梁露露

半個(gè)月前，家住鄭州的李叔叔取到自己的體檢報(bào)告，結(jié)果顯示有幾項(xiàng)健康指標(biāo)超標(biāo)。李叔叔總覺(jué)得自己要得絕癥了，十分恐慌。

老年人的體檢結(jié)果中部分指標(biāo)超標(biāo)，身體呈現(xiàn)衰老狀態(tài)，是患病的預(yù)兆嗎？記者采訪了鄭州市九院老年科二病區(qū)主任寧?kù)o。寧?kù)o說(shuō)，對(duì)于李叔叔這種情況，不必太過(guò)擔(dān)心。人體的衰老是一種正常的生理現(xiàn)象，在某種程度上來(lái)說(shuō)，不算是疾病。

衰老過(guò)程中常遇到哪些癥狀

寧?kù)o說(shuō)，人體衰老雖然算不上疾病，但往往伴隨這些癥狀：

便秘 隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌乏力，肛門(mén)括約肌收縮功能減弱，結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久，水分過(guò)度吸收引起便秘。

骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)病之一，骨質(zhì)疏松的初期和中期患者均不會(huì)產(chǎn)生明顯的癥狀，因此常被忽略。骨質(zhì)疏松還常常伴隨骨骼變形、骨折、腰背酸痛等癥狀。

牙齒脫落、松動(dòng) 唾液可沖走細(xì)菌，人在衰老過(guò)程中唾液的分泌量會(huì)減少，易導(dǎo)致牙齦萎縮、牙齒脫落。牙齒承受的咀嚼力是有一定限度的，由于個(gè)別牙齒缺失，咀嚼力只能集中在余留牙齒上。當(dāng)咀嚼力超過(guò)了余留牙齒的承受限度，牙齒就會(huì)松動(dòng)。

頻繁上廁所 超過(guò)65歲，人體的腎臟過(guò)濾功能減退，再加上膀胱彈性降低，儲(chǔ)尿量減少，導(dǎo)致老年人頻繁上廁所。

面對(duì)衰老保持樂(lè)觀心態(tài)

老年人該如何面對(duì)衰老，寧?kù)o給出以下建議：

正確認(rèn)識(shí)疾病 人老了，機(jī)體功能的下降是一種無(wú)法違抗的自然規(guī)律。老年人要正確地認(rèn)識(shí)到自己的衰老，面對(duì)疾病，要有正確的認(rèn)識(shí)，配合醫(yī)生的治療，勇敢地面對(duì)它，而不是諱疾忌醫(yī)。身體上出現(xiàn)了毛病還遮遮掩掩，害怕面對(duì)自己生病的事實(shí)，這種態(tài)度是不對(duì)的。這不利于老人身體疾病的治療，反而會(huì)使病情惡化，危害老年人的身體健康。

保持樂(lè)觀心態(tài) 隨著年齡的增長(zhǎng)，生理功能從盛到衰，這是一個(gè)自然過(guò)程。保持樂(lè)觀心態(tài)可以有效預(yù)防心理衰老。同時(shí)，在衰老的過(guò)程中，老年人不得不面對(duì)自身角色的轉(zhuǎn)變，從曾經(jīng)照顧別人變得離不開(kāi)別人的照顧。在面對(duì)這種情況時(shí)，許多老年人會(huì)表現(xiàn)出煩躁、焦慮的情緒，而這樣的情緒往往會(huì)成為各種疾病發(fā)作的誘因。因此，老年人在與家人相處過(guò)程中，要做到遇事不計(jì)較、不固執(zhí)、不生氣、能容忍。

合理飲食 培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣，也可以幫助老年人延緩衰老。多食用富含鈣的食物，如豆制品、牛奶等。其中，牛奶是最佳壯骨食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵。同時(shí)吃一些富含高纖維的食物，有助于改善腸胃功能。

積極參與社會(huì)活動(dòng) 可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)參加社區(qū)活動(dòng)，經(jīng)常與鄰居聊天，可以使生活充實(shí)、精神愉快、情緒放松，還能夠陶冶情操、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，使身心處于協(xié)調(diào)狀態(tài)。

適量運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持體育鍛煉有益于提高機(jī)體各系統(tǒng)的功能，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能刺激大腦，改善神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，延緩大腦的衰老。因此，老年人可以以散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞為主，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

寧?kù)o提醒，衰老是一種不可違背的自然規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以有效地延緩衰老，降低與衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量。