陳靈軍

新學(xué)期已經(jīng)開始一個(gè)多月了，隨著學(xué)業(yè)的繁重，小璐眼睛的使用“額度”越來越超負(fù)荷，看東西也越發(fā)模糊了，揉—揉，再看，還是不清楚……這種感覺真是不舒服。是的，近視的感覺的確糟糕透了！

近視古而有之？

人類起源于約600萬年前，我們的祖先生存模式以采集和狩獵為主，日出而作，日落而息。在漫長(zhǎng)的演化過程中，人類的眼睛為了更多的狩獵和采集而進(jìn)化出了更好的遠(yuǎn)視力、更好的立體視覺、更好的色覺和形覺。直到人類發(fā)明了文字，拉開了近代文明的序幕，人類的用眼模式中也慢慢介入更多近距離工作的比例。印刷機(jī)被發(fā)明之后，書籍開始在人類文明中普及，越來越多的人的眼睛出現(xiàn)了近視。

總的來說，在整個(gè)人類史中，99%的時(shí)間都以狩獵和采集的看遠(yuǎn)為主，眼睛進(jìn)化出最適合看遠(yuǎn)的各項(xiàng)生物特征?，F(xiàn)代文明史僅占整個(gè)人類史的1%，卻創(chuàng)造了過去599.2萬年人類成就的總和，這要?dú)w功于科技革命?？茖W(xué)不斷進(jìn)步的同時(shí)，人類近距離閱讀和工作的比例不斷增加，這與人眼的生物學(xué)特征相悖，從而導(dǎo)致了大量的近視眼。

“小眼鏡”越來越多

眼瞼下保護(hù)的眼睛，是一個(gè)直徑約為24毫米的“圓球”。眼睛暴露在空氣中的部分叫作角膜，外界一切物體的反射光線通過角膜的中心瞳孔—一房水—一晶狀體——玻璃體，最終到達(dá)視網(wǎng)膜，完成光信號(hào)和生物電信號(hào)的轉(zhuǎn)化，讓外界在大腦的視覺層成像。

眼睛是身體最精密的器官，眼球內(nèi)部各項(xiàng)結(jié)構(gòu)必須達(dá)到最完美的匹配，才會(huì)讓人擁有正常的視力。

而據(jù)世界衛(wèi)生組織2017年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)近視眼患者多達(dá)6億，其中青少年近視辛約為70%，居世界第一。同學(xué)們，你們是不是也為此作了—些“貢獻(xiàn)”呢？

2017年，江蘇省疾控中心兒童青少年健康促進(jìn)所對(duì)全省164所大、中、小學(xué)2萬多名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果十分令人擔(dān)憂：小學(xué)生視力不良率為48.5%（一、二年級(jí)近視發(fā)生率為20%～30%，五、六年級(jí)猛增到50%～60%），初中生為83.4%，高中生為90.7%，大學(xué)生為92.2%，全省學(xué)生整體視力不良率為72.1%。除了學(xué)齡段上有區(qū)別，在性別、地域上也呈現(xiàn)出差異：女生近視發(fā)生率高于男生;城市學(xué)生近視發(fā)生率高于農(nóng)村，城市為75.9%，農(nóng)村67.7%;蘇南學(xué)生近視發(fā)生率高于蘇中，蘇中高于蘇北。更令人堪憂的是，江蘇青少年學(xué)生視力不良率呈低齡化趨勢(shì)，一些幼兒園的小朋友稚嫩的鼻梁上也戴上了厚厚的眼鏡。

你的眼睛是如何近視的？

導(dǎo)致每個(gè)人眼睛近視的因素或許各不相同，除了遺傳因素外，主要還有以下幾個(gè)原因：

1.用眼過度。過早使用完了遠(yuǎn)視儲(chǔ)備度數(shù)，眼球超齡發(fā)育。

2.睡眠與營(yíng)養(yǎng)失衡。睡眠時(shí)間不充足;挑食偏食，過度吃甜食，導(dǎo)致了眼球的過度生長(zhǎng)。

3.不良的用眼行為和讀寫姿勢(shì)不正確。

4.缺乏戶外活動(dòng)。眼睛和身體缺乏陽(yáng)光照射，導(dǎo)致了體內(nèi)多巴胺、血清素等近視眼抑制源分泌不足。

知識(shí)鏈接

眼球正視化過程（標(biāo)準(zhǔn)眼0～24歲的發(fā)育過程）

正視眼的標(biāo)準(zhǔn)：在相應(yīng)年齡下須達(dá)到相應(yīng)視力的同時(shí)，還須達(dá)到該年齡的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備度。所以，并不是視力達(dá)到1.0就萬事大吉了。

眼睛需要你的呵護(hù)

1.定期檢查視力：定期檢查視力除了讓同學(xué)們更加了解自己的眼健康外，還能起到對(duì)自己用眼行為的自我監(jiān)督作用。建議同學(xué)們每學(xué)期到正規(guī)機(jī)構(gòu)檢查2次視力。要到正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)、準(zhǔn)確的驗(yàn)光，避免人造近視。要正確佩戴符合自己眼睛近視度數(shù)的眼鏡，不要佩戴大于或小于眼睛近視度數(shù)的眼鏡，否則會(huì)導(dǎo)致近視惡化。

2.增加戶外活動(dòng)和鍛煉：到戶外陽(yáng)光下度過越多時(shí)間，越能夠有效預(yù)防和控制近視。同學(xué)們每天接觸戶外自然光的時(shí)間要保證在60分鐘以上。

3.控制電子產(chǎn)品使用：手機(jī)、電腦、iPod等電子產(chǎn)品在同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活中使用得越來越頻繁，但各種屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成損害。所以，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

4.保障睡眠和營(yíng)養(yǎng)。同學(xué)們要確保自己每天睡眠達(dá)到10個(gè)小時(shí)。多吃富含鋅、硒、葉黃素等微量元素的瘦肉、魚類、雞蛋、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

5.避免不良用眼行為。不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。糾正自己不良的讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

保護(hù)青少年視力，習(xí)近平總書記發(fā)出“動(dòng)員令”

青少年近視問題日益嚴(yán)峻，這讓習(xí)總書記也很揪心。在開學(xué)初，習(xí)總書記特別對(duì)此作出了重要指示：我國(guó)學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。習(xí)總書記強(qiáng)調(diào)：共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。

所以，同學(xué)們，你們的眼睛好不好，不僅會(huì)影響到你們自己個(gè)人，還關(guān)系到國(guó)家和民族的未來哦！正所謂，少年強(qiáng)，則中國(guó)強(qiáng)。所以，希望同學(xué)們從現(xiàn)在開始，保護(hù)眼睛，講究用眼衛(wèi)生，并養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，呵護(hù)好你們心靈的窗戶。