◎趙德貴

國醫(yī)大師路志正，1920年出生于河北榮城，為中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、首都國醫(yī)名師、國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。路志正14歲進(jìn)入伯父路益修創(chuàng)辦的河北中醫(yī)學(xué)校學(xué)習(xí)，并拜名醫(yī)孟正己為師，少年時(shí)的他便苦讀《素問》《傷寒論》《金匱要略》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典。1939年醫(yī)校畢業(yè)后，開始懸壺鄉(xiāng)里。1950年，路志正到北京中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校學(xué)習(xí)，后留衛(wèi)生部中醫(yī)技術(shù)指導(dǎo)科工作。路老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)遵循《內(nèi)經(jīng)》，重視正氣涵養(yǎng)、順應(yīng)四時(shí)陰陽變化，辨證施養(yǎng)、藥食同用、勞逸結(jié)合、“形與神俱”“大德必得其壽”。2011年1月中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)授予其“國醫(yī)楷模”榮譽(yù)稱號(hào)。路老多年來體檢的身體各項(xiàng)指標(biāo)很少出現(xiàn)異常，他是怎么養(yǎng)生的呢？現(xiàn)分述如下。

天人合一 顧護(hù)陽氣

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人是一個(gè)整體，人與自然界也是一個(gè)整體，人只有與自然界和諧統(tǒng)一，才能達(dá)到天人相應(yīng)?！鹅`樞·本神》篇說：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒溫，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視?！表槕?yīng)自然是中醫(yī)遵循人與自然和諧統(tǒng)一的防病保健準(zhǔn)則，路老多年來睡眠堅(jiān)持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內(nèi)的陰陽之氣與自然陰陽的消長(zhǎng)相適應(yīng)。冬季氣候寒冷，萬物潛藏，路老一直堅(jiān)持“背宜常暖”的原則，冬日注意背部保暖，如曬太陽時(shí)多曬背部，還穿一件以溫腎補(bǔ)陽藥物制作的背心，睡覺時(shí)將熱水袋放在背部保暖；長(zhǎng)期堅(jiān)持捶背，借以疏通氣血、振奮陽氣。

和于術(shù)數(shù) 不妄作勞

養(yǎng)生要遵從“和于術(shù)數(shù)”及“不妄作勞”的原則。根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉身體的項(xiàng)目。如導(dǎo)引、吐納、氣功、太極拳、八段錦等。路老非常重視八段錦的作用，晨起后，先是吐納以吸收新鮮空氣，之后練八段錦半小時(shí)，以外動(dòng)四肢、內(nèi)養(yǎng)臟氣，使陽氣含蓄體內(nèi)，以保持充沛的精力投入工作，下午日漸黃昏，迎著殘陽散步1小時(shí)，在陰氣漸降時(shí)，生發(fā)陽氣以外護(hù)肌表、內(nèi)和脾胃。多年來堅(jiān)持鍛煉，頗多益處。另外每天堅(jiān)持梳頭15～20分鐘，可使氣血流通，提神醒腦，精神得到調(diào)養(yǎng)和放松?！安煌鲃凇?，即提醒人們勞作不要違背常規(guī)，應(yīng)考慮季節(jié)、時(shí)間、年齡、體力及有無疾病等諸多方面因素，不可長(zhǎng)時(shí)間從事某一種形式的勞作，以防止“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷骨，久行傷筋”。要做到勞逸結(jié)合，使活動(dòng)有益于身心。

飲食節(jié)制 姜保健康

“節(jié)食增壽”不要多食，吃時(shí)細(xì)嚼慢咽，嘗到而止，從不大吃大喝，遇到好吃的也不多吃。路老認(rèn)為脾胃運(yùn)化水谷精微，化生氣血充養(yǎng)全身，人的氣血旺盛與否，全賴脾胃的消化吸收功能，因此，身體的保健，第一要保住脾胃，如春季宜省酸增甘，多食山藥、百合等甘味之品，以養(yǎng)脾氣；夏季雖酷暑難耐，但不要飲冷水，喝水要一口一口地喝，不能狂飲，逆之則傷脾胃，導(dǎo)致水濕內(nèi)停；還要注意不吃油膩、炙烤難以消化食物，飲食保持八成飽。路老的脾胃好，還得益于吃了40年的醋泡姜，他認(rèn)為生姜是調(diào)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)生防病的必備之品。其實(shí)，夏天正是吃姜最好的季節(jié)，強(qiáng)調(diào)夏天最好吃一點(diǎn)。

夏季天熱，人體的毛孔都張開了，它好像一座城池，夏天就是城門洞開不設(shè)防的時(shí)間，各種外邪都會(huì)乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病，有的則潛伏下來，到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜，可以保護(hù)你安然度夏，還不給秋冬留下病根；炎熱夏季，細(xì)菌病毒大量繁殖，很容易病從口入，姜是天然的抗菌劑，吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用，吃拌涼菜多放點(diǎn)姜末、姜汁，消毒殺菌又開胃；姜還是解暑的良藥，這話聽起來有些不可思議，想想夏天吃麻辣火鍋的感覺就明了了，天氣悶熱潮濕的時(shí)候，辣辣的吃下去，熱得滿頭大汗，還連呼痛快，為什么呀？因?yàn)橐怀龊?，把暑熱都給消掉了。古代治療中暑暈倒的人，有個(gè)方法就是給他灌點(diǎn)姜汁。

心平氣和 提筆習(xí)字

路老今已九十有余，高齡而不覺老，年輕時(shí)以習(xí)字為樂，每天都要寫上幾筆，偶揮毫而蹴成小作。常年養(yǎng)成的書法愛好，對(duì)于陶冶情操、修身養(yǎng)性也很有幫助。一管在握，心平氣和，集右手指、腕、肘、臂力，下筆有神，猶橫掃千軍之勢(shì)，這就是書法的魅力。寫字之前，要凝神靜氣，聚精會(huì)神，得心應(yīng)手的作品完成后，有一種爽心悅目、心曠神怡的感覺，好似置身精神享受的意境，也能暢行氣血，消除疲勞，延緩衰老。

樂于奉獻(xiàn) 大德必壽

路老從醫(yī)七十余年，中醫(yī)事業(yè)的追求已成為生命的重要部分，問診看病也是生活的一部分，至今仍堅(jiān)持每周3次出診，沿襲白天出診、晚上讀書的習(xí)慣，如每天不讀書、看報(bào)，則惆悵若失?！吨杏埂吩疲骸按蟮卤氐闷鋲邸！别B(yǎng)生必先修德，所謂修德，即超越物質(zhì)情欲，追求高尚的思想境界，人的一生要樂于奉獻(xiàn)，少于索取，凡名利之事得讓且讓，不要過多強(qiáng)求，人與人之間要互敬互愛，融洽相處，以保持人體內(nèi)在的和諧，人與自然的和諧及人與社會(huì)的和諧，達(dá)到益壽的目的。

養(yǎng)生忌過 恰到好處

飲食不能過——甘能讓人滿?，F(xiàn)今生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個(gè)原則，不能過。

運(yùn)動(dòng)不能過——天冷尤忌靜。要多動(dòng)。越是天冷，越不能躲在室內(nèi)不運(yùn)動(dòng)，“多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，使大便通暢”。老年人常常會(huì)有便秘的困擾，外動(dòng)四肢，可以內(nèi)養(yǎng)臟氣，保持充沛的精力，但也要掌握一個(gè)度。