姜楚涵

（中國計量大學，浙江杭州 310018）

1 引言

大學新生是由高中階段初轉(zhuǎn)換到大學階段的青年群體。隨著社會的快速發(fā)展，大學新生的心理適應問題越來越凸顯。這些心理問題對于大學生個人、家庭和學校帶來一定的負面影響。大一階段是大學生在高校學習過程中最為重要的階段，關(guān)系到之后幾年的大學生活。了解大學新生的心理特征和出現(xiàn)心理適應問題的原因，有助于更好地提出大學新生心理適應問題的對策。

2 適應的含義和心理機制

2.1 適應的含義

“適應”這一概念最早出現(xiàn)在達爾文“物競天擇，適者生存”的進化論中，意思是生物去適應已改變的生存環(huán)境的一種活動形式。后來心理學家遷移了這個概念。適應的含義是當外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)作出能動反應，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達到新的平衡的過程。1

2.2 適應的心理機制

生物在不適應轉(zhuǎn)化為適應的過程中有著特定的心理機制，特定環(huán)節(jié)依次為認知調(diào)節(jié)、態(tài)度轉(zhuǎn)變和行為選擇。認知調(diào)節(jié)是主體對外在環(huán)境的變化的感知以及對自我的認知作出了解和判斷；態(tài)度轉(zhuǎn)變是在認知過程中進行的，主體會引起情緒以及行為的一系列變化；行為選擇基于前兩者的改變之上，是主體最終作出的決策，前兩者的積極與否會決定行為選擇的積極與否。

3 大學新生的心理特征

3.1 自我意識變強

大學新生普遍年齡在18—20歲，當下大學新生基本都是00后為主，并大多是為獨生子女。從高中以學習為主要任務的階段轉(zhuǎn)換到大學階段，大學新生都會思考“我是誰”、“我要做什么”、“我為什么要上大學”等問題，這些都是大學新生自我意識的體現(xiàn)。和高中階段相比，大學新生對自我認識的自覺性和主動性有很大的提高，但由于閱歷較淺，對自我認知存在很多不足的地方，具有片面性。

3.2 意志具有可塑性

意志是人們根據(jù)自己的目的支配行動，實現(xiàn)預定目標的心理過程。2大學生的意志品質(zhì)雖然發(fā)展得相對成熟，但是還會存在一些不夠完善的地方。惰性、依賴性、自制力、逆反性和不穩(wěn)定性都是意志品質(zhì)還需成長的地方。雖然，大學新生的意志品質(zhì)基本成型，但是還是存在一定的發(fā)展空間，具有可塑性。新生出現(xiàn)的心理適應問題的及時解決，對于新生的意志品質(zhì)成長有一定意義。

3.3 情緒波動較大

大學生處于青春期，青春期的人的情緒特征較明顯。情感較為豐富，對于外界能夠迅速及時地作出反應，情緒體驗強烈。如果大學新生入學時在不能良好地適應，不良的情緒很有可能導致嚴重的后果。大學階段是青年情緒特征由波動性向穩(wěn)定性過渡的階段，有必要引導好大學新生的情緒發(fā)展。

4 大學新生的心理適應問題及原因

4.1 學習層面

首先是學習模式的不適應。高中的學習基本都是教師授課的模式，每天都在高考的壓力下緊張學習，老師管理得比較嚴。大學除了一部分的時間是在課堂上聽老師授課，還有很多需要學生自己在課余時間學習，自由的時間非常多，需要學生根據(jù)自身的學習情況來安排。其次是學習內(nèi)容的不適應。高中的學習內(nèi)容是非常固定的，根據(jù)高考的內(nèi)容來學習，學生們只要按照老師的要求學習即可。大學除了學習老師授課的專業(yè)知識以外，并沒有統(tǒng)一要求學生們要學習什么，很多學生在無人要求的情況下不知道要學什么，處在一種迷茫的狀態(tài)。還有是學習目標的不適應，高中的學習目標非常明確，就是考入理想的大學。而大學是校園走向社會的過渡階段，很多新生進入大學后不知道如何定目標，失去了學習方向，從而導致心理的不適應。

4.2 生活層面

一方面是生活環(huán)境的不適應，一個大學的新生來自全國各地，學校當?shù)氐臍夂颦h(huán)境、飲食習慣與家鄉(xiāng)有很大不同。部分新生所就讀的大學與家鄉(xiāng)距離較遠，一到新環(huán)境，對周圍的同學和老師感到陌生，有些新生高中沒有過過寢室的集體生活，心理就會產(chǎn)生不適應。另一方面是生活習慣的不適應，主要是和室友的相處。室友們都來自五湖四海，彼此之間很多生活習慣會有差異，需要花大量的時間進行磨合，才能達到彼此舒適的程度。

4.3 其他層面

自由時間管理的問題在大學新生中比較普遍，大學之前的十幾年學習生涯都是按照學校嚴格規(guī)定的作息時間表來進行。大學的強制學習時間并不多，加上信息社會的快速發(fā)展，越來越多的年輕人依賴手機、電腦等電子產(chǎn)品，耗費了大量的時間和精力，在自由時間管理方面存在很大的問題，由此造成拖延癥等一系列現(xiàn)象，長期形成生活不規(guī)律，這種心理的不適應不利于大學新生們的身心發(fā)展。

人際關(guān)系處理問題也是在大學新生的心理問題中比較普遍的，大學同學來自五湖四海，成長的環(huán)境各不相同，三觀不同導致溝通不暢，部分新生的家鄉(xiāng)離所讀大學距離遠，親朋好友不在身邊，初入大學還沒有找到志同道合的伙伴會產(chǎn)生孤獨感。

5 解決大學新生心理適應問題的對策

5.1 高校角度

5.1.1 重視新生入學教育

在新生剛?cè)雽W階段，高校進行新生入學教育很有必要。新生的心理適應問題是普遍存在的，高校應堅持把立德樹人作為教育的中心環(huán)節(jié)，圍繞學生，關(guān)愛學生，幫助新生解決心理適應問題，關(guān)注他們的身心健康發(fā)展。高校可以開展新生入學講座，宣傳心理健康知識；高?？梢猿闪⑿律睦黻P(guān)愛小組，對于新生出現(xiàn)的心理問題進行解答和幫助；高校輔導員可以與新生進行個別交流，進行個性化的心理輔導等等。

5.1.2 完善新生心理網(wǎng)絡咨詢體系

對于當今的大學生而言，網(wǎng)絡是最為主要也是必不可少的交流方式。高?？衫煤眠@種趨勢，改變一下心理教育方式，借用網(wǎng)絡這個平臺構(gòu)建和完善新生心理網(wǎng)絡咨詢體系。網(wǎng)絡具有匿名性、及時性、雙向性等特點，通過網(wǎng)絡平臺，新生可以隨時隨地地將自己的煩惱和困惑傾訴給專業(yè)老師，老師們可以及時地幫助和指導新生們的心理問題，網(wǎng)絡咨詢平臺也可以實現(xiàn)同學與同學之間的心理交流。

5.2 家庭角度

5.2.1 加強親子之間的交流

在新生剛進入大學這個階段，家庭發(fā)揮的作用很重要。新生對自己的原生家庭會有很強的依賴感，是新生心靈的港灣。適當?shù)挠H子交流頻率，可以緩解新生入學心理的不適應程度。大學是一個人世界觀、人生觀和價值觀形成的重要時期，家長要時刻關(guān)注孩子的心理健康，不能像高中階段只關(guān)心學習情況，而要多關(guān)注孩子的全面發(fā)展。大學階段，父母對孩子的影響會比老師的影響大，父母應該多和孩子談心，關(guān)心孩子的學習和生活，幫助他們排解不良情緒，盡快適應大學生活。

5.2.2 從小培養(yǎng)孩子的獨立性和適應能力

父母是孩子的第一位老師。新生在入學時期的心理不適應現(xiàn)象的原因不能僅僅歸結(jié)于外在環(huán)境變化，還有新生自身發(fā)展情況。家庭教育會影響孩子的一生。父母應該有意識地從小培養(yǎng)孩子的獨立性和適應能力。孩子不能一直在父母的庇護下成長，大學就是脫離了父母，需要一個人獨立生活。如果孩子從小就養(yǎng)成了較強的獨立性和一定的適應能力，在初入大學階段出現(xiàn)心理適應問題的情況會相對較少。

5.3 自身角度

5.3.1 提高自我認知水平

大學階段是一個人自我意識變強的階段，新生為更快地適應大學生活，需要提高自我認知水平。首先新生應該對自我有一定的了解，在遇到心理問題時，能有一個客觀正確的評價。只有在客觀、積極的角度下，才會產(chǎn)生積極的心理體驗。在這一方面，新生最主要的是能重新進行自身定位。從高中到大學會發(fā)生很多的變化，在進入大學之前，很多新生會對大學產(chǎn)生理想化，需要進行理想到現(xiàn)實的回歸。大學也是一個人才濟濟的地方，新生在看到他人優(yōu)異表現(xiàn)的時候，不要過多產(chǎn)生自卑的心理，要明白各有所長，也要明白積極進取。只有提高自我認知水平，對他人和自身產(chǎn)生客觀理性的認識，才能做好角色定位。

5.3.2 重新確立奮斗目標

大學新生心理不適應問題的出現(xiàn)很大一部分原因是因為迷茫和目標不明確。高中以及之前的學習，都有明確的目標，完成該完成的學習任務就可以。但是大學除了基本的專業(yè)課，沒有明確規(guī)定每個學生的成長目標是什么。新生可以根據(jù)自身的實際情況，在正確自我認知的基礎(chǔ)上，樹立短期和長期目標，并制定相應的計劃。短期目標可以在短時間內(nèi)找到自身努力的方向，長期目標可以從長遠的角度對自己今后的未來成長做出暢想。新生要學會尋找新的學習方法，自主學習，獨立學習，盡快適應大學的學習模式和內(nèi)容。

5.3.3 增強自我調(diào)節(jié)能力

新生在初入大學時肯定或多或少會遇到一些問題，這時候自我調(diào)節(jié)能力就非常重要。自我調(diào)節(jié)有助于新生自身所面臨的問題的解決，解決問題時要合理，不要長時間別在心理，不然容易造成更加嚴重的心理問題。自我調(diào)節(jié)有兩種比較好的方式，一種是合理宣泄情緒。在宣泄情緒的時候，要注意時間、地點和場合，不能影響到他人。負面情緒的釋放使身心能夠適當放松，產(chǎn)生愉悅感。另一種是發(fā)揮自己的主觀能動性，積極投身于外界，參加社交娛樂活動，轉(zhuǎn)移注意力。通過與外界的交流，新生能不斷接觸到新鮮的事物，對于問題的解決和心態(tài)都有一定幫助。

6 結(jié)論

心理不適應是大學新生普遍存在的問題，高校、新生家長和新生需要結(jié)合個體的情況，正視這些問題，并相應地做出一些措施來解決新生的心理不適應問題，幫助新生剛好地開啟大學生活，對于大學青年們的身心健康發(fā)展具有長遠意義。

注釋：

1.胡劍虹《.大學生心理適應與發(fā)展》.蘇州大學出版社,2009(12).

2.沈德立《.大學生心理健康》.高等教育出版社,2013(1).