張龍鳳 吳鍵 方正

一、指導(dǎo)思想與理論依據(jù)

貫徹《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》精神，通過(guò)調(diào)查中小學(xué)生身體健康情況和身體姿態(tài)發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生不良身體姿態(tài)現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，不僅影響形體美觀，還會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。大多數(shù)不良身體姿態(tài)都是由于長(zhǎng)期不良的身體姿勢(shì)引起的，因此本節(jié)課以不良身體姿態(tài)中下交叉綜合征的骨盆前傾為主進(jìn)行糾正訓(xùn)練，針對(duì)薄弱肌群力量訓(xùn)練和緊張肌群放松訓(xùn)練，設(shè)計(jì)一節(jié)下交叉綜合征骨盆前傾的糾正方案，同時(shí)進(jìn)行身體姿態(tài)表現(xiàn)和鍛煉價(jià)值的思想教育，培養(yǎng)學(xué)生建立正確身體姿態(tài)意識(shí)。

二、教材分析

下交叉綜合征也稱骨盆交叉綜合征，在背側(cè)緊張的胸腰伸肌和位于腹下緊張的髂腰肌、股直肌前后交叉;腹前薄弱的深層肌肉和薄弱的臀大肌、臀中肌前后交叉。主要表現(xiàn)為骨盆前傾、腰椎前突增加、腰椎前移、腿部側(cè)旋和膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。結(jié)合小學(xué)生的身體姿態(tài)現(xiàn)狀和身體發(fā)展規(guī)律，在體能模塊教學(xué)中姿態(tài)糾正主要有以下作用：改善學(xué)生不良下交叉綜合征，使身體肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)正常體位，減少因骨盆代償而帶來(lái)的脊椎問(wèn)題，加強(qiáng)弱鏈肌群力量，放松緊張肌群，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活度，改變小學(xué)生的形態(tài)外表。

本課為新授課，以改善學(xué)生骨盆前傾為主，通過(guò)加強(qiáng)薄弱肌群的力量訓(xùn)練和放松緊張肌群的放松訓(xùn)練，主要采取以下教學(xué)策略：身體姿態(tài)活動(dòng)操、肌肉激活訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、肌肉松解和靈活度訓(xùn)練、“一條繩上的美人魚(yú)”和放松練習(xí)。

三、學(xué)情分析

本課教學(xué)對(duì)象為小學(xué)四年級(jí)的學(xué)生，男生20人，女生20人，該階段學(xué)生骨骼的主要特點(diǎn)是軟骨組織多，骨組織內(nèi)水分和有機(jī)物多，無(wú)機(jī)鹽較少。所以此時(shí)兒童骨骼彈性、韌性較大，不良的日常生活習(xí)慣較容易導(dǎo)致身體姿態(tài)異常，就會(huì)造成肌肉甚至骨骼變形。

該階段的學(xué)生學(xué)業(yè)加重，除了日常課間操和體育課外，課外運(yùn)動(dòng)較少。日常生活習(xí)慣、走路姿勢(shì)、情緒變化、參加單側(cè)下肢發(fā)力運(yùn)動(dòng)較多等，都是導(dǎo)致不良姿勢(shì)的直接原因。因此，需要在日常生活中建立正確的生活習(xí)慣、在體育課和課間操采用力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練改善身體肌肉平衡度，培養(yǎng)學(xué)生建立良好身體姿態(tài)的習(xí)慣和意識(shí)。

針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)處理教材，學(xué)生練習(xí)時(shí)會(huì)感到枯燥、單調(diào)，并且針對(duì)性的訓(xùn)練存在一定的心理障礙，所以在教學(xué)中通過(guò)合作、情境、比賽及教師語(yǔ)言和動(dòng)作感染等方式提高學(xué)生練習(xí)的積極性。