文/郝建強(qiáng)

一不順心就發(fā)怒，看不到手機(jī)就焦慮，拖延癥晚期，莫名地想象自己的死亡場(chǎng)景，做奇怪的夢(mèng)……這些所謂的“神經(jīng)病”行為，哪些是情緒作怪，哪些是心理問(wèn)題，哪些屬于精神疾病呢？

北京回龍觀醫(yī)院心理測(cè)查中心主任張東，為大家鑒定你心里住著的“小妖精”是不是真的“有病”，有哪些正確的應(yīng)對(duì)姿勢(shì)。

網(wǎng)友：一到秋冬就覺(jué)得心情不好，沒(méi)有精神，我能說(shuō)是因?yàn)殪F霾嗎？

張東：霧霾確實(shí)會(huì)對(duì)人的心理和精神狀態(tài)有一定影響，但是不可能因?yàn)檫@種天氣導(dǎo)致人精神病。

網(wǎng)友：長(zhǎng)期單身，不知道怎么跟女孩子相處了，怎么辦？

張東：長(zhǎng)期單身生活的人，跟異性交往過(guò)程中可能會(huì)緊張不安，不知如何是好。這個(gè)沒(méi)有什么靈丹妙藥，只有經(jīng)常創(chuàng)造機(jī)會(huì)和異性交往，在交往的過(guò)程中慢慢學(xué)習(xí)交往的方法和策略。

網(wǎng)友：我站在特別高的地方，比如落地窗前，總是想跳下去會(huì)很爽，我這是有病了嗎？

張東：這是一種原始的沖動(dòng)，不是一種病態(tài)，只要你能管住自己的行為就可以了。

有些人還會(huì)有幻想跳鐵軌、電風(fēng)扇掉下、床下有人等體驗(yàn)，如果經(jīng)常出現(xiàn)，就有必要去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，看這是心理因素造成的，還是人格因素造成的。

看心理問(wèn)題最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)，這樣醫(yī)生會(huì)給你一個(gè)明確的診斷。但是不要找社會(huì)上沒(méi)有執(zhí)照和專業(yè)常識(shí)的人去咨詢，不然容易導(dǎo)致誤診。

網(wǎng)友：總是害怕手機(jī)響，但是又不停的查看有沒(méi)有新消息，該怎么辦？

張東：這是一種手機(jī)依賴綜合征，很多人都有這種現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，各種活動(dòng)越來(lái)越多，人對(duì)信息的依賴也比較多一些。所以人會(huì)擔(dān)心消息收不到，但是又怕過(guò)多、過(guò)濫的信息對(duì)生活造成干擾，因而形成一種截然相反的沖動(dòng)。這屬于強(qiáng)迫癥的一種，只要不影響你的正常生活就可以。

每個(gè)人在日常生活中都會(huì)有各種各樣的情緒，有些情緒的表現(xiàn)比較煩躁、抑郁或者焦慮，這是生活中正常情緒的一部分，不用把這些情緒都?xì)w為疾病。

網(wǎng)友：“懶癌”晚期，平時(shí)做事情有嚴(yán)重拖延癥，身邊人也有，這是精神上有問(wèn)題么？

張東：辦事拖延不是心理疾病，很多人生活中都會(huì)有這種現(xiàn)象。如果不影響正常生活和學(xué)習(xí)，倒可以把它看做是一種生活方式，如果有影響就需要進(jìn)行調(diào)整了。

解決辦事拖延的方法之一，就是把一個(gè)大問(wèn)題分解成幾個(gè)小問(wèn)題，然后給每個(gè)小問(wèn)題制定一個(gè)完成的時(shí)間。完成一個(gè)小問(wèn)題后可以短暫休息，再完成另一個(gè)，這樣更容易有成就感，也不至于把問(wèn)題拖得很多。

讓周圍的人，比如家人、親戚、朋友，經(jīng)常督促自己，也是改善拖延的一種方法。

網(wǎng)友：如果遇到精神病狂躁了要傷害別人，如何讓他鎮(zhèn)定下來(lái)？

張東：最好的選擇是先避開(kāi)，這時(shí)候保護(hù)好自己，打110報(bào)警也可以。如果“病人”還不能安靜下來(lái)，最好讓他的家人來(lái)處理。

如果你家里有這樣的親屬，幫助他們的時(shí)候需要多一些人，這樣既能保護(hù)病人也能保護(hù)自己，同時(shí)盡早把病人送到精神科醫(yī)院。