孫歡

現(xiàn)今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發(fā)上，或是直接來個“葛優(yōu)躺”，不僅對什么事情都提不起興趣，還氣短，說話都費勁。這類人往往都會被身邊的人念叨——你怎么這么懶！實際上，中醫(yī)對此有專門的定義，那就是氣虛，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力。

《黃帝內經》中早就指出：“百病生于氣”，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運行有關。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清介紹道，中醫(yī)講的氣虛，其實是指人一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉化成氣。但是如果長期食用寒涼、過于油膩的食物，都會傷了脾胃，脾氣虛的人會出現(xiàn)腹瀉、四肢無力、不易消化等癥狀。腎氣虛的人多是身體透支了，熬夜、疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會出現(xiàn)腰酸、周身乏力、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀越來越大，腎氣不足的現(xiàn)象也更加明顯。而肺氣虛的人多缺乏運動，通常會出現(xiàn)氣短、語言低微、自汗、易感冒等癥狀。

根據氣虛的類型不同，在選擇食療方法時也有所側重。彭玉清建議，對于肺氣虛的人，多用黃芪是最好的。黃芪又稱小人參，與人參的作用相似，都是補氣的佳品，不同的是人參是大補元氣，作用十分迅猛，一般人不能輕易用，而黃芪補氣更為溫和一些，而且固表作用比人參更強。做法上建議以湯和粥為主，這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費力。把黃芪和百合一起做成粥，或者在煮雞湯時放上一些，都是補氣的好方式。對于腎氣虛的人，彭玉清表示，肉蓯蓉更適合他們，肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區(qū)，被稱作“沙漠人參”，因其味咸，咸能入腎，補腎作用明顯。而對于脾氣虛的人，則可以選擇黨參、山藥做粥，也可以加上一些大棗、白術、蓮子和茯苓，這些都是補氣的好材料。

另外，中醫(yī)講五勞七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛，對于長時間久坐在辦公室里的人來說，多到戶外進行鍛煉更有利于改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運動。當然，對于從事體力勞動和運動過多的氣虛者來說，就要適度休息了。

（摘自《健康時報》）