文/李文成

植物通過(guò)光合作用吸收的光能，能合成富能有機(jī)物并釋放出氧氣，達(dá)到能量轉(zhuǎn)換的作用。我們又不是植物，為什么還非得曬太陽(yáng)不可？

曬太陽(yáng)好處多多，如增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律等，在這里要?jiǎng)澇鰜?lái)的重點(diǎn)中的重點(diǎn)是——曬太陽(yáng)能幫助人體獲取維生素D！事實(shí)上，保持身體健康需要的維生素D，九成都需要從曬太陽(yáng)中獲得！

重要的微量元素——維生素D主要來(lái)源于太陽(yáng)的說(shuō)法是真是假？人體皮膚含有一種特別的維生素D3，維生素D3從何而來(lái)？人體在接受陽(yáng)光中的紫外線照射后，身體就能產(chǎn)生維生素D3了。維生素D3是維生素D制造、轉(zhuǎn)換中不可缺少的一環(huán)。曬太陽(yáng)的重要之處體現(xiàn)在，此種維生素D3只能曬太陽(yáng)獲取。

怎么曬太陽(yáng)，才能確實(shí)有效補(bǔ)充維生素D？

當(dāng)然，隨便暴露在太陽(yáng)底下接受紫外線“洗禮”也不全是好事，因此曬太陽(yáng)也是有講究的，可不是人隨便往太陽(yáng)底下一站就完事了。

曬太陽(yáng)要挑對(duì)時(shí)間，站在日光底下的時(shí)間適可而止。最適宜曬太陽(yáng)的時(shí)間是避開過(guò)熱的曝曬時(shí)間，早上6到10時(shí)、下午4到5時(shí)為佳，時(shí)間隨季節(jié)日照時(shí)間、氣溫炎熱與否而定。每周曬3到4次，每次曬5到10分鐘就可滿足正常人體的維生素D生成了。

另外，曬太陽(yáng)也要適當(dāng)做好皮膚保護(hù)措施，皮膚裸露有助于身體生成維生素D是真的，但這不代表就要“全裸”進(jìn)行“日光浴”，身穿當(dāng)季衣服曬太陽(yáng)即可。還要提醒一點(diǎn)，坐在室內(nèi)隔著玻璃窗曬太陽(yáng)可不能補(bǔ)充維生素D哦，想要通過(guò)曬太陽(yáng)完成補(bǔ)充維生素D的需要還請(qǐng)往戶外走走。