丹尼爾·施瓦茨　郭曼文　劉周巖

斯坦福大學校園內(nèi)。斯坦福被稱作“硅谷的心臟”，是本地創(chuàng)新生態(tài)必不可少的一環(huán)

面向未來的教育的一項根本原則是成為終身學習者。無論是否錯過了去“未來學?！弊x書的機會，每個人都需要終身自主學習。學習本身也是一門科學，掌握正確的方法，可以事半功倍。

斯坦福大學教育學院院長丹尼爾·施瓦茨（Dan Schwartz）教授是學習科學領(lǐng)域的權(quán)威，他為我們提供了五條經(jīng)過科學驗證有效且對不同學習內(nèi)容普遍適用的學習方法，并舉出實例，從如何記憶信息開始逐步遞進，一直到與他人合作分享，構(gòu)成一個學習過程的完整流程。有些內(nèi)容或許聽起來很像“常識”，但若能在每一次學習中有意識地應(yīng)用，一定有所助力。

自我生成?

無論未來的學習如何變化，掌握一定的信息在大多數(shù)時候仍是需要的，這就涉及記憶。背誦記憶在各類學習中都扮演著基礎(chǔ)性的角色，卻總讓人感到痛苦，主要原因是方法過于低效。

“多讀、多背”就可以嗎？“記”和“憶”其實是兩部分，“記憶”是把新鮮事物記入大腦，“回憶”則是從記憶中回想已知事物。不同的運行機制對應(yīng)著不同的規(guī)律，自我生成（generate）的方法能夠有效提升“回憶”的效果。有兩條簡單的原則：一是確認目標內(nèi)容是主動生成，而非被動閱讀;二是記憶練習要循序漸進，不要集中突擊。

自我生成是一種依靠回憶過程來強化記憶的學習技巧。一句話概括：越去反復(fù)回憶一件事情，將來就越容易回憶起來。聽上去易懂，但是費點腦力地主動回憶才是關(guān)鍵。舉個例子，一個極為普遍的學習行為是拿著記號筆，在教科書上把重點語句全部標黃。然后復(fù)習的時候就反復(fù)閱讀標黃的句子。又或是英文學習者拿出單詞書先讀第一個詞，比如“abandon”，眼睛再掃到旁邊的釋義，一行行一遍遍地讀下去。效果并不理想。

用類比來形容，自我生成就像鍛煉肌肉。越反復(fù)練習，力量就越會得到強化。要通過相關(guān)線索去反復(fù)回憶一件事情?！皰鞝t”“醬”“北京”，是不是想到“烤鴨”？這就是自我生成——想出“烤鴨”強化了對“烤鴨”的記憶。相反，如果把前三個詞和“烤鴨”都放到一起，對“烤鴨”的記憶就無法得到強化。用眼睛看若干遍，不如依靠自己的大腦主動想一遍有效。請思考，用記號筆標黃的時候該怎么做呢？

記憶中還伴隨著大量的遺忘，“間隔效應(yīng)”（spacing effect）能一定程度上改善。原計劃用30分鐘一口氣背完的內(nèi)容，安排到三天中各花10分鐘回憶鞏固，一個月后進行測試記憶的效果會提升10%。

充分掌握了信息后，該如何對信息進行處理呢？那就是在大腦中構(gòu)建思維模型。

自我解讀?

人們認知世界的過程是構(gòu)建思維模型的過程。僅僅有信息還不夠，還需要通過構(gòu)建思維模型把這些信息有機地整合到一起，生成更深層次的理解與認知。一直以來“思維模型”這個術(shù)語并沒有被大眾所認知，但是它卻在學習中扮演著極其關(guān)鍵的角色。

請聽這兩句話：一只鳥在樹枝上鳴叫，樹下站著一位女士。此時你腦海中浮現(xiàn)出一幅圖像？這就是一個極簡的思維模型，通過這個模型你可以直接判斷出鳥兒下面有一位女士，即便原文中并沒有明確寫出來。小說的人物關(guān)系圖、項目管理的流程，甚至對女朋友行為的了解，都是一個個思維模型，指導(dǎo)我們以某種特定的方式去執(zhí)行任務(wù)。

怎樣構(gòu)筑思維模型？可以用“自我解讀”（self-explanation）的方法，其過程涉及元認知。元認知是對自身思考與學習過程進行審視和調(diào)節(jié)的主觀意識——也就是說思考自己是如何思考的。比如閱讀，人們可以通過不斷進行自我解讀來審視自己的理解。一旦發(fā)現(xiàn)哪里解釋不通，可以有意識地放慢速度重新理解，或是回顧前文來確認關(guān)鍵信息。比方說下面這句話：“心臟隔膜把心臟分為左右兩側(cè)。右側(cè)把血液泵到肺部，而左側(cè)把血液泵到身體其他部位?！?自我解讀的高手會邊讀邊想：“所以心臟隔膜是一個隔斷，為的是不讓血液混在一起。隔膜右邊的血液是去肺臟的，左邊的是去身體的。那么心臟隔膜就像一道墻，把心臟分隔成兩部分……分隔開后，血液就不會混在一起了?！痹倏丛?，會發(fā)現(xiàn)文中確實沒有明確指出心臟隔膜是為了防止血液混合，但是善于自我解讀就能悟出這一點，也能延伸問題：“當心臟隔膜上穿孔時，身體的供氧效率是否會降低？”

自我解讀分解下來有四大步驟：第一，認識到學習的目的是為了構(gòu)建思維模型;第二，能將新信息與已知的事物聯(lián)系起來;第三，努力把新信息帶入到同一個邏輯通暢的思維模型中去;第四，及時檢測思維模型中可能存在的邏輯漏洞。要想充分掌握自我解讀，還建議遵循這三大原則：盡量用自己的話來表達;更強調(diào)如何、為何，而不是何事、何時、何處;與之前學過的知識聯(lián)系起來，不斷詢問自己，二者有什么關(guān)系？如果……會怎么樣？

高效地記憶信息，和通過構(gòu)建思維模型對信息進行有效處理，都是未來學習中不可或缺的“術(shù)”。此外還需要能夠驅(qū)動自身不斷前行的動力與信念，即自我勝任感。

自我勝任感?

自我勝任感是一種相信自己有能力完成目標的信念。

人在做一件事前通常會考慮兩個方面，一是潛在回報，二是成功概率。概率又分為客觀概率和主觀概率。其中主觀概率就是自己認為能夠成功的可能性，自我勝任感的影響就發(fā)揮在這個維度。

自我勝任感與自信心并不相同，自我勝任感是基于具體任務(wù)的，需要具體問題具體分析，但通?？刹鸱殖蛇@四大因素：第一，勝任經(jīng)驗：曾經(jīng)有過成功的經(jīng)驗;第二，間接經(jīng)驗：看到與自己條件類似的人取得過成功;第三，社交勸導(dǎo)：聽到別人告訴你說你能行;第四，生理信號：感知到自己在一項活動中投入的精力與時間。

從原理上說，自我勝任感改變的背后實際上是歸因方式的改變。著名心理學家卡洛·戴維克（Carol Dweck）教授在學校的研究中發(fā)現(xiàn)了一組極為重要的自我歸因方式：固定思維（fixed mindset）和成長思維（growth mindset）。固定思維者認為智商或者天賦是與生俱來的，后天無法習得。他們會覺得自己的智商已達上限，便消極怠學。然而具有成長思維的人則會認為，學校課業(yè)所涉及的智商和能力完全可以通過后天努力來提高的，因此也會倍加努力。一旦具有了成長思維，就不會怨天尤人，而是把改變的權(quán)利掌握在自己手里。

以上提到的三點：如何用自我生成記憶信息，如何用自我解讀處理信息，如何用自我勝任建設(shè)心態(tài)，鍛煉了我們學習的大腦，以及奮斗的“心靈”。接下來還要使用雙手，把內(nèi)在的豐富轉(zhuǎn)化成外在的成果。

動手創(chuàng)造

動手創(chuàng)造，是一種主動創(chuàng)作可與人分享成果的學習方法。動手創(chuàng)造能夠使人具備一種主動的造物者的視角，而并非僅僅作為被動的消費者。

創(chuàng)造自主性能夠?qū)崿F(xiàn)學習的良性循環(huán)。人們渴望看到自己的努力有所收獲。當把自己的想法付諸實踐時，自然會知道哪些做法有效，哪些是徒勞的。人們也很樂于同他人分享自己的作品，從中獲取他人的反饋，包括哪些特點受歡迎，哪些有待提升反饋還可以進一步激勵人們設(shè)立新的目標和挑戰(zhàn)。

不少孩子在探索電腦程序時，都是從最初的“試著玩玩”和“隨便搞搞”的狀態(tài)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榱恕皾撔你@研”的認真參與。一旦興趣的大門打開，他們就會各種嘗試探索，即便是在枯燥的內(nèi)容也會更加有耐心、毅力。來自動手實踐的成就感、參與感是學習的絕佳“打開方式”。研究顯示，學生在8年級顯露出對科學的興趣，要比分數(shù)成績更為準確地預(yù)測他們上大學時選擇科學領(lǐng)域?qū)I(yè)的傾向性。

動手創(chuàng)造一個培養(yǎng)對失敗報以平常心的絕佳方法。在創(chuàng)造的過程中，失敗并不是一種最終的結(jié)果，只是不斷變好中的一個暫時狀態(tài)。因此失敗應(yīng)當被視為過程中有建設(shè)性的一部分，而不應(yīng)當被刻意回避。

釋放出腦、心、身所蘊含的無窮能量，我們還要成就彼此，通過合作來相互解鎖對方身上的潛能。

傾聽與共享?

人類的未來充滿了各種不確定性，創(chuàng)新是應(yīng)對這些即將到來的挑戰(zhàn)最好的方式。當創(chuàng)新變?yōu)橐环N必需品的時候，多樣性的跨界合作也勢必會成為一種趨勢，是一種必備技能。高效的團隊合作還能讓每一個參與的人都共同成長，比一個人獨自學到的更多。

然而實際情況中，很多人并不喜歡團隊合作?？赡苁且驗楦甙恋淖宰鹦淖魉?，或者只是單純的小叛逆，“我一個人做的肯定比跟他們好”。 不過大多數(shù)情況下，人們之所以無法高效協(xié)作卻是因為不滿足以下五大要素：共享目標、共享注意力、傾聽、協(xié)調(diào)、換位思考。

共享目標指的是參與合作的人擁有相同的目標，且愿意分享自己的想法。需要深刻地了解這一點，并且學會合理的溝通方式，比如如何提出建設(shè)性意見。

共享注意力指的是人們需要把注意力聚焦到同一件事物上。我們經(jīng)?？吹絻蓚€小孩兒在一起玩耍，但是仔細一看卻發(fā)現(xiàn)他們正在各玩兒各的，完全沒有在合作，這就是所謂的“平行游戲”。所以有意識地形成、保持共同的注意力也非常重要，防止各說各話——常見的例子是男女吵架。

傾聽，現(xiàn)實情況卻不甚理想，人們往往將傾聽拒之門外，主要有兩條原因：忙于表達自我而無暇顧及他人，或者單純看不上他人的觀點。傾聽這個動作并不難，難的是能否真的聽進去，這就需要克服很多心理上的障礙。通常來說，越是嘈雜的環(huán)境，安靜地傾聽越具有力量。

傾聽也要跟隨節(jié)奏，這就是下一個 ：協(xié)調(diào)。當所有人在一起討論的時候，很容易把握不好發(fā)言的時機，要么打斷別人，要么被別人搶了先機。所以，建議在合作的過程中建立類似輪流發(fā)言的協(xié)調(diào)機制。隨著合作人數(shù)的增加，不同角色的劃分、交流機會的分配等等也會變得更加重要。

最后就是換位思考。合作的首要原因就是能夠集思廣益，把一個問題考慮全面，前面四大要素都是為了輔助信息交換，而“換位思考”則是要求人們在合作過程中充分理解他人提供信息的邏輯與動機，這會使針對問題的理解更加飽滿而立體。湊齊五大要素的合作會是一個能夠令人成長的學習機會。