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        孕婦該側(cè)躺還是仰臥?

        2018-12-20 01:06:24姍姍
        飲食保健 2018年23期
        關鍵詞:準媽媽枕頭肚子

        文/姍姍

        懷孕早期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊,這樣更容易入睡。懷孕中期以后,準媽媽的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,所以采取側(cè)臥的姿勢較好些,而且盡量取左側(cè)臥位,這樣能更好地保證子宮的血液供應,使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

        孕早期:仰臥為主'側(cè)躺可借助孕婦枕

        在懷孕早期,一般要選擇仰臥的姿勢,免得壓到肚子里的寶寶。而且,這個姿勢,對于孕婦本人,也是比較舒服的。

        隨著懷孕月份的增加,孕婦可以采用孕婦枕,或者大號u型枕,來將自己的肚子和腿墊高高。通過這樣的輔助工具,可以使睡姿變得更加的舒服。

        而在孕中期,平躺的時候容易出現(xiàn)腰疼,所以大部分都會采用側(cè)臥。側(cè)臥的時候,用孕婦u型枕,會使自己的肚子和腿都有依靠,也可以減少孕期水腫的發(fā)生。

        孕晚期:墊腰墊腿'減輕疲勞

        孕晚期的時候,一些準媽媽因肚子突在前面,有腰酸等不適。

        睡覺時,可以拿一個小枕頭,墊在腰部下面。而如果白天的時候活動得比較多,下肢有了明顯的疲勞感;或者是在妊娠晚期,下肢出現(xiàn)了水腫的時候,也可以將小枕頭墊在腿下,有助于減緩疲勞,幫助水腫消退,加快入眠。

        除了睡覺姿勢'睡眠時間也很重要!

        事實上懷孕早期如果女性不能很好的得到休息,對寶寶的發(fā)育也是非常不利的。

        所以在孕初期,要注意自己的睡覺姿勢和時間,懷孕期間的睡眠,一定要比正常的睡眠時間,高出一個小時到兩個小時的時間,可以有效地減緩孕期疲勞感。因為孕婦的身體中有小寶寶的存在,本來就比平常人更加容易感到勞累。

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