陳文嫻

1990 年，美國耶魯大學的薩洛維和新罕布什爾大學的梅耶第一次提出“情緒智力”即“情商”的概念。美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼在1995 年出版《情商》一書，將情商概括為5 個方面的能力：（1）認識自身情緒的能力；（2）妥善管理情緒的能力；（3）自我激勵的能力；（4）認識他人情緒的能力；（5）管理人際關系的能力。有關研究表明，社交與情緒能力的學習可以幫助個體有效增強自我意識和自信心，調(diào)節(jié)困擾情緒，培養(yǎng)同理心，不僅可以改善行為，還可以明顯提高學習成績。

初中升入高中是學生的一個重要的轉(zhuǎn)折時期，高中學科難度加大，學習壓力增大，學生的情緒表現(xiàn)為多變和兩極化，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的煩惱和焦慮，行為上易沖動，加之學生正處于青春期，所以這一階段有必要對學生進行情緒管理方面的教育輔導。教師可以配合學校的心理健康教育，分階段、有重點地在班會課上滲透情緒教育，幫助學生提高情緒管理的能力，促進學生心理的健康發(fā)展及學習能力的提高。

一、通過有關電影和書籍，促進學生覺察并了解自身情緒

心理學中“元認知”和“元情緒”兩個術語是對思考過程的覺知和對自身情緒的認知，觀看以情緒為主題的影片和有關書籍，有助于強化學生對自身情緒的調(diào)節(jié)意識。

班會課上，可安排學生觀看優(yōu)秀的心理學方面的電影，如《心靈捕手》《頭腦特工隊》等，幫助學生科學地認識自己的情緒。《頭腦特工隊》用擬人化、卡通化的方式，將人類的基礎情緒具象化為快樂、悲傷、恐懼、厭惡和憤怒5 個情緒小人，形象生動地演繹了人腦的運作機制。通過觀看這部電影，學生了解到情緒是個體心靈的反映，影響著行動和決策，人們做出某種決定是被某種情緒所控制，而消極情緒具有巨大的破壞作用。

同時，筆者定期向?qū)W生推薦與情商相關的書籍，如戈爾曼的《情商》、喬納森·海特的《象與騎象人》、凱利·麥格尼格爾的《自控力》等，幫助學生更加科學地認識和管理自己的情緒，提升自身幸福感，促進心理的成熟。

二、緊密聯(lián)系社會熱點，引導學生認識情緒失控的后果

通過新聞媒體了解家庭和社會上情緒失控的有關事件，并在班會上討論，引導學生認識到控制情緒的重要性。

2018 年10 月28 日發(fā)生了重慶公交車墜江事件，慘劇發(fā)生后，筆者帶領學生討論慘劇發(fā)生的起因僅僅是乘客坐過了站這么一件小事。假如乘客和司機中有一人能管控好自己的情緒，15 條生命就不會瞬間消逝，他們背后的幸福家庭也不會因此破碎。隨后，向?qū)W生介紹美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC 理論，引導學生學會看待問題時轉(zhuǎn)換思維方式，換個角度看問題，提高個人的情緒調(diào)控能力。

三、結合考前心理輔導，幫助學生學會管理情緒

隨著高中學科的學習難度增加以及校內(nèi)外各項社團、競賽、校園活動的開展，部分學生進入高中后不能及時調(diào)整好學習心態(tài)和方法，不能平衡好學習和活動的關系，導致在重大考試中成績不理想，喪失了初中學習時的優(yōu)越感，從而產(chǎn)生巨大的心理壓力，如焦慮、自卑等。

教師可以在重大考試前后的關鍵時間點，設計考前動員和考后分析班會課。進入青春期，學生受同齡人的影響較大，所以，筆者會請部分學習優(yōu)秀的學生在班會課上分享他們的學習習慣、時間分配以及調(diào)節(jié)壓力的具體做法。分享中體現(xiàn)出的對待學習的專注、調(diào)節(jié)負面情緒的方法以及樂觀積極的心態(tài)等，對其他學生都具有積極的影響和借鑒作用。

考試結束之后，根據(jù)學生反饋，與學生共同探討犯錯的情緒根源——考試時由于焦慮引起的注意力不集中。腦神經(jīng)學家通過研究發(fā)現(xiàn)，人的前額葉皮層是負責工作記憶的大腦區(qū)域，但由于前額葉與邊緣腦之間存在著神經(jīng)回路，焦慮、憤怒等強烈的情緒信號會制造神經(jīng)靜電，從而破壞前額葉保持工作記憶的能力?？蓮倪@個角度引導學生加強專注力的訓練，并和學生討論如何全身心地投入目前的學習中。

四、結合學生現(xiàn)實困擾，幫助學生理性面對困難、增強心理韌性

學生在學習中受到挫折和打擊，會引發(fā)沮喪情緒，產(chǎn)生自我懷疑，嚴重者會喪失學習的興趣。在日常管理工作中需要特別重視此類情況，及時對學生進行適當?shù)囊龑?，鼓勵其將情緒經(jīng)驗應用于實際的學習生活中。教師應肯定學生的努力和取得的進步，幫助學生消除對學習的恐懼感、受挫感，提升抗挫折能力；引導學生接受不完美的自己，形成積極樂觀的心態(tài)，從而正確地面對和接受各種挑戰(zhàn)，追求自我的超越；同時堅持對學生進行目標教育和理想教育，不斷激發(fā)學生的學習熱情和動力。