◎文／北京中醫(yī)醫(yī)院副院長 王國瑋

“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。秋天進(jìn)行秋凍鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，對呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。雖然“春捂秋凍”是我國民間的一條保健諺語，但從氣候?qū)W的觀點(diǎn)來分析還是有一定科學(xué)道理的。春與秋雖都是過渡季節(jié)，但仍有差異。我國通常把3～5月稱為春季，9～11月稱為秋季。最高氣溫的平均值春季高于秋季；平均最低氣溫秋季則高于春季。這說明雖然春季白天的溫度高了一些，但是早、晚溫度還是比較低的。另外，春季是回暖期，室內(nèi)溫度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然室外很熱，可進(jìn)入室內(nèi)就比較涼爽了。秋季則正好相反，是一個(gè)降溫的季節(jié)，室外溫度雖然下降了，室內(nèi)溫度還比較暖和。所以，適當(dāng)?shù)那飪鼍陀幸欢ǖ览砹恕５?，秋凍也不是人人都適合的。

1.“秋凍”適宜中、青年

適宜秋凍人群以中、青年體質(zhì)較好的人為主。當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的?？梢坏┯袕?qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，還進(jìn)行“秋凍”而不及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)招災(zāi)惹病，引起感冒等呼吸道疾病。所以，秋凍也要視天氣情況而定。

2.老年人不適宜“秋凍”

有心腦血管疾病的老人，那些身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者，是不適宜“秋凍”的。這是因?yàn)樯钋锛竟?jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等，危及生命，所以不要“秋凍”。

3.嬰幼兒不宜“秋凍”

正在生長發(fā)育的嬰幼兒和那些長期患病、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。此外，有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。因?yàn)檫@種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。還有的兒童，一到秋冬就經(jīng)常感冒，每個(gè)月患感冒發(fā)燒1～2次，醫(yī)學(xué)上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

其實(shí)，秋季最好的鍛煉是散步，散步是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活動(dòng)和鍛煉，而且可以使心肌收縮力加強(qiáng)，有降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于長期失眠或神經(jīng)衰弱者是很好的“催眠藥”。散步還可以改善消化腺功能，有效增進(jìn)食欲，幫助消化吸收，適宜所有人群?？傊扒飪觥蹦秃憻捯蛉硕悾挥姓_采用“秋凍”，才能達(dá)到提高機(jī)體抵抗力的目的。