◎文/孫清廉

筆者總結(jié)了20多位長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是生活中能做到十“不”，介紹如下：

1.熱愛生活 不 畏老

長(zhǎng)壽老人有一個(gè)重要特點(diǎn)就是熱愛生活，有豁達(dá)的胸懷，積極向上的人生觀，“老驥伏櫪，志在千里”，每天都有好心情，能快快樂樂地過好每一天。能正確認(rèn)識(shí)“生老病死”的人生規(guī)律，不怕老不畏死，即使生活中有磨難和跌宕起伏，也能夠平靜地對(duì)待，決不會(huì)被一點(diǎn)病痛和困難嚇倒，更不會(huì)悲觀絕望。所以，老年人應(yīng)時(shí)刻注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立戰(zhàn)勝困難的決心，樹立戰(zhàn)勝疾病的信念，堅(jiān)信良好的心態(tài)，是戰(zhàn)勝疾病和困難的最佳秘方。

2.承認(rèn)年高 不 逞能

老年人在心理上應(yīng)該不畏老，有奮發(fā)向上的精神，有年輕人的心態(tài)。但在人生之旅中，一定要承認(rèn)自己年事已高，精力不能與年輕人相比，不可再逞強(qiáng)斗勝，在生活中不要勉強(qiáng)自己做不能做到的事，外出旅游也不可再登高涉險(xiǎn)?？傊?，一切應(yīng)以保證安全為原則。

3.興趣廣泛 不 寂寞

老年人在退休之后，都應(yīng)有一兩項(xiàng)業(yè)余愛好（或拾起年輕時(shí)的愛好，或向親友、或去老年大學(xué)學(xué)習(xí)一兩項(xiàng)新的技藝），如種花養(yǎng)魚，或從事書法、繪畫，或集郵，或下棋，或進(jìn)行吹拉彈唱等。業(yè)余愛好是生活中的潤(rùn)滑劑，不但是很好的精神寄托，讓生活豐富多彩不感到寂寞，同時(shí)還能增強(qiáng)大腦活力，從而達(dá)到延年益壽之目的。

4.老少親友 不 疏遠(yuǎn)

莫忘親情，重視友情。家庭是生活的港灣，是安樂窩。家庭和睦、夫妻恩愛，不但能帶給我們歡樂溫暖，有利身心健康，而且當(dāng)我們受到意外傷害時(shí)，還能為我們撫痛療傷。我們應(yīng)該很好地享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂。俗語(yǔ)說(shuō)，“不是親人勝似親人”，“遠(yuǎn)親不如近鄰”。與老同學(xué)、老同事和退休后新結(jié)識(shí)的棋友、釣友、舞友以及一些忘年之交，保持經(jīng)常往來(lái)和溝通，經(jīng)常在一起聊聊天，或電話聯(lián)系互致問候，會(huì)使我們感到溫暖，不再孤單。特別是當(dāng)我們有了困難和處于某種心理危機(jī)時(shí)，向親友訴說(shuō)訴說(shuō)，往往會(huì)使我們茅塞頓開，心情舒暢，緩解心理壓力。

5.淡泊名利 不 嫉妒

淡泊名利，多行善事、寬以待人，是每位長(zhǎng)壽老人的重要特點(diǎn)。所以，一個(gè)人首先應(yīng)有平和、寧?kù)o、樂觀的心態(tài)，為人處世做到不偏不倚，無(wú)太過與無(wú)不及，辦事通情達(dá)理，遇事想得開，沒有嫉妒之心，不患得患失。對(duì)人生的許多不如意，順境逆境，悲歡離合，都能看得開。這種處世之道，能使老人保持愉悅的心境，生理功能協(xié)調(diào)，對(duì)各種挫折、打擊有較強(qiáng)的承受能力，能經(jīng)得起生活中的不良刺激，即使遭受重大精神創(chuàng)傷，也能較快調(diào)整好自己的情緒，度過危機(jī)。

6.知足常樂 不 攀比

“識(shí)福知足”是長(zhǎng)壽老人的另一個(gè)特點(diǎn)。知足并不是一個(gè)人不該要求上進(jìn)，不該奮發(fā)圖強(qiáng)，而是不應(yīng)有不切實(shí)際的妄想和欲望。俗語(yǔ)說(shuō)，“人家騎馬我騎驢，后面還有推車漢，比上不足比下有余”。一個(gè)人在工作和學(xué)習(xí)上應(yīng)該向前看，生活上則應(yīng)向不如自己的看，不要總是攀比。否則越比心理越不平衡，甚至越比越氣憤，影響健康長(zhǎng)壽。

7.老伴管制 不 反對(duì)

俗語(yǔ)說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴”。老夫老妻共同生活了幾十年，只有老伴對(duì)自己的性格、愛好和身體健康狀況了解得最清楚，平時(shí)也最相互關(guān)心體貼，最細(xì)心耐心。特別是自己平時(shí)愛吃什么，患有什么病，只有老伴心中最有數(shù)。所以，飲食調(diào)理、生活起居、按時(shí)服用藥物，一定要服從老伴的“管制”，在這個(gè)時(shí)候能當(dāng)個(gè)“妻管嚴(yán)”，那才真是自己的福氣。

8.勤奮用腦 不 停筆

“活到老學(xué)到老”，大腦越用越靈。經(jīng)常讀書看報(bào)，能使我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)，獲得新的信息，健腦益智。老年人在閑暇之時(shí)，戴上老花鏡，品一杯香茗，悠閑自得的看看書，既是一種消遣享受，還是保持大腦活力、預(yù)防老年癡呆的有效手段。特別是許多知識(shí)淵博的著名作家和學(xué)者，如蕭乾、巴金、郭沫若、季羨林等人，到了耄耋之年仍每日?qǐng)?jiān)持筆耕不輟，這對(duì)他們享有高壽，有特別重要的意義。

9.飲食多樣 不 挑食

保持飲食平衡是能獲高壽的重要保證。所以，飲食應(yīng)做到多品種、多變化、不挑食，做到葷與素、粗細(xì)糧、主副食的合理搭配。調(diào)查表明，即使是粗茶淡飯、山間野菜，也吃的開心、舒心，堅(jiān)持吃飽吃好，是每個(gè)長(zhǎng)壽老人的良好生活習(xí)慣。

10.運(yùn)動(dòng)健身 不 間斷

運(yùn)動(dòng)是生命之本，是長(zhǎng)壽的基石，所以一生都應(yīng)堅(jiān)持“動(dòng)”，并做到循序漸進(jìn)、持之以恒、注意安全。老年人在清晨（時(shí)間不宜太早，特別是冬季應(yīng)“必待日光”，雨雪和霧天也不宜外出）或下午（4～6時(shí)），換一身舒適的運(yùn)動(dòng)裝，打打太極拳、練練太極劍，使人英姿颯爽，精神煥發(fā)?；螂S意去散步、慢跑、游泳、做做健身操等，均能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，增強(qiáng)肌肉彈性，促進(jìn)新陳代謝，消除精神壓力，消除煩惱，強(qiáng)身健體，有利于延年益壽。