梁露露
半個(gè)月前,家住鄭州的李叔叔取到自己的體檢報(bào)告,結(jié)果顯示有幾項(xiàng)健康指標(biāo)超標(biāo)。李叔叔總覺(jué)得自己要得絕癥了,十分恐慌。
老年人的體檢結(jié)果中部分指標(biāo)超標(biāo),身體呈現(xiàn)衰老狀態(tài),是患病的預(yù)兆嗎?記者采訪了鄭州市九院老年科二病區(qū)主任寧?kù)o。寧?kù)o說(shuō),對(duì)于李叔叔這種情況,不必太過(guò)擔(dān)心。人體的衰老是一種正常的生理現(xiàn)象,在某種程度上來(lái)說(shuō),不算是疾病。
寧?kù)o說(shuō),人體衰老雖然算不上疾病,但往往伴隨這些癥狀:
便秘 隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少,胃腸道分泌消化液減少,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱,腹腔及盆底肌乏力,肛門(mén)括約肌收縮功能減弱,結(jié)腸反射減弱,直腸敏感性下降,使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久,水分過(guò)度吸收引起便秘。
骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)病之一,骨質(zhì)疏松的初期和中期患者均不會(huì)產(chǎn)生明顯的癥狀,因此常被忽略。骨質(zhì)疏松還常常伴隨骨骼變形、骨折、腰背酸痛等癥狀。
牙齒脫落、松動(dòng) 唾液可沖走細(xì)菌,人在衰老過(guò)程中唾液的分泌量會(huì)減少,易導(dǎo)致牙齦萎縮、牙齒脫落。牙齒承受的咀嚼力是有一定限度的,由于個(gè)別牙齒缺失,咀嚼力只能集中在余留牙齒上。當(dāng)咀嚼力超過(guò)了余留牙齒的承受限度,牙齒就會(huì)松動(dòng)。
頻繁上廁所 超過(guò)65歲,人體的腎臟過(guò)濾功能減退,再加上膀胱彈性降低,儲(chǔ)尿量減少,導(dǎo)致老年人頻繁上廁所。
老年人該如何面對(duì)衰老,寧?kù)o給出以下建議:
正確認(rèn)識(shí)疾病 人老了,機(jī)體功能的下降是一種無(wú)法違抗的自然規(guī)律。老年人要正確地認(rèn)識(shí)到自己的衰老,面對(duì)疾病,要有正確的認(rèn)識(shí),配合醫(yī)生的治療,勇敢地面對(duì)它,而不是諱疾忌醫(yī)。身體上出現(xiàn)了毛病還遮遮掩掩,害怕面對(duì)自己生病的事實(shí),這種態(tài)度是不對(duì)的。這不利于老人身體疾病的治療,反而會(huì)使病情惡化,危害老年人的身體健康。
保持樂(lè)觀心態(tài) 隨著年齡的增長(zhǎng),生理功能從盛到衰,這是一個(gè)自然過(guò)程。保持樂(lè)觀心態(tài)可以有效預(yù)防心理衰老。同時(shí),在衰老的過(guò)程中,老年人不得不面對(duì)自身角色的轉(zhuǎn)變,從曾經(jīng)照顧別人變得離不開(kāi)別人的照顧。在面對(duì)這種情況時(shí),許多老年人會(huì)表現(xiàn)出煩躁、焦慮的情緒,而這樣的情緒往往會(huì)成為各種疾病發(fā)作的誘因。因此,老年人在與家人相處過(guò)程中,要做到遇事不計(jì)較、不固執(zhí)、不生氣、能容忍。
合理飲食 培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣,也可以幫助老年人延緩衰老。多食用富含鈣的食物,如豆制品、牛奶等。其中,牛奶是最佳壯骨食物,補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵。同時(shí)吃一些富含高纖維的食物,有助于改善腸胃功能。
積極參與社會(huì)活動(dòng) 可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)參加社區(qū)活動(dòng),經(jīng)常與鄰居聊天,可以使生活充實(shí)、精神愉快、情緒放松,還能夠陶冶情操、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí),使身心處于協(xié)調(diào)狀態(tài)。
適量運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持體育鍛煉有益于提高機(jī)體各系統(tǒng)的功能,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能刺激大腦,改善神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,延緩大腦的衰老。因此,老年人可以以散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞為主,進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
寧?kù)o提醒,衰老是一種不可違背的自然規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以有效地延緩衰老,降低與衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率,提高生活質(zhì)量。