姬魯寧

摘 要：我國羽毛球隊(duì)在世界羽壇上占有霸主地位，學(xué)生對(duì)羽毛球?qū)W習(xí)具有較高的興趣和熱情，這使得羽毛球成為高校體育選修課重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練方法主要是用來提高訓(xùn)練者的專項(xiàng)耐力素質(zhì)，從根本上來說訓(xùn)練形式是多種多樣的，不同球數(shù)、組數(shù)和人次的組合都會(huì)產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果。多球訓(xùn)練方法的應(yīng)用，對(duì)訓(xùn)練者動(dòng)作定型、準(zhǔn)確擊球、掌握擊球節(jié)奏、步法連續(xù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)提高具有積極的作用。因此，本文將深入研究多球練習(xí)的形式，指出了多球練習(xí)在羽毛球步法技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：多球練習(xí) 羽毛球 步法 技術(shù) 教學(xué) 運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）06（b）-0248-02

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)性要求都非常高，但是由于學(xué)校羽毛球選項(xiàng)課學(xué)時(shí)有限，短時(shí)間內(nèi)學(xué)生要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，就必須依靠科學(xué)的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中得到了廣泛的應(yīng)用，對(duì)學(xué)生步法練習(xí)具有積極的作用，從根本上來說多球訓(xùn)練方法較為簡單和實(shí)用，通過多球搭配和人數(shù)搭配對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作定型意義重大。多球訓(xùn)練法在羽毛球步法練習(xí)中，要嚴(yán)格按照教師訓(xùn)練要求，通過連續(xù)供球或重復(fù)性技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，提高訓(xùn)練效果。

1 多球練習(xí)的主要技術(shù)及在羽毛球教學(xué)中應(yīng)用的作用

1.1 多球練習(xí)的主要技術(shù)與特點(diǎn)

多球練習(xí)是我國教練員、運(yùn)動(dòng)員通過30年時(shí)間的訓(xùn)練實(shí)踐而總結(jié)出來的訓(xùn)練方法，要通過組合不同的球速、落點(diǎn)、力量等，促進(jìn)訓(xùn)練者進(jìn)行連續(xù)不斷的供球，具有明確的訓(xùn)練程序和要求，旨在單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的組合實(shí)現(xiàn)連續(xù)擊球來提高訓(xùn)練效果。根據(jù)百度百科和日常訓(xùn)練情況來看，多球練習(xí)主要技術(shù)包括“正反手發(fā)高遠(yuǎn)球、正反手后場擊高球、正反手發(fā)網(wǎng)前球、正反手后場吊球、網(wǎng)前正反手挑球、正反手扣殺球、正反手搓球以及各種組合技術(shù)”等，而主要形式又被概括為“一球一擊、多球單練、定點(diǎn)擊球”和“移動(dòng)擊球”四種?！耙磺蛞粨簟睆?qiáng)調(diào)只需要訓(xùn)練者一個(gè)人即可，通過連續(xù)不斷地快速供球進(jìn)行訓(xùn)練；“多球單練”，訓(xùn)練者仍然只有一個(gè)，由供球者與主練者之間形成相互對(duì)擊的狀態(tài)，一直進(jìn)行一個(gè)球的反復(fù)練習(xí)，直到球出現(xiàn)失誤后再發(fā)出新的球進(jìn)行練習(xí)；“定點(diǎn)擊球”，顧名思義就是供球者將球連續(xù)不斷地?fù)舸蛟谝粋€(gè)點(diǎn)上，在固定的位置進(jìn)行球的回?fù)?；“移?dòng)擊球”訓(xùn)練，供球者將球發(fā)向不同的落點(diǎn)，主練者不斷轉(zhuǎn)變方向進(jìn)行左右前后的移動(dòng)擊球。不同的訓(xùn)練方法具有不同的效果?？偠灾?，多球練習(xí)對(duì)規(guī)范學(xué)生技術(shù)動(dòng)作、增強(qiáng)球感和提高連接擊球意識(shí)具有積極的作用。

1.2 多球練習(xí)在羽毛球訓(xùn)練中的作用

（1）有助于動(dòng)作定型。羽毛球初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程中動(dòng)作還不規(guī)范，動(dòng)作甚至表現(xiàn)出僵硬、不協(xié)調(diào)及其出現(xiàn)一系列錯(cuò)誤動(dòng)作。多球練習(xí)可以增強(qiáng)訓(xùn)練者對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，通過連續(xù)不斷的擊球，幫助訓(xùn)練者更好地掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，從而幫助他們建立正確的動(dòng)作定型。

（2）有助于精準(zhǔn)擊球。多球練習(xí)可以幫助訓(xùn)練者提高擊球的成功率，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)擊球。多球訓(xùn)練中幫助訓(xùn)練者進(jìn)行移動(dòng)與擊球速度、擊球力量的練習(xí)，快速移動(dòng)擊球過程中，可以很好地訓(xùn)練他們的速度節(jié)奏，在平穩(wěn)狀態(tài)下準(zhǔn)備擊球，是將羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、素質(zhì)等的訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，對(duì)訓(xùn)練者學(xué)習(xí)和訓(xùn)練具有積極的作用。

（3）有助于節(jié)奏感的增強(qiáng)。多球練習(xí)不僅幫助訓(xùn)練者增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感，也幫助他們增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)使用的節(jié)奏感。 羽毛球運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練者必須具備良好的節(jié)奏感，擊球和移動(dòng)要保持高度協(xié)調(diào)關(guān)系，動(dòng)作幅度、運(yùn)動(dòng)速度與力量大小之間都具有一定的規(guī)律性。羽毛球比賽是力量的較量，也是對(duì)技術(shù)動(dòng)作、速度耐力等的較量，多球練習(xí)中實(shí)現(xiàn)技術(shù)組合與速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)等的訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)改變球的落點(diǎn)、路線、弧度等，在不同的方法中讓練習(xí)者變換角度、速度、力量和方向，從而掌握不同擊球技術(shù)應(yīng)用的感覺，對(duì)技術(shù)應(yīng)用節(jié)奏感的增強(qiáng)具有積極的作用。

（4）有助于步法訓(xùn)練連續(xù)性的增強(qiáng)。多球練習(xí)有利于前場、中場、后場步法，以及殺上網(wǎng)步法、吊上網(wǎng)步法等一些組合步法等的訓(xùn)練。教練員根據(jù)每個(gè)訓(xùn)練者步法缺點(diǎn)，通過多球練習(xí)實(shí)現(xiàn)連續(xù)供球，可以實(shí)現(xiàn)不間斷地技術(shù)練習(xí)。在多球步法練習(xí)過程中，各種步法移動(dòng)是不確定的，來回迎擊來球增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的連續(xù)性，連續(xù)跑動(dòng)和供球過程中鍛煉了運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)速度，不僅實(shí)現(xiàn)了步法訓(xùn)練的連續(xù)性，對(duì)提高練習(xí)效果也具有積極的作用。

2 單個(gè)技術(shù)動(dòng)作多球練習(xí)的運(yùn)用

訓(xùn)練者在訓(xùn)練過程中要學(xué)習(xí)種類多種多樣的技戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)動(dòng)作的多樣性、持續(xù)時(shí)間的長短、動(dòng)作頻率變化次數(shù)需要充分考慮學(xué)生個(gè)人的接受能力。多球練習(xí)具有極強(qiáng)的可調(diào)節(jié)性，通過某個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)可以幫助他們實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確的動(dòng)作定型，以最短的時(shí)間來掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。實(shí)際上，技術(shù)訓(xùn)練都是動(dòng)作定型的一個(gè)過程，多球練習(xí)強(qiáng)度大、密度高，單位時(shí)間內(nèi)通過多球練習(xí)次數(shù)更多，更容易進(jìn)行動(dòng)作定型。因此，在步法訓(xùn)練中應(yīng)用單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的多球練習(xí)，要積極進(jìn)行羽毛球動(dòng)作的示范與講解，在反復(fù)練習(xí)和持續(xù)擊球中幫助訓(xùn)練者掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，摸清楚不同情況下根據(jù)來球位置進(jìn)行站位、拉拍、擊球、跟進(jìn)等，形成成套的動(dòng)作流程，并通過多球練習(xí)提高手臂的爆發(fā)式用力。也要徒手積極進(jìn)行揮拍練習(xí)，在反復(fù)持續(xù)訓(xùn)練中摸清楚球拍的運(yùn)動(dòng)軌跡，身體如何配合協(xié)調(diào)羽毛球用力。在掌握好基本節(jié)奏的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行有球的多球練習(xí)，通過多球練習(xí)鞏固動(dòng)作，動(dòng)作定型后反復(fù)進(jìn)行單球練習(xí)。

3 組合技術(shù)動(dòng)作多球練習(xí)的運(yùn)用

多球練習(xí)中注重“身輕、氣勻、行不散”，練習(xí)者具有高度集中的思想，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練要接近比賽動(dòng)作。因此，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作多球訓(xùn)練后，要積極進(jìn)行技術(shù)組合多球練習(xí)，擊高遠(yuǎn)球與步法移動(dòng)練習(xí)結(jié)合起來，促進(jìn)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)比賽相貼近。首先，進(jìn)行多點(diǎn)多球組合訓(xùn)練，按照規(guī)定好的供球路線連續(xù)供球，學(xué)生通過步法移動(dòng)去不同的方位進(jìn)行接球，并規(guī)定回球線路。其次，進(jìn)行交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練，要嚴(yán)格按照羽毛球比賽線路合理設(shè)定定點(diǎn)內(nèi)容，從羽毛球運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律來進(jìn)行供球變化線路設(shè)計(jì)，讓他們在不同的供球線路中去感受步法移動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)。最后，進(jìn)行多球單練訓(xùn)練，這對(duì)訓(xùn)練者羽毛球運(yùn)動(dòng)技能提出了較高的要求，自動(dòng)化訓(xùn)練階段要堅(jiān)持以“多球單練”為主，促進(jìn)定點(diǎn)與不定點(diǎn)訓(xùn)練相結(jié)合，交互式多點(diǎn)多球應(yīng)該發(fā)揮其輔助作用。利用多球單練方法，就是通過一對(duì)一的方式，實(shí)現(xiàn)雙方防守，而第三者按照技戰(zhàn)術(shù)要求進(jìn)行雙方供球，通過反復(fù)練習(xí)達(dá)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練效果。

4 結(jié)語

多球練習(xí)在羽毛球訓(xùn)練及其步法移動(dòng)訓(xùn)練中得到了廣泛的運(yùn)用，對(duì)技術(shù)動(dòng)作定型、身體鍛煉、節(jié)奏把握和步法持續(xù)訓(xùn)練具有積極的作用。但是，要注意的是，在進(jìn)行多球訓(xùn)練中，要把握好訓(xùn)練者個(gè)人的差異，針對(duì)他們的基礎(chǔ)能力、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等進(jìn)行差異化的多球練習(xí)，促進(jìn)單一技術(shù)和組合技術(shù)的多球練習(xí)發(fā)揮實(shí)效。

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