價(jià)等因素對生涯適應(yīng)力的積極影響中起中介作用，也是生涯控制的主要情緒反饋。

（二）中觀：學(xué)校教育和家庭教育

1.學(xué)校教育。

研究表明，學(xué)校生涯教育的參與度對學(xué)生生涯發(fā)展有正向預(yù)測作用。[2]學(xué)校生涯教育的教育內(nèi)容直接關(guān)系到高中生能夠獲取什么類型的相關(guān)知識，具備什么樣的生涯認(rèn)識和理解。生涯適應(yīng)力的培養(yǎng)除了需要適宜的教育內(nèi)容支撐外，還需要合適的教育方式作為條件。當(dāng)前部分學(xué)校的高中生生涯教育方式較為單一枯燥，這種被動接受學(xué)校教育內(nèi)容的方式不利于學(xué)生的發(fā)展和進(jìn)步。

2.家庭教育。

高中階段，家庭環(huán)境是塑造個(gè)體從學(xué)校向工作轉(zhuǎn)變這一生涯發(fā)展階段的重要環(huán)境變量。父母的教養(yǎng)方式、親子間的依戀類型等與高中生生涯發(fā)展密切相關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)父母對孩子的生涯發(fā)展采取支持的做法，會促進(jìn)孩子進(jìn)行職業(yè)探索，提升其生涯適應(yīng)力；若父母過多干預(yù)，則對孩子的生涯發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。[3]

（三）宏觀：社會需求等客觀現(xiàn)狀

社會發(fā)展及需求也是高中生生涯適應(yīng)力培養(yǎng)需要考慮的重要因素。從高中生未來就業(yè)的角度來看，深入了解社會需求的客觀現(xiàn)實(shí)，了解未來社會的熱門就業(yè)崗位和前景光明的職業(yè)，是做好生涯規(guī)劃的重要參考依據(jù)。以高中和大學(xué)兩個(gè)階段的平均時(shí)限計(jì)算，剛?cè)雽W(xué)的高中生需要對未來7至10年左右的社會發(fā)展趨勢有所了解，并判斷屆時(shí)社會的崗位需求特征，以此為邏輯起點(diǎn)進(jìn)行逆向推理，設(shè)定生活和學(xué)習(xí)的軌跡，做好生涯適應(yīng)力的培養(yǎng)。

二、高中生生涯適應(yīng)力的培養(yǎng)策略

（一）掌握高中生個(gè)體心理發(fā)展特點(diǎn)

1.建立良好的自我認(rèn)知。

良好的自我認(rèn)知包括正確的自我評價(jià)、積極的自尊心及自信心、精確的性格分析等內(nèi)容。首先，正確的自我評價(jià)可以通過“個(gè)體能力圖表”完成。教師可以采用定性與定量的方法，對每個(gè)高中生的各項(xiàng)能力進(jìn)行較為準(zhǔn)確的分析，最后確定網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)圖，確定優(yōu)勢特長與缺憾不足，以此作為開展后續(xù)各項(xiàng)工作的參考。其次，積極的自尊心與自信心則需要通過專項(xiàng)訓(xùn)練活動進(jìn)行培養(yǎng)。教師可以通過開展“專項(xiàng)拓展訓(xùn)練”“自我突破夏令營”“小組項(xiàng)目任務(wù)分解”等各種形式的活動，提高高中生的自尊和自信水平。再次，性格分析與引導(dǎo)也可以通過自我評價(jià)、同伴評價(jià)、教師評價(jià)相結(jié)合的方式進(jìn)行，由三方共同評判高中生的性格特點(diǎn)，并提出指導(dǎo)建議，推動學(xué)生積極性格的形成。

2.培養(yǎng)理性的思維方式。

理性的思維方式是高中生生涯適應(yīng)力的必要組成部分，只有具備理性的職業(yè)生涯規(guī)劃和生活規(guī)劃，才能夠?yàn)樽约旱娜松l(fā)展設(shè)計(jì)“基于客觀現(xiàn)實(shí)，符合科學(xué)要求”的發(fā)展藍(lán)圖。首先，教師可以引導(dǎo)學(xué)生區(qū)分自身發(fā)展的實(shí)際情況與主觀興趣愛好的界限，以此為基礎(chǔ)判斷未來需要設(shè)計(jì)什么樣的路線。其次，教師可以引導(dǎo)學(xué)生形成理性的自我判斷和自我調(diào)整能力。部分學(xué)生對于自身學(xué)習(xí)、成長和生活中遇到的問題無法及時(shí)做出調(diào)整和規(guī)劃，由于習(xí)慣性思維或思維定勢的局限，長期陷入低質(zhì)量循環(huán)發(fā)展的怪圈。教師可以加強(qiáng)對學(xué)生元認(rèn)知能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，包括思維導(dǎo)圖訓(xùn)練、認(rèn)知類型自我判斷等。

3.培養(yǎng)自我效能感。

自我效能感是培養(yǎng)生涯適應(yīng)力不可或缺的內(nèi)容，較高的自我效能感可以為學(xué)生提供強(qiáng)有力的信心。首先，從小事做起。自我效能感的提升并非一朝一夕，需要從點(diǎn)滴做起，如每天堅(jiān)持完成一件關(guān)于自己生涯發(fā)展的小事，包括單詞背誦、概念學(xué)習(xí)、技能訓(xùn)練、意念強(qiáng)化等。其次，循序漸進(jìn)。在小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，可以設(shè)立中長期目標(biāo)，目標(biāo)任務(wù)的達(dá)成是提升自我效能感非常有效的手段。

（二）充分發(fā)揮家庭教育和學(xué)校教育的作用

1.學(xué)校教育選取適宜的教育內(nèi)容及方式。

美國心理學(xué)家Savickas認(rèn)為生涯適應(yīng)力的提升應(yīng)沿著4個(gè)維度發(fā)展，即生涯關(guān)注、生涯好奇、生涯控制和生涯自信。教師可以圍繞這4個(gè)核心問題開展工作。生涯關(guān)注主要解決關(guān)于生涯探索的計(jì)劃，在日常教學(xué)過程中鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮學(xué)習(xí)自主性，協(xié)助學(xué)生制訂符合自身的計(jì)劃；生涯好奇可以關(guān)注生涯信息的呈現(xiàn)，新高考背景下的高中生生涯信息主要集中體現(xiàn)在高考政策、高中選考、大學(xué)專業(yè)設(shè)置、職業(yè)定向等方面；生涯控制則強(qiáng)調(diào)生涯決策和承擔(dān)生涯決策的責(zé)任，學(xué)校在教學(xué)過程中應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)造多項(xiàng)選擇的機(jī)會，使學(xué)生學(xué)會抉擇并承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任；生涯自信強(qiáng)調(diào)個(gè)體有信心解決生涯發(fā)展過程中遇到的問題的情感及能力，教師在教學(xué)過程中把握適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)節(jié)奏、設(shè)置合適的試卷難度、布置難度適宜的學(xué)業(yè)任務(wù)，對學(xué)生獲得生涯自信、提升自我效能感有積極的作用。

教育方式對于高中生生涯適應(yīng)力的教育效果有著直接的影響，適宜的教育內(nèi)容必須通過靈活的方式傳遞給學(xué)生。學(xué)?？蓪⑸慕逃顒影凑諈⒓訉ο蠓譃閹讉€(gè)層級：第一層級面向全體學(xué)生，具體包括生涯教育的相關(guān)必修課、學(xué)科課程滲透、主題班會、社會實(shí)踐、校園文化活動、生涯測評及生涯教育知識宣傳；第二層級面向部分學(xué)生，具體包括生涯教育的相關(guān)選修課、講座、學(xué)生社團(tuán)及團(tuán)體輔導(dǎo)；第三層級面向個(gè)別學(xué)生，具體包括生涯導(dǎo)師的設(shè)置、個(gè)體咨詢。設(shè)置教育方式最重要的原則就是能夠充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，讓學(xué)生對自己的未來職業(yè)生涯有濃厚的興趣，并能夠?yàn)橹伎己蛯?shí)踐。

2.家庭教育重在親密關(guān)系的構(gòu)建和生涯探索的支持。

良好的親子關(guān)系是親子溝通的基礎(chǔ)。在日常家庭生活中，組織家庭集體活動、與子女平等溝通、讓子女參與家庭生活決策等都是建立良好親子關(guān)系的方式。在生涯探索的支持方面，父母可以根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)，在子女生涯選擇問題上幫助他們進(jìn)行分析，提供建議。父母也應(yīng)盡早讓子女有意識地關(guān)注與未來生涯發(fā)展相關(guān)的問題，可以利用自己的人脈資源拓寬子女生涯認(rèn)識的眼界，鼓勵(lì)子女參與更多元的生涯探索，在子女生涯發(fā)展中提供工作引導(dǎo)方面的支持。

（三）準(zhǔn)確判斷未來社會的發(fā)展需求

未來社會的發(fā)展速度非?？?，發(fā)展方向豐富多元，應(yīng)對這種快速的變化需要高中生具備應(yīng)有的素質(zhì)和能力。教師、家長和學(xué)生可以通過走入企業(yè)、走入市場、走入社會等方式，了解未來社會發(fā)展的趨勢和方向；通過聆聽專題講座、學(xué)習(xí)時(shí)事政治、參加社會實(shí)踐等，獲取關(guān)于未來生涯發(fā)展的相關(guān)信息，對社會有較為清晰的宏觀判斷，并以此為基礎(chǔ)，設(shè)定生涯規(guī)劃。