王 婷，魏 勝，張陽光

（牡丹江師范學院，黑龍江 牡丹江 157000）

運動損傷的預防很重要，在此方面早期就有學者提出，如菲而道?羅斯福提出“調(diào)整美式足球的規(guī)則從而避免危險的發(fā)生”等都是一些良性的里程碑式變化。絕大多數(shù)的運動損傷是可以預防的，可以經(jīng)過規(guī)則的適當修改、使用保護性設備等方式以改善損傷的狀況。損傷的危險隨運動項目的不同而不同，本文主要從武術、競技搏擊類運動項目損傷方面進行概述。

1 武術、競技搏擊類運動項目運動損傷概述

除武術外，在世界范圍內(nèi)還有眾多源自亞洲的競技搏擊類項目，例如空手道、跆拳道、柔術等項目。在這些項目中損傷是一直存在的一個問題，它們的運動損傷與其項目的技戰(zhàn)術動作、訓練水平，訓練的條件環(huán)境等因素密切相關，為保障比賽的順利進行以及運動員的人身健康有必要對各種損傷情況進行了解，以期將損傷危害降至最低。

1.1 空手道及跆拳道項目的運動損傷

在現(xiàn)代的日本，空手道意味著赤手空拳，它最簡單的含義就是赤手空拳進行格斗。跆拳道是韓國的一項在許多方面與空手道非常相似的武術。在空手道和跆拳道運動中，由于其以拳法和腿法為主，損傷部位多發(fā)生在三個主要區(qū)域，即頭頸部、腹部、軀干和四肢。損傷部位主要為頭頸、手腕、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)等。空手道、跆拳道運動員運動損傷的發(fā)生率很高，并且大多屬于急性損傷，主要發(fā)生在比賽和技術訓練時期。

1.2 柔道項目的運動損傷

柔道是重競技類對抗性非常強的一項運動項目，它通過迅速的改變中心繼而把對手摔出去，并利用倒地技術把對手絞鎖住，使其處于無助的位置。反關節(jié)以及絞扼、窒息技術是柔道項目的特點，在這一過程中很容易導致?lián)p傷的發(fā)生。最常見的柔道項目的運動損傷是頭部摔傷、肩關節(jié)、肘關節(jié)和手指扭傷或者挫傷、還有在墊子上導致的灼傷、擦傷以及肌肉拉傷等運動損傷。

1.3 武術的運動損傷

武術歷史源遠流長博大精深，類別繁多，武術的運動損傷包括套路運動損傷和格斗運動損傷。從許多學者的調(diào)查研究及分析來看，常見的運動損傷有腰間盤突出、急性扭傷、腿部肌肉拉傷、膝踝關節(jié)扭傷、肩關節(jié)腕關節(jié)等主要關節(jié)損傷等。

2 武術、競技搏擊類運動項目運動損傷的原因

2.1 準備活動不充分、運動項目基本功不扎實

武術、競技搏擊類運動項目相對來說比較劇烈，在運動前要充分的做好準備、沒有充分的準備活動容易造成關節(jié)的損傷。在這些項目中，對運動員的基本功（五項基本身體素質(zhì)、專項基本步法、拳法、身法等）要求非常嚴格。

2.2 場地、器材等存在安全隱患

場地、器材設施不完善是造成運動損傷的主要原因之一。在武術、競技搏擊類運動項目中有很多的跳躍、翻滾、摔打等動作，地面的平整度、硬度及護具的舒適性、保護性等也會影響運動損傷的發(fā)生率。在有些項目中還需手持器械，在練習器械的過程中也容易造成自身或隊友受傷。

2.3 運動負荷過大、思想松懈等其他原因

為應對比賽、取得較好的競賽成績，運動員往往要經(jīng)受大負荷的運動訓練，從而加大其運動損傷的發(fā)生率。運動員心理素質(zhì)也是競技中很重要的一個因素，由于運動員心緒不穩(wěn)（注意力不集中、情緒過激等）也極易造成運動損傷。

3 武術、競技搏擊類運動項目運動損傷的預防

3.1 做好充分的準備活動、全面提高身體素質(zhì)

無論是在平時訓練還是比賽，前期都必須做好充分的準備活動，此外身體素質(zhì)是提高專項運動技能的基礎，也是預防運動損傷的關鍵。對于武術、競技搏擊類運動項目主要包括力量性、柔韌性、靈活性、靈敏性的練習，以及身體的抗擊打能力、承受能力。因此必須重視和加強身體訓練，全面提高身體素質(zhì)。

3.2 完善場地器材設施

運動和訓練教學應該避免在不平整或者特別光滑的場地進行，室內(nèi)的場地應該具備良好的通風性和適宜的采光，并且應該擁有足夠的立體空間，以避免練習或競賽中發(fā)生沖撞。格斗性項目還應佩戴保護性裝備，如護齒、護胸、護頭等。

3.3 合理安排運動負荷及易損傷部位的養(yǎng)護性練習

運動負荷的合理安排直接影響到運動成績。要根據(jù)不同的情況合理安排教學訓練內(nèi)容和負荷量，防止局部負擔過重而損傷。在比賽前持有適合參加比賽的官方醫(yī)學證明是參加比賽的先決條件，在全部比賽過程中，醫(yī)護人員必須在場。在訓練時，針對易受傷部位進行針對性養(yǎng)護性功能性練習，以減少損傷的發(fā)生率。

4 結束語

綜上所述，武術、競技搏擊類運動項目易受傷部位集中在頭部、腰、膝、踝等部位。造成運動損傷的原因有很多，在進行訓練和比賽時要增強防范保護意識，前期做好充分的準備熱身活動，科學訓練，保證動作的規(guī)范與質(zhì)量。通過搜集資料發(fā)現(xiàn)，對于預防武術、競技搏擊類項目潛在的危險已經(jīng)做了大量的工作，但仍需要對這項工作進一步的進行研究。