湘西酸肉是湘西苗族和土家族的傳統(tǒng)風(fēng)味佳肴，味辣微酸，以湘西自治州所做最佳。此菜色黃香辣，略有酸味，肥而不膩，濃汁厚芡，別有風(fēng)味。

食材明細(xì)

豬肉（肥）750克，青蒜25克，紅辣椒15克，花生油50克。鹽、花椒粉、玉米粉適量。

制作流程

1.將肥豬肉去毛后刮洗干凈，切成7厘米長(zhǎng)、15厘米寬的大塊，每塊重100克。

2.將肉塊用精鹽15克、花椒粉7克腌制5小時(shí)后，再加玉米粉100克、精鹽15克與豬肉拌勻，放入密封的壇內(nèi)，腌15天即成酸肉。

3.取出酸肉，把黏附在酸肉上的玉米粉刮在盤里備用。酸肉切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬、0.7厘米厚的片，干紅辣椒切成細(xì)末，青蒜切成3厘米長(zhǎng)的小段。

4.炒鍋置旺火上，放入花生油燒至六成熱，先將酸肉、干椒末下鍋煸炒2分鐘。

5.當(dāng)酸肉滲出油時(shí)，用手勺扒在鍋邊，下玉米粉炒成黃色，再與酸肉合并。

6.再倒入肉清湯200毫升，燜2分鐘，待湯汁稍干，放入青蒜炒幾下，裝入盤中即成。

溫馨提示

1.炒肉時(shí)要不斷轉(zhuǎn)勺、翻鍋。

2.炒玉米粉底油不可過(guò)多。

3.肉清湯放至與鍋中原料持平，過(guò)多味淡且不易收干。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)

“湘西酸肉”是道傳統(tǒng)菜肴，稍酸略辣的口味能刺激消化液分泌，改善食欲，促進(jìn)消化。菜肴采用了肥豬肉的原料，其中的飽和脂肪含量較高。根據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查，脂肪攝入過(guò)多，可導(dǎo)致肥胖、心血管疾病、高血壓等發(fā)病率的升高，限制和降低脂肪的攝入，已成為預(yù)防此類疾病發(fā)生的重要措施。但是，脂肪的控制，不僅是限制肉類和動(dòng)物油，同時(shí)還要限制由植物的種子制成的各種植物油類。因此，只要不經(jīng)常食用肥肉和動(dòng)物油，像“湘西酸肉”這樣的風(fēng)味菜肴，可淺嘗輒止，不必完全排斥。