文·陳超剛（中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任）

復(fù)習(xí)緊張，考生的體力、腦力消耗都很大，不少家長擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良，不惜整天大魚大肉。其實(shí)，任意“加料”，孩子的腸胃并不一定能夠適應(yīng)，反而容易造成消化不良、食欲不振，甚至出現(xiàn)胃腸不適、腹瀉、胃痛等腸胃癥狀。吃得過雜過飽，加重腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃消化需要更多的血液和氧，導(dǎo)致腦內(nèi)血液供氧相對(duì)減少，可能也會(huì)影響大腦功能發(fā)揮，思維不敏捷，影響備考。

中考、高考期間往往天氣炎熱，考生要注意飲水。雖然說茶、咖啡有一定的提神作用，但如果長期依賴，很可能越喝越濃才會(huì)有較好的提神作用，而且往往提神過后更易困倦；各種功能性飲料如茶飲、運(yùn)動(dòng)飲料以及口感引人的果汁類等都不是最佳飲品，日常最佳的“飲料”是白開水。真正需要“提神”，最好還是通過起居規(guī)律和生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)改善來實(shí)現(xiàn)。

還有的家長會(huì)給孩子買保健品，希望能補(bǔ)充營養(yǎng)。對(duì)待保健食品要保持理性客觀的態(tài)度，一方面，不要盲目相信保健食品標(biāo)榜的各種“強(qiáng)悍”而快速的功能；另一方面，可以針對(duì)具體的功能性需求選擇一些正規(guī)的保健食品，嚴(yán)格按照說明指引食用。選擇保健品時(shí)可登錄國家食品藥品監(jiān)督管理總局官方網(wǎng)站進(jìn)行查詢和溯源。