參考消息網(wǎng)6月29日報道。 美媒稱，眾所周知，存在于多脂魚類、亞麻籽等食物中的歐米伽-3 脂肪酸對心臟健康很有幫助。 其實，歐米伽-3 對孕婦和嬰兒來說同樣至關(guān)重要。

據(jù)合眾國際社網(wǎng)站6月24日報道， 這種重要的營養(yǎng)物能夠降低孕婦罹患抑郁癥的風(fēng)險，促使嬰兒體重增加，改善身體發(fā)育和大腦功能，甚至可能預(yù)防嬰兒哮喘。 只是每天究竟需要攝入多少歐米伽-3 脂肪酸，科學(xué)家還沒有弄清準確數(shù)字。

西班牙科研機構(gòu)跟蹤研究了近2 000 名母親和嬰兒從懷孕頭三個月到孩子五歲時的情況。

科研人員發(fā)現(xiàn)，孕期攝入大量多脂魚類會帶來一定好處，包括提高嬰兒認知能力，在一定程度上防止出現(xiàn)孤獨癥譜系障礙的癥狀。 孕婦每天食用約三盎司魚肉，好處就能顯現(xiàn)。 這一攝入量恰好處于歐洲食品安全局設(shè)定的防止汞超標的安全范圍內(nèi)， 而且沒有跡象表明汞或其他跟魚肉有關(guān)的污染物會抵消歐米伽3 脂肪酸的好處。

西班牙科研小組的推薦攝入量超過了美國食品和藥物管理局的標準。 美國食品和藥物管理局建議孕婦每周最多食用8 到12 盎司（約兩到三份菜）的低汞海鮮。但國際《營養(yǎng)素》雜志刊文指出，許多美國孕婦連這樣的攝入標準都很難達到，可能因此給孩子帶來健康風(fēng)險。

報道稱，人們可以從許多安全的食物來源中攝取歐米伽-3 脂肪酸，比如鮭魚（最好是野生的）、鳳尾魚、沙丁魚、養(yǎng)殖鱒魚和貽貝。 不要食用汞含量可能較高的海鮮。

報道稱，如果魚肉攝入量不夠，還可以吃些歐米伽-3 補充劑，但需要向醫(yī)生咨詢合適的攝入量。