◎李陽(yáng)

藏族舞蹈有一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是腳下舞步多變，以腳下舞步來(lái)帶動(dòng)腰部、手臂的舞動(dòng)，可以說(shuō)是運(yùn)用膝蓋有規(guī)律的顫動(dòng)來(lái)帶動(dòng)全身。藏族舞蹈多用豪放熱情的動(dòng)作來(lái)展現(xiàn)高原狩獵的場(chǎng)景，也有用舒緩的舞步、翩躚優(yōu)美的甩袖來(lái)展示藏族舞蹈柔美的一面。藏族舞蹈主要是分為民間自?shī)饰璧?、宗教舞蹈，西藏地區(qū)是藏傳佛教的發(fā)源地，所以藏族舞蹈帶有明顯的宗教色彩，其中流傳最廣的是自?shī)市晕璧?，主要又分為“諧”和“卓”兩大類，大都以集體載歌載舞的形式進(jìn)行表演，主要是通過(guò)顫膝來(lái)展現(xiàn)藏族舞蹈的情感變化，例如下蹲、蹲步、轉(zhuǎn)跨等動(dòng)作。本論文深入剖析了藏族舞蹈中顫膝動(dòng)作的特色，提出了優(yōu)化顫膝訓(xùn)練的策略。

一、顫膝的舞蹈藝術(shù)特色

（一）展現(xiàn)藏區(qū)人民生活特色

藏區(qū)多高原、高山，藏民在勞動(dòng)時(shí)經(jīng)常爬山，所以藏民的腰肢、下肢比較強(qiáng)壯，藏民們多習(xí)慣弓腰、曲背、顫膝，這些生活習(xí)慣造就了藏族舞蹈獨(dú)有的動(dòng)作——顫膝。顫膝已經(jīng)不僅僅是一種舞蹈動(dòng)作，成為了展現(xiàn)藏民生活態(tài)度的重要窗口，藏民在長(zhǎng)期勞作中，創(chuàng)作了獨(dú)樹(shù)一幟的藏族舞蹈，顫膝節(jié)奏的快慢代表了藏族舞蹈的情感變化，也是舞者展現(xiàn)藝術(shù)感染力的重要?jiǎng)幼鳌?/p>

（二）顫動(dòng)具有規(guī)律性、動(dòng)態(tài)美

其他的舞蹈動(dòng)作大都是個(gè)別動(dòng)作的銜接，很少有一個(gè)動(dòng)作貫穿整個(gè)舞蹈的，例如維吾爾族的“動(dòng)脖子”“翻腕子”，蒙古舞的抖肩等，都是和其他舞蹈動(dòng)作互相穿插和變化。但是藏族舞蹈中的顫膝則是貫穿了整個(gè)舞蹈，甚至可以說(shuō)是用顫膝這一舞蹈動(dòng)作來(lái)帶動(dòng)整個(gè)舞蹈。顫膝可以幫助舞者放松膝蓋，讓舞者保持身體的“熱度”，保持全身的靈活性，舞者通過(guò)把握顫膝的顫動(dòng)節(jié)奏，再加上其他的動(dòng)作，例如旋轉(zhuǎn)、甩袖、踢踏等動(dòng)作，這些動(dòng)作都要配合顫膝的規(guī)律來(lái)記性表演。顫膝具有明顯的規(guī)律性，舞者通過(guò)掌控顫膝的節(jié)奏，加入濃烈的情感色彩，展現(xiàn)藏舞的熱情奔放、柔美翩躚、豪放粗獷。

二、優(yōu)化顫膝訓(xùn)練的策略

（一）基本步法和顫膝相結(jié)合

總體來(lái)說(shuō)，藏族舞蹈的上肢動(dòng)作比較少，舞蹈藝術(shù)主要體現(xiàn)在腳下的舞步，在顫膝訓(xùn)練中，可以把基本步法和顫膝相結(jié)合，增強(qiáng)舞者身體的協(xié)調(diào)性。顫膝的精髓在于以膝蓋的顫動(dòng)帶動(dòng)腿部、腳下的舞蹈動(dòng)作，再搭配獨(dú)有的呼吸節(jié)奏來(lái)帶動(dòng)上肢的動(dòng)作。藏族舞蹈的基本步法主要包括了：抬踏顫行徑、吸顫步、抬踏步、顫踏、三大基本步，舞者要把這幾個(gè)基本步法和膝蓋的顫動(dòng)節(jié)奏結(jié)合起來(lái)，使二者的頻率和步調(diào)一致，在搭配手臂的擺動(dòng)，例如在進(jìn)行吸顫步訓(xùn)練時(shí)，舞者要謹(jǐn)記口訣“右吸落，左吸落”，在這一過(guò)程中要不間斷地進(jìn)行顫膝，吸右腿的同時(shí)左手要向前，頭部向右扭動(dòng)，腳下要和腿部平起。

鍋莊舞是藏族最具代表性的舞種，主要是男女圍成圓或者半圓集體舞蹈，節(jié)奏快慢明顯，舞蹈熱情奔放、豪放粗獷，這一舞蹈中顫膝更注重技巧性，膝蓋的顫動(dòng)節(jié)奏比較快，雙膝一起顫動(dòng)，通過(guò)雙膝顫動(dòng)的快慢來(lái)帶動(dòng)上肢舞蹈動(dòng)作的快慢。在弦子表演中，舞者的顫膝比較輕柔，這是因?yàn)橄易诱w風(fēng)格柔美，舞者要把握弦子的精髓“三步一抬、三步一撩”，舞者在顫膝時(shí)，動(dòng)作盡量要舒緩，在屈伸膝蓋時(shí)要放慢動(dòng)作、盡量松弛雙膝，上肢要輕微舞動(dòng)，舞者通常會(huì)采用長(zhǎng)袖舞動(dòng)來(lái)展現(xiàn)弦子舞蹈的飄逸美。

（二）注重身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練

顫膝簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是膝蓋的屈伸，主要是顫動(dòng)節(jié)奏的把握。在藏族舞蹈中，顫膝主要是自下而上屈伸膝蓋，舞者要盡量放松膝蓋，自然屈伸膝蓋。舞者在訓(xùn)練時(shí)要注意上下肢的協(xié)調(diào)性，主要是以膝關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，通過(guò)屈伸膝蓋，有彈性地進(jìn)行顫動(dòng)，以膝蓋的顫動(dòng)帶動(dòng)腳下的舞步、腰肢的舞動(dòng)、上肢的揮動(dòng)。舞者還要注意調(diào)整呼吸的節(jié)奏，讓呼吸節(jié)奏和腳下舞步融為一體。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，顫膝的訓(xùn)練會(huì)直接影響到舞者的藝術(shù)水準(zhǔn)，任何學(xué)習(xí)藏族舞蹈的人，都要重視顫膝的訓(xùn)練。舞者在進(jìn)行顫膝訓(xùn)練時(shí)，要注重藏舞基本步法和顫膝的配合、注意腳下舞步和音樂(lè)的配合、注意上下肢的配合，展現(xiàn)藏舞的獨(dú)特藝術(shù)魅力。藏舞舞蹈不僅僅是一種舞蹈，也是我們研究藏族文化、歷史的重要載體，我們要重視藏族舞蹈的發(fā)展，讓古老的藏族舞蹈煥發(fā)出新的生命力。