焦瀛誼

中圖分類號：S863+12 文獻標識：A 文章編號：1674-1145（2018）9-228-01

摘要 對于與時間賽跑的高中生而言，“時間都去哪了”成為了他們的口頭禪。實踐證明，有著合理規(guī)劃的高中生與總是“忙不完”的高中生比較，前者學習與生活的狀態(tài)更好。本文主要站在高中生的視角，剖析時間管理對于高中生心理健康及學業(yè)的影響，介紹時間管理的有效做法，旨在訓練高中生時間管理的觀念及能力，最終引導高中生在健康的心理軌跡下，突破學習的障礙。

關鍵詞 高中生 時間管理 心理健康 突破障礙

高中是人生的轉折點，也是壓力的集中期。高中不僅僅是知識增長階段更是對各種能力的培訓階段，本文主要介紹的是時間管理能力對高中生心理及學業(yè)上的重要性，通過理性的分析與經(jīng)驗的總結進而闡明如何才能做到行之有效的時間管理訓練。

一、時間管理對高中生的學業(yè)影響

學習歸根到底是一種習慣，其必然是經(jīng)過長期的實踐積累而成。我們都知道習慣的頑固之處就在于其強大的生命力與消耗力，這就告訴我們一個根深蒂固的好習慣的重要性，學習亦是如此。現(xiàn)在，許多學生都會有學習拖延癥，進而出現(xiàn)跳躍性學習的做法，這種做法在高中階段尤其的明顯。面對著學習科目的增加，學習難度的增長，在高中生中普遍產(chǎn)生了“學習遲延”的現(xiàn)象。所謂的遲延性學習不僅僅是學習進度跟不上，更有在最后一秒完成作業(yè)，最后一秒完成試卷等現(xiàn)象。在學習中這種現(xiàn)象更值得擔心，因為其意味著在學習紅線的邊緣徘徊，盡管最后仍然是在安全區(qū)內(nèi)，但是這種不可預測的高度危險性才是最可怕的。剖根揭底的講，其實都是時間管理不當帶來的副作用。明顯可以看出那些“最后一秒”者還是有學習的態(tài)度，因為趕來趕去，拼盡全力為的就是做到完成。那么既然學習的動機沒有問題，只要學會根據(jù)自身狀況，合理的進行時間管理就可以事倍功半。

時間管理不當對于學業(yè)的影響除了上述所說的“緊逼式”學習方式之外，另一個最突出的表現(xiàn)就是厚此薄彼，成績降低。大多數(shù)的學生喜歡先輕松的解決自己擅長的科目，剩下的少量時間來做其他薄弱的科目，長此以往就會產(chǎn)生強科更強，弱科更弱的偏科現(xiàn)象。當然少數(shù)的學生又勵志攻克薄弱的環(huán)節(jié)，辛辛苦苦地完成后，發(fā)現(xiàn)“我還行的”，最后拿手的科目卻沒有充足的時間去完成。無論是哪一種做法，在注重綜合性發(fā)展的今天與多種思維模式并存的高中學習中，都會使成績下滑，學習的激情減弱，最后影響到未來的求學選擇或者升學。

二、時間管理的傾向訓練對于高中生心理健康的影響

高中階段是一個學生心理發(fā)展的高危期。中國傳統(tǒng)的教育弊端就是成績評價制，一個學生的學習能力與對大綱知識的掌握程度最終都會反應在一張試卷上，而成績就成為構造高中生心理世界的重要因素，時間管理的傾向訓練成為了引導高中生健康的學習與生活的方向標，不僅僅能夠培養(yǎng)學生對于時間的敏感度，更能夠幫助高中生突破自我妨礙與他人評論的牢籠，在積極的學習、生活情緒中穩(wěn)步前行。

人的生理機能與心理機能往往都是相伴而生的。一個穩(wěn)健的規(guī)劃性時間安排，是初始期的高中生應對繁亂復雜的學習與生活的指引，而有條不紊的時間管理使得學生可以更好地學習與生活。這種安穩(wěn)與常態(tài)化的做法，反應在學生的心理上就是平靜與輕松，進而帶來自信與自我價值的肯定。在此基礎上再進行輕松自在的規(guī)劃，這樣周而復始的良性循環(huán)。從心理控制源的角度來講，急躁與焦慮現(xiàn)象的產(chǎn)生往往是因為不清晰的思維，所以理順思維也就能將自己的情緒控制在積極的發(fā)展軌道，而對于高中生的時間管理的傾向訓練就是控制自己心理的有效做法之一，其對于維持良好的心理動態(tài)有著重要的作用。

三、如何對高中生進行時間管理傾向性訓練

高中生面臨的最大障礙就是學習中的手足無措，面對這樣的龐大知識體系，高中生首先要學會做到的就是學會規(guī)劃，把時間牢牢的抓在自己的手里，沿著預先制定好的脈絡向前進步。最常見的做法就是將自己的一學期，一個月，一天的學習目標合理的提前規(guī)劃，始終明白自己學習進度的方向；在開始學習前花費幾分鐘的時間構建出關于學習內(nèi)容的思維導圖，明了將要學習的脈絡；在復習的過程中周期性的進行溫故知新；在考試的時候，提前閱卷做好題型估算時間，留足檢查與思考的空間。這些學習過程的分點、分段、分期的規(guī)劃，對于高中生學業(yè)的進步與良好心態(tài)的培養(yǎng)至關重要。

此外，英國首相丘吉爾發(fā)明的“彈性時間”的做法，應用到忙綠與茫然的高中生身上最適合不過。高中生對自己的時間管理沒有必要充足充分，毫不停歇的規(guī)劃管理往往會達到適得其反的效果，給自己留足休閑時間，懂得取舍，讓時間變得有彈性是很明智的選擇，比如我們常常說的，在考試中放棄難題，在學習中將突破不了的關卡留置等等。提前給自己留足空閑的時間，不僅可以將緊張的忙碌轉化為積極的心態(tài)，還可以從容應對規(guī)劃中的意外事情。

四、結語

時間是固定不變的，然而時間的管理方式卻是多變且靈活的。高中生與時間賽跑拼的不僅僅是實力更是技巧。在沒有規(guī)則的賽制中，抄近路更能輕松自在的省時省力。時間管理傾向性訓練就是高中生機智應對學習與生活中困難與困擾的有效途徑，在有限的時間獲得最大的效能，幫助高中生鏟除自我妨礙等不良的心理因子，健全高中生的人格與心理素質，最終學有所成，為未來的成長構筑健康的心理環(huán)境與強大的知識根基。