腎臟是人類重要的臟器之一，具有幫助排出人體內(nèi)毒素、維持酸堿平衡的重要作用，與人體的生長(zhǎng)、發(fā)育有著重要的關(guān)系。然而，如今許多青年人依仗著自己年輕，工作學(xué)習(xí)與娛樂(lè)活動(dòng)中忽視對(duì)腎臟的保養(yǎng)，最終造成對(duì)腎功能不可逆轉(zhuǎn)的傷害。以下幾項(xiàng)是年輕人中最常見的傷腎行為，大部分人都中招了。

熬夜 如今社會(huì)生活的競(jìng)爭(zhēng)壓力與日俱增，無(wú)論是“學(xué)生黨”還是“上班族”都已經(jīng)對(duì)熬夜學(xué)習(xí)、加班習(xí)以為常。然而，夜間人的臟器在一天“努力”的工作后也要進(jìn)入排毒、休息的階段，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，腎臟得不到休息，腎氣虧損，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能，也會(huì)影響第二天的工作學(xué)習(xí)效率。

經(jīng)常憋尿 遇上忙碌或者緊急的時(shí)候，人們常常在不得已的情況下憋尿。但其實(shí)，憋尿是一種傷腎的壞習(xí)慣。尿液是身體內(nèi)的代謝廢物和毒素，腎臟通過(guò)排尿?qū)⑵渑懦１锬蜃璧K了人體正常的新陳代謝，使體內(nèi)“廢物”堆積，不但加重了膀胱的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成尿路感染，甚至腎炎的發(fā)生。

偏愛高油脂食物 生活條件的不斷改善，使人們對(duì)于食物有了更多的選擇。許多人偏好重油、重鹽、高油脂的食物，但是長(zhǎng)期食用牛羊豬肉等高蛋白、高油脂的食物，不僅會(huì)攝入過(guò)量脂肪引起肥胖，還會(huì)加重腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，使腎臟“超負(fù)荷工作”。尤其是腎功能不全的患者，合理搭配膳食更為重要。

每日飲水過(guò)少 腎臟是人體進(jìn)行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升血液的循環(huán)，接收不少的人體“垃圾”。充足的水分可以淡化尿液，使其快速排出體內(nèi)。許多人經(jīng)常忽略每日清水的攝入，使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量，長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。

無(wú)節(jié)制地喝啤酒 啤酒是一種深受年輕人喜愛的酒精飲品，工作應(yīng)酬、休閑娛樂(lè)總少不了它的身影。但要注意的是，大量喝啤酒會(huì)使體內(nèi)血尿酸升高沉積，從而阻塞腎小管，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成腎臟衰竭。此外，許多人喜歡將啤酒和海鮮同時(shí)食用，這種吃法在升高尿酸的同時(shí)會(huì)引起高血脂，是一種危險(xiǎn)的飲食習(xí)慣。

濫用藥物 有些人生病后，為圖方便快捷，總是沒(méi)有根據(jù)的自我診斷，毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的亂用藥物，輕信偏方，在無(wú)意間傷害了腎臟的代謝功能，影響腎臟健康。

放縱過(guò)度 許多年輕人追求自由自在、隨時(shí)享樂(lè)的生活方式，對(duì)私生活不加克制，導(dǎo)致縱欲過(guò)度。腎臟作為人體內(nèi)重要的一部分，同時(shí)也敏感脆弱，縱欲過(guò)度享受了一時(shí)的快樂(lè)，卻透支了體力，長(zhǎng)時(shí)間使腎氣虧損，同時(shí)也會(huì)使其他臟腑受到影響。

（源自三九健康網(wǎng)）