亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        喝果汁就不用吃水果了?

        2019-01-13 01:30:56陳輝潘英媛
        家庭科學·新健康 2019年12期
        關鍵詞:護師吃水果酚類

        陳輝 潘英媛

        鮮榨果汁沒有水果有營養(yǎng)

        鄢瑩花營養(yǎng)護師介紹,水果中有果膠、纖維素等膳食纖維、抗氧化的多酚類物質、鉀、鈣、維生素C、胡蘿卜素、花青素、有機酸等健康成分。

        但一旦做成了果汁,只有易溶于水的營養(yǎng)素才能跑到果汁里,例如抗氧化的多酚類物質、維生素C、胡蘿卜素、花青素、有機酸和糖等。而大部分果膠、所有的纖維素以及部分礦物質比如鈣、鐵是不溶于水的,無法進入果汁中。

        而且,水果中的細胞是完整的,氧氣進不去;而鮮榨果汁是將水果壓榨、打漿而成,破壞了細胞結構,造成氧氣的接觸,會損失掉很多營養(yǎng)素和抗氧化物質,其中打漿損失更嚴重。

        “果汁粉”很容易攝糖超標

        喝兩三杯果汁,就等于喝進去了4~6個水果的糖分!三餐之外再額外攝入高糖量會發(fā)胖,而且還會增加糖尿病和高血脂的風險呢!所以特別愛喝果汁的“果汁粉”們,很容易攝糖超標。

        另外,有些家長看到孩子愛喝果汁,就用喝果汁代替吃水果。殊不知孩子在吃水果時是口腔肌肉鍛煉的機會,更多咀嚼硬物也有助于孩子頜骨的充分發(fā)育,對于孩子將來牙列整齊也是有幫助的。

        健康人最好自己吃水果

        鄢瑩花營養(yǎng)護師介紹,對于健康人群來說,真正得到水果好處的方式是親自去吃新鮮水果,利用自己的牙齒來榨汁。而且水果的營養(yǎng)不能替代糧食、豆類、堅果、魚肉、蛋奶等其他食物的營養(yǎng)。中國營養(yǎng)學會推薦健康成年人每天吃200~400克的水果(不算皮核重),簡單說就是每天吃不超過一斤的水果就好了。

        當然,對于某些消化道疾病如胃潰瘍、食道靜脈曲張等病患者或者缺乏牙齒的老人,可以適當增加果汁的攝入。

        猜你喜歡
        護師吃水果酚類
        漫畫摘登
        老年人(2024年11期)2024-12-31 00:00:00
        嘟嘟愛吃水果
        更 正
        《愛吃水果的?!?/a>
        快樂語文(2021年11期)2021-07-20 07:41:26
        健康吃水果:不甜不等于“低卡”
        常州同批男女護生對臨床男護師帶教接受程度的調查
        倒掛金鉤中酚類成分的研究
        黃荊酚類成分的研究
        中成藥(2017年7期)2017-11-22 07:33:21
        車前子酚類成分的研究
        中成藥(2017年3期)2017-05-17 06:09:00
        分層次管理對關節(jié)外科護理質量及患者滿意度的影響分析
        无码乱人伦一区二区亚洲一| 中文字幕亚洲乱码熟女在线| 3d动漫精品啪啪一区二区下载 | 国产精品人妻熟女男人的天堂| 国产av无码专区亚洲av男同| 久久天天躁狠狠躁夜夜2020一| 国产成人av 综合 亚洲| 一本色道av久久精品+网站 | 无码天堂在线视频| 一区二区三区在线日本视频 | 狠狠噜天天噜日日噜视频麻豆| 亚洲av电影天堂男人的天堂| 国产一区二区牛影视| av资源在线看免费观看| 国产精品久久国产精品久久| 精品一区二区av在线| 日韩乱码中文字幕在线| 亚洲国产精品日本无码网站| 久久www免费人成—看片| 国产偷国产偷亚洲清高| 91在线无码精品秘 入口九色十| 精品一区二区三区国产av| 超碰国产精品久久国产精品99| 中文字幕久久久人妻无码| 亚洲精品成人片在线观看| 国产粉嫩美女一区二区三| 蜜桃高清视频在线看免费1| 天天躁夜夜躁av天天爽| 日本高清视频永久网站www| 成人欧美一区二区三区1314| 国内少妇人妻丰满av| 国产精品美女AV免费观看| 白色橄榄树在线阅读免费| 亚洲国产精品久久无人区| 日韩日韩日韩日韩日韩日韩日韩| 国产又黄又爽又色的免费| 免费毛片性天堂| 4hu44四虎www在线影院麻豆 | 99热这里只有精品国产66| 大又黄又粗又爽少妇毛片| 不卡一区二区视频日本|