精子不太好，禁欲時(shí)間長一些可以提高質(zhì)量嗎？

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，男性深受來自各方面壓力的困擾，不育發(fā)病率越來越高，為此有許多年輕的夫妻采用禁欲提高精子質(zhì)量。其實(shí)，通過禁欲提高精子質(zhì)量是行不通的。因?yàn)榫釉诓G丸中生成時(shí)，其形態(tài)結(jié)構(gòu)、染色質(zhì)已基本成熟，但尚未具備運(yùn)動(dòng)、識(shí)別等能力;之后精子會(huì)進(jìn)入附睪，在到達(dá)附睪尾之前，約一半的精子會(huì)老化、分解，進(jìn)而被吸收，即使精子最后來到了存儲(chǔ)和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性長時(shí)間不過性生活，精子便會(huì)失去活力，最后在輸精管內(nèi)解體，衰老精子的比例也會(huì)不斷擴(kuò)大。因此，男性若長時(shí)間禁欲，前幾次射出的精液中便會(huì)含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質(zhì)量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。

禁欲并不能提高精子的質(zhì)量，那么，怎樣才能提高精子質(zhì)量呢？

多參加鍛煉 男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中。建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室 高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙 數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

戒酒 大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。

向毒品說不 毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

放松心態(tài) 精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機(jī)放在上衣兜 手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

定期體檢 病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行精液、衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。