文/劉瑜

讓你少走很多健康彎路! 想養(yǎng)生的人看一看!

1. 養(yǎng)生不要輕信盲從!

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上健康科普那么多,養(yǎng)生推薦也多,到底哪種適合自己,這也是不少人的疑問。

中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科分會名譽主任委員嚴(yán)世蕓曾講過兩個故事:

故事一：一些養(yǎng)生節(jié)目中有醫(yī)生宣稱預(yù)防頸椎病一定要睡低枕頭，結(jié)果大家聽了這位醫(yī)生的話，無論平臥側(cè)臥都去睡低枕頭，不分頸椎實際情況去選擇一個高度。結(jié)果臨床上接待了不少嚴(yán)重頸椎問題的患者，一問都說睡了低枕頭怎么還會得病。

故事二：有時候門診時會遇到這種情況，患者進來就跟醫(yī)生商量，醫(yī)生我濕氣重，腎陰虛，您看是不是除除濕。一問之下，都是一天到晚從電視節(jié)目中看來的，特別是老年人，凡是看到健康問題就盯著看，然后自己比對自己得出結(jié)論，要求醫(yī)生按他說的做。

一些養(yǎng)生方法確實是好的,但是,是不是適合每個人的,卻是很難保證的,不要今天聽說吃綠豆好就狂買綠豆,明天聽說那個好就跟著做。

自己不確定時,可以先咨詢一下醫(yī)生。

2. 養(yǎng)生不要跟自然對著干!

人們常說“春捂秋凍,百病不生”,這實際是提示在春季和早晨,保溫是利于保護和促進陽氣展發(fā)的,連衣服都要求適當(dāng)多穿,要春捂早捂。

如果你在這個時段喝涼水,用冷水沖澡,這和春季里小苗剛剛出土,突然來了一場霜凍有什么區(qū)別?

在自然界,如果一棵植物違逆自然規(guī)律,一定要冬天發(fā)芽生長,等待它的就是死亡。

所以我們講養(yǎng)生首先是要順應(yīng)自然。比如睡覺,老古人講“日出而作,日落而息”?，F(xiàn)在有些人喜歡熬夜,遲早會出問題。

不僅是中醫(yī)這樣講,其實西醫(yī)研究也表明了同樣的道理。

比如2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎頒發(fā)給了“晝夜節(jié)律的分子機制”的研究者。

這個研究簡單點說,就是有關(guān)我們的“生物鐘”。當(dāng)我們的生活方式總和我們身體內(nèi)部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風(fēng)險就可能會增大。

3. 健康不要什么都指望醫(yī)生!

醫(yī)生并不是萬能的,醫(yī)生只不過是在人患重病以后,在一定程度上幫助人們適當(dāng)減輕痛苦,延長一定時間的生命,很多疾病是不能解決根本問題的。

很多人把健康交給醫(yī)生,不注重養(yǎng)生保健,實在是一個誤區(qū)。當(dāng)人患病以后,醫(yī)生在治療疾病的過程中,大多情況下是通過促進自調(diào)機能的康復(fù)修復(fù)作用來達到治療效果的。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山就曾講過一個有關(guān)他大學(xué)同學(xué)的故事：

我一同學(xué)大學(xué)畢業(yè)的時候得了感冒，進而染上了扁桃腺炎，接著竟發(fā)展到腎小球腎炎。畢業(yè)后，這位同學(xué)被分配到了外地，幾年之后疾病就進展到腎功能衰竭。雖然在北京為他找到了腎源，做了腎移植，但過了一年，移植的腎又腎衰了。之后又是第二次腎移植，可過了半年，這位同學(xué)還是因全身多臟器功能衰竭而去世了。

他是醫(yī)生，在大醫(yī)院工作，可最后還是挽救不了他的生命。

真正高明的醫(yī)生不在醫(yī)院，而在你的身體之內(nèi)；

最珍貴的靈丹妙藥不在藥店，而在你的身體之中，就看你會不會利用。

4. 不要總是想著依賴補品!

隨著現(xiàn)代人生活水平的提高,越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養(yǎng)生、抗衰老,認為吃了補藥,就可以萬事大吉。

但關(guān)于進補,大多數(shù)人都搞錯了兩點。

一是,養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程,生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏鍛煉,再藥補也難以延年益壽。

如果有疾病的時候當(dāng)然要聽從醫(yī)生的建議,按醫(yī)囑服藥;

但如果身體健康,最好通過鍛煉和合理的飲食來進行日常保健,最好少吃藥和補品。

二是,不是所有疲乏勞累都要補。

京城四大名醫(yī)施今墨之子施小墨比喻說“進補像給花澆水施肥”，不僅花不同法不同,而且事實上也并非每個人都需要進補。

經(jīng)常有人說自己總是疲乏無力,希望吃點補藥,但檢查后發(fā)現(xiàn)舌頭比較厚,并不是虛,而是一個實證,濕氣太大。施小墨說,“就像一輛車跑不快，不是因為沒有油，車不好，而是因為馬路堵塞，不論是好車壞車都堵在那兒，跑不起來。身體的陽氣也是如此，經(jīng)絡(luò)被濕氣、寒濕堵塞了，應(yīng)該清利濕熱，把通路打通，而不是一個補的問題，認為肌體無力就是虛需要補這觀念是錯誤的”。

5. 不要給自己添煩惱!

國藥泰斗金世元曾說過,“人身體好與壞，重點在心情。順其自然，知足常樂，不給自己添煩惱。”

人要學(xué)會寬容他人,不給自己添煩惱。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快,每個人背負的壓力都不小,建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖,凡事都想開點,做個“沒心沒肺”的人,因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。

6. 再好的飯，也不要多吃一口!

“從來不貪吃、多吃，再好的飯從來不多吃一口!”這也是名老中醫(yī)楊友鶴的養(yǎng)生秘訣。

一些人吃飯時明明已經(jīng)吃得很撐了,要么覺得好吃,再想要多吃幾口;要么覺得剩下幾口浪費,勉強都吃了吧。實際上扔掉這幾口飯也許浪費5塊錢,但是日后是要花50塊錢,甚至500塊錢的藥來“消化”這5塊錢的飯。

一些常見病,很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的。例如,癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝?冠心病、高血壓、糖尿病更不用說,肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。

中國傳統(tǒng)諺語稱“吃飯七分飽,健康活到老”;“若要身體安,三分饑和寒”,還有現(xiàn)在有人提倡“輕斷食”,都是一個道理:少吃點!