近日，“上海市十大男、女壽星”“上海市百歲夫妻”榜單揭曉。據(jù)調(diào)查，飲食均衡、充足睡眠、鍛煉身體、家庭和睦、子女孝順、心胸開闊等，是百歲老人長(zhǎng)壽的普遍“秘訣”。那么，這些百歲老人都有哪些“長(zhǎng)壽經(jīng)”呢？

111歲徐素珍：性格開朗，與世無爭(zhēng)

徐素珍是上海最高齡老壽星，今年111歲。她的戶籍在黃浦區(qū)瑞金二路街道，共生育兩子一女。徐老太未曾參加過工作，年輕時(shí)在家相夫教子。以前和大兒子住在淮海中路人民坊。后來小兒子大學(xué)畢業(yè)后到江蘇海安工作，她就兩頭跑?，F(xiàn)在年紀(jì)大了，就常居海安。

在兒子兒媳眼中，徐老太性格開朗，心地善良，做人低調(diào)，與世無爭(zhēng)。平時(shí)省吃儉用，但是誰家有困難，她都會(huì)捐錢相助。徐素珍老人有一個(gè)和睦相處的大家庭，全家四世同堂，孫子孫女、重孫們都很孝敬她，經(jīng)常從上海去江蘇看望她。

老人長(zhǎng)期吃素，愛吃法式小面包、牛奶、雞蛋等，不吃魚肉。老人以前愛打牌，現(xiàn)在眼力不佳不再打牌了。家人們說，不論春夏秋冬，老人的佛珠串總不離手，就是大冬天凍得手指發(fā)紅，她也會(huì)不停地搓動(dòng)佛珠。

109歲宋洪根：熱愛勞動(dòng)

109歲宋洪根是上海最高齡的男壽星。老人現(xiàn)居住在嘉定工業(yè)區(qū)婁塘鎮(zhèn)，和女兒女婿同住，五世同堂。

老人的女兒說，父親除了有點(diǎn)耳背，沒有其他老年性疾病。和許多長(zhǎng)壽老人一樣，宋洪根老人營(yíng)養(yǎng)平衡，生活規(guī)律。早餐以麥片、雞蛋、粥等為主，午餐和晚餐則吃飯食。老人的飲食葷素不拘，偏愛白切肉和油肉，這種習(xí)慣老人已保持了多年。

老人在期頤之年仍愛勞動(dòng)。不過從今年來看，他的家人對(duì)他的“安全保護(hù)”有所提高，不讓他找活干了?？衫先俗蛔。d趣來了、身體好時(shí)仍要劈柴。他的女婿無奈地說：“他這輩子就愛和柴打交道?！?/p>

108歲徐潔純：愛交朋友，感恩生活

108歲的徐潔純老人是上海奉賢本地人，現(xiàn)居住在農(nóng)展村的教堂里。她的視力、聽力都不錯(cuò)，血壓不高，睡眠亦好，每天都是自然醒，胃口非常好，吃什么都香，心情開朗，善于溝通，風(fēng)趣幽默，喜歡交朋友。她非常感恩生活對(duì)她的眷顧，感謝身邊照顧她的人。

前不久，老人在房門口摔了一跤，沒有傷著骨頭，只是拉傷了筋與肌肉，至今疼痛不已。在跌倒之前，她還一直生活自理，在教堂里里外外跑動(dòng)打掃。她的視力不錯(cuò)，還能夠?qū)懽?，握筆的姿勢(shì)很輕松，自己的名字寫得很漂亮。

飲食均衡、充足睡眠、鍛煉身體、家庭和睦、子女孝順、心胸開闊等，是百歲老人長(zhǎng)壽的普遍“秘訣”

她的飲食沒有忌口，魚肉禽蛋菜都吃，尤其喜歡喝魚湯，還愛吃面條、饅頭和蛋糕。老人自己的東西一直自己保管，一串鑰匙放在自己的枕頭底下，能思路清晰地說出自己的出生年月，還能介紹身邊的人，一點(diǎn)也看不出是108歲的老人。

108歲吳志成：愛唱紅歌和京劇

108歲的吳志成于1933年來上海后，在上海絲織廠工作至退休。老人曾育有兒女13人，現(xiàn)居住在靜安區(qū)江寧路街道，和第八個(gè)女兒及女婿同住。

老人的女兒說，今年2月，母親發(fā)燒住院，竟然想不開要絕食。全家兒女都急壞了，他們整整寫了幾十頁(yè)的“回家吃飯，又活五年”之類的大幅字給老人看，不斷給她疏導(dǎo)鼓勁。

一番苦口婆心后，老人提出：回家就吃飯。結(jié)果，回家后一吃飯，病也奇跡般地好了。

吳志成老人喜歡玩平板電腦，一天要玩幾個(gè)小時(shí)。通過家庭微信群的語(yǔ)音通話，和親友保持溝通互動(dòng)。老人的記憶力很好，她能記住家族每一個(gè)人的生日，平時(shí)翻看照片，還能知道照片中的某個(gè)醫(yī)生去年來過家。

老人是文藝積極分子，平時(shí)喜歡唱歌，不僅愛唱紅歌，還愛唱京劇。有時(shí)興致來了，還和女兒對(duì)唱，女兒一旦唱錯(cuò)，馬上指出“唱錯(cuò)了”。平時(shí)在家愛喝保健茶，不吃保健品。不過隨著年齡的增長(zhǎng)，家人減少了老人喝茶的量。

“百歲伉儷”費(fèi)鶴年、徐曼倩：每日三餐時(shí)間一分不差

101歲費(fèi)鶴年、100歲徐曼倩夫婦是上海的百歲夫妻。這對(duì)老人都是上海交大畢業(yè)生，費(fèi)鶴年畢業(yè)于上海交通大學(xué)土木工程系，徐曼倩畢業(yè)于上海交通大學(xué)管理系，兩人是校友。他倆是上海2018年唯一一對(duì)健在的“百歲伉儷”，現(xiàn)居住于長(zhǎng)寧區(qū)新華街道。

費(fèi)鶴年出身于書香門第。他大學(xué)畢業(yè)后，先在一所工程學(xué)院任教，后至上海吳淞二中教數(shù)理化，直至退休。

徐曼倩大學(xué)畢業(yè)后，一直在大光明電影院做會(huì)計(jì)。老人膝下育有二男二女，四代同堂，全家老小共有7位博士，曾被全國(guó)婦聯(lián)評(píng)為“全國(guó)最美家庭”。

兩位老壽星居住于泰安路一座洋房?jī)?nèi)，環(huán)境鬧中取靜。兩人身材清瘦，精神矍鑠，除腿腳不便外，血壓、心率都正常，并無大病?？赡芘c學(xué)理工科有關(guān)，他們生活制度化，作息規(guī)律化，每天都有規(guī)有矩，有板有眼。壽星夫婦每天三餐時(shí)間雷打不動(dòng)，就是 7：30、12：00、18：00，餐餐正點(diǎn)開飯。

為保證午餐12點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就餐，每日電飯煲11點(diǎn)鐘啟動(dòng)，一分不差。徐曼倩至今每天堅(jiān)持記“家庭開支賬”，家中物品一件一樁支出多少錢，記得清清楚楚，而且字跡端正，一絲不茍。

費(fèi)鶴年與徐曼倩于1941年結(jié)婚，兩人已牽手77年。大女兒說，父母相濡以沫，榮辱與共，“爸爸對(duì)媽媽的態(tài)度是，我媽說了算，最后老爸都聽她的”！老壽星聽了，也打著哈哈說：“是呵，夫妻沒有隔夜仇，床頭吵架床尾和！”