周保真

【摘 要】依據(jù)國家體育總局頒發(fā)的青少年體育“十三五”規(guī)劃指導思想，以學生發(fā)展為中心，從學生的健康出發(fā)，利用多種教學方法，為學生創(chuàng)建一個寬松、和諧、民主的學習氛圍。并關注個體差異，讓每個學生都能有個健康的好身體。

【關鍵詞】學生；體能素質；練習方法

中圖分類號： G807.4 文獻標識碼： A 文章編號： 2095-2457（2018）23-0222-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2018.23.100

【Abstract】According to the guideline of the 13th five-year plan of youth sports issued by the general administration of sport of China，the center is student development，starting from the health of students and using various teaching methods to create a relaxed，harmonious and democratic learning atmosphere for students.And pay attention to individual differences，so that every student can have a good health.

【Key words】Students；Physical quality；Practice method

為了更好的體現(xiàn)用教學教而不是教教材的新課程理念，無論從教學組織形式還是整個教學活動的實施過程，都要充分體現(xiàn)以學生的發(fā)展為本，注重學生的身體素質的提高。

1 倒立

在準備階段，教師先讓學生做放松練習，在音樂《小蘋果》伴奏下，教師領做放松操，讓學生盡量的放松身體，先深呼吸兩次，再伸伸懶腰，然后抖抖胳膊，跺跺腳。為了盡可能充分利用器材，首先我設計了游戲“搶墊子”，學生在歡快的氣氛中，不僅起到熱身的效果，也充分調動了學生學習的積極性。在基本部分，通過教師質疑，自然而然的引入新授課內容，進一步激發(fā)了學生的學習欲望，教學中采用了分解動作練習方法，遵循教學中技能學習循序漸進的原則。在學法上運用了觀察法、探究法，嘗試法、對比法和重復練習法。首先教師提出問題，引導學生觀察掛圖和教師的示范動作，通過自己的觀察，了解肩肘倒立的正確動作，其次，通過教師的提問，引導學生模仿倒騎自行車的動作，然后通過四個分步練習，學生學會做并腿坐后倒翻臀動作，并初步嘗試肩肘倒立動作，這個過程是學生探究、實踐，嘗試的過程，也是學生探索、創(chuàng)新、理解新知和體現(xiàn)自我的過程；學生在練習中出現(xiàn)問題后，教師引導學生積極討論、比較正確動作與錯誤動作之間的區(qū)別，從中悟出正確的動作要領和方法，通過互幫互學、反復練習，提高學生練習的積極性，從而達到掌握動作的要求。

2 平地跪跳起

學生正處在生長發(fā)育的初期，運動能力水平較低，身體各部分肌肉發(fā)展不平衡人，下肢力量差，協(xié)調能力差，但學習能力強，好動，注意力不集中，學習興趣較高。通過教學，讓學生初步了解跳格子的動作要領，使學生樂于參與動作的學習。動作方法：學生跪在體操墊上，腳面繃直，小腿折疊，臀部坐在腳后跟上，壓緊小腿和腳面，身體保持正直，雙臂快速向后擺臂后在快速向前上方擺臂，擺到高點迅速制動，同時身體向前傾快速向前上方跳起，雙腿向上收，整個身體跳起后雙臂平衡落地，身體正直直立，目視前方。通過引導，鼓勵學生進行嘗試體驗，使學生初步學會跳格子的技術動作，教師在組織教學中要盡量采用使學生能夠產生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強學生的吸引力，激發(fā)學生的運動興趣。

3 跳方陣

“跳方陣”又叫“跳房子”。這游戲在民間流傳已久，規(guī)則和玩法眾多，適合人群范圍較廣，又便于進行因地制宜地推廣和普及，此游戲對場地和器材要求不大，在變式創(chuàng)新的基礎上還能為游戲者提供了創(chuàng)造思維鍛煉的能力。對發(fā)展游戲者的力量、平衡、靈敏、協(xié)調等身體素質具有很好的作用。、學生身體處于發(fā)育階段，在這個階段學生下肢力量較差，主要以發(fā)展學生運動興趣的方式來發(fā)展學生能力。“跳格子”能在有限的場地中，有效的幫助學生提高學生運動能力，培養(yǎng)學生良好的心理。游戲方法：學生站在要求的起點后，將地雷（沙包）扔到任意雷區(qū)（格子），跳的時候遇到格子單腳跳，遇到標志雙腳跳，注意不可以踩線，布雷方在到有地雷的雷區(qū)不可以跳進，需跳過雷區(qū)。跳過后與對面的同學擊掌，對面的同學跳過雷區(qū)時，將地雷拆回交給布雷方的下一位同學。對學生進行提示，可以自己隨意按照自己的創(chuàng)意進行布置雷區(qū)，布置好后進行大膽嘗試.、在練習中隨時采用積極的教學方式，隨時暫停練習，讓學生示范，同時講解動作，糾正學生錯誤。學生積極思考，大膽動手，擺出各種自己設想的雷區(qū)，進行練習。

4 單雙腳跳躍

教師帶領進行練習，練習單腳跳，首先學生單腳起跳，前腳掌落地，落地緩沖，動作協(xié)調、組織學生嘗試練習單腳跳，教師巡視每組學生的練習情況。根據(jù)教師提出的注意事項進行練習。然后教師組織學生模仿練習雙腳跳，動作要領：蹬地有力，落地輕盈，動作協(xié)調教師示范講解，通過學生練習，培養(yǎng)學生認真思考、自我嘗試、大膽創(chuàng)新、團結協(xié)作的良好品質。教學重點與難點是起跳有力，落地屈膝緩沖；教學難點是擺臂協(xié)調、蹬地有力。體會單雙腳跳躍的動作要領，并學會快速蹬地的技術。在練習中，教師提醒學生互相指正錯誤，同時巡視，幫助學生糾正錯誤，培養(yǎng)學生認真思考、自我嘗試、大膽創(chuàng)新、團結協(xié)作的良好品質。分調動學生學習的主動性和積極性，在不斷體驗進步和成功的過程中，增強自尊心和自信心，形成積極向上、樂觀開朗的學習態(tài)度。對學生示范“單雙腳跳”的動作，并講解要領，帶領學生進行練習。要注重練習密度和運動負荷量的逐漸提升，以此來達到鍛煉身體的目的。老師通過和學生交流，對課程中學生跳方格的運動進行鼓勵肯定的評價；評價后引入音樂帶領學生進行放松，放松完畢后宣布下課。課后讓學生自己練習竹竿舞，也叫跳竹竿，是佤族，苗族，黎族等少數(shù)名族特有的一種舞蹈。因其特有的健身性，在我國海南地區(qū)盛行。竹竿舞的形式是：在有節(jié)奏、有規(guī)律的碰擊聲里，跳舞者要在竹竿分合的瞬間，不但要敏捷地進退跳躍，而且要瀟灑自然地做各種優(yōu)美的動作，學生在教師的引導下積極參與學習，課堂氣氛活躍，教學內容新穎有趣，利用“竹竿舞”發(fā)揮學生的想象和創(chuàng)新完成游戲，培養(yǎng)學生創(chuàng)新思維和團隊協(xié)作能力。學生學習的興趣高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流；使學生的運動技能有所提高，為學生的身體健康打下良好的基礎。

5 跳短繩

跳繩是學生十分喜歡的一種體育活動。通過形式多樣的跳繩方式，發(fā)展學生的下肢力量，提高學生跳短繩能力。由于設備簡單，不需要很大的場地，容易開展，是體育教材中較好的內容?；静糠值幕犹K分為單人、雙人、多人，在學生原有的基礎上，通過老師的引導，學生之間互動交流，學生創(chuàng)編出了很多的跳繩花樣。通過跳短繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內臟機能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調性等具有顯著作用。學生正處在生長發(fā)育時期，肌肉彈性較差，他們的骨骼肌肉以及內臟器官發(fā)育還不完善。學生運動基礎逐漸增強，學生對動作的模仿能力逐漸增強，且好動、好學。團體意識逐漸加深，對團體競爭也產生濃厚的興趣。開始注意教師和同學對自己的態(tài)度。并通過言語或表情來表現(xiàn)自己情緒。通過老師的引領和學生的分組練習，充分調動學生學習的興趣，較好體現(xiàn)學生的主體作用。通過學生的個體展示，使同學們直觀的獲取跳短繩方法，再結合師生之間、生生之間的評價，激發(fā)學生的學習和創(chuàng)新欲望。但是本次練習中也存在著很大的問題：體育教研方式單一，向以往一樣，體育教研活動的方式照舊是“一人講、眾人聽”，“一人做、大家看”，組內教師教多是被動參與，我們也認識到教研活動重要的是相互研討，在以后的教研活動中會加以改變。

6 反思與總結

從整體情況來看，學生身體素質有了很大提高，但自己在教學過程中還存在著很多問題。首先是教學手段問題，我覺得在課堂教學中，我作為老師引導的多，學生自主思考的少。例如在引導學生們通過觀看圖片，看示范來自主練習時，學生模仿的多，自己思考的少。第二個就是教學的語言問題，在學生練習的過程中，說得太多，不夠精煉，應該在學生練習之前講清要求，學生練習中重點觀察學生的練習情況。第三個問題，就是課堂中必須注重學生學習和鍛煉過程中積極的情感體驗，力求做到精講多練，語言生動，并不斷改變練習方法，同時為學生提供廣闊的空間，讓學生在愉悅和諧的氛圍中學習，達到教與學的和諧統(tǒng)一。