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        孩子睡覺總是鬧 家長四點沒做好

        2018-12-19 10:29:14林惠芳
        保健與生活 2018年22期
        關(guān)鍵詞:睡覺時生長激素病理性

        張 華 林惠芳

        自從家里有了小寶寶,家長常被折騰得疲憊不堪。為什么寶寶睡個好覺就那么難呢?廣東省婦幼保健院兒童保健科副主任醫(yī)師柯海勁提醒家長,在遇到寶寶總是入睡困難或者睡不安穩(wěn)時,家長首先要排除病理性的因素。比如,寶寶是否有中耳炎?是否由牛奶蛋白過敏引起腹痛、腸痙攣等原因。排除了病理性因素后,就可能跟寶寶的睡眠環(huán)境或習(xí)慣有關(guān)。

        裹得太嚴(yán)實,熱得睡不好

        很多家長常忽視睡眠環(huán)境這個因素,總擔(dān)心寶寶睡覺時著涼。睡覺時,給寶寶穿得過多或者給孩子蓋過厚的被子。想要寶寶睡得好,首先要給寶寶創(chuàng)造一個良好舒適的睡眠環(huán)境。

        柯海勁說,寶寶睡覺時房間的溫度以22~26℃、相對濕度以50%~65%為宜。被子厚度要適宜。另外,小肚子要遮蓋好,以免肚子著涼引起腹痛。開空調(diào)時,注意風(fēng)口不要直對著寶寶吹。

        睡前玩耍,太興奮不易入睡

        有些家長晚上很晚了還跟寶寶玩耍,享受親子的快樂時光。誰知,寶寶被逗得太興奮了,晚上就很難入睡了??潞耪f,由于促進(jìn)寶寶長高的生長激素在夜間熟睡后會分泌得比較多,晚上10∶00到次日凌晨2∶00更是分泌高峰,所以,一般建議寶寶能在晚上10點前入睡。

        為了讓寶寶更好地過渡到睡眠狀態(tài),家長需要給寶寶創(chuàng)造一個準(zhǔn)備入睡的安靜環(huán)境。在這個時間段里,家長可以將睡前需要做的幾件事固定下來,比如洗澡、按摩、放輕柔的音樂、讀書或講故事等,并慢慢形成一種習(xí)慣。每到做這些事時,寶寶就會形成條件反射,知道下一步就是要睡覺了。

        午睡時間太長,晚上不睡

        有些家長說,我家孩子白天呼呼大睡,但一到晚上就精神很好不肯睡了??潞耪J(rèn)為,這主要是跟寶寶晝夜不分、沒養(yǎng)成晚上睡眠習(xí)慣有關(guān)。所以,家長需要幫助寶寶區(qū)分晝夜,讓他白天更多地玩耍,最好是到戶外運動,白天適當(dāng)?shù)倪\動有助于寶寶晚上更好地睡眠。

        到了晚上,如果寶寶醒來后,則不要跟他玩耍了。臥室光線也要調(diào)暗一些,保持四周安靜。讓寶寶慢慢知道,晚上是需要睡覺的,白天才是可以玩耍的。

        睜眼、吮吸等淺睡眠,被誤以為醒了

        人的睡眠有深睡眠和淺睡眠兩種,并且這兩種睡眠狀態(tài)是交替進(jìn)行的,小嬰兒可能是十幾分鐘一個交替。寶寶年齡大一些時,會逐漸增加兩個狀態(tài)交替的時間。到了兩三歲,多數(shù)寶寶都能像成人那樣大概每45分鐘一個交替了。

        柯海勁說,在深睡眠狀態(tài)時,寶寶體內(nèi)會分泌出生長激素以促進(jìn)身體發(fā)育;而在淺睡眠狀態(tài)時,寶寶則會將白天儲存在大腦里的記憶再翻出來復(fù)習(xí),并且大腦還會合成蛋白質(zhì)以促進(jìn)腦部的發(fā)育。因此,寶寶年齡越小,大腦發(fā)育越快,對淺睡眠所需要的時間也就越長。

        寶寶在淺睡眠階段時,常會有睜眼、吮吸、翻身等無意識的動作和聲音,在沒有干擾的情況下,寶寶很快又會安靜地再次入睡。但這些淺睡眠狀態(tài)時的表現(xiàn)又常被很多家長誤以為是寶寶醒了,于是跑過去抱他或喚他,結(jié)果就把他給真正弄醒了。所以,家長在看到寶寶有這些表現(xiàn)時,可以先在旁邊觀察一下。

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