文/寧眉 采訪咨詢／任華 婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，產(chǎn)科學(xué)博士 編輯/春苗 設(shè)計(jì)/侯宇

孕期哪個(gè)階段旅游最為妥當(dāng)

“我剛開始懷孕自己不知道，出去玩了7天，從香港到沙巴?；貋砗蟀l(fā)現(xiàn)懷孕已經(jīng)7周多，不過快12周時(shí)胎停流產(chǎn)。雖然說流產(chǎn)的因素很多，但我仍然覺得和出去有關(guān)系。很后悔?！薄狢indy

“我原本計(jì)劃好去香港大采購的，結(jié)果思量再三還是取消行程。接下來幾天我每天都要吐上七八趟，想想還好沒有去香港，否則去了也只能躺著哪兒也去不了?！薄?jiǎng)⒚?/p>

在大多數(shù)孕期保健書中，都會(huì)提醒孕媽媽：將旅行時(shí)間安排在懷孕的第4～6個(gè)月之間，最為安全妥當(dāng)。因?yàn)閼言谐跗诘牟贿m及疲累已漸消失，而末期的沉重、腫脹等現(xiàn)象尚未開始。而懷孕早期不適合外出旅游，還有一個(gè)更為重要的原因：這個(gè)時(shí)期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發(fā)育，防止流產(chǎn)的孕激素分泌還不充分，因此最容易發(fā)生流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。尤其是那些高齡產(chǎn)婦、有過流產(chǎn)史、患有某些慢性疾病的孕婦，需格外注意休息。而外出旅游打破了原有的作息規(guī)律，會(huì)加重孕婦的勞累感，如果行程安排過緊，對(duì)于孕媽媽來說更是沉重的負(fù)擔(dān)。

旅游前，你要做的功課

“去三亞之前，我在網(wǎng)上做足了功課。最后我在聽取了醫(yī)生的建議后，由老公陪同著帶著大包小包出發(fā)了。事實(shí)證明，挺著肚子去旅游，也沒有想象的那么可怕?！薄畿?/p>

“懷孕18周時(shí)，我們公司安排員工集體去云南旅游。我對(duì)云南早心存向往，但想到可能會(huì)出現(xiàn)的水土不服、高原氣候、路途顛簸等，最后還是放棄了?！薄罾偌t

即便是最安全最輕松的孕中期，外出旅游依然要選定合適地點(diǎn)，并做足旅游前的功課。

計(jì)劃外出旅游，門票、機(jī)票、住宿都預(yù)定好了，結(jié)果臨行前檢查出懷孕；懷胎數(shù)月，成為親友同事重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，只要是跑腿的活兒別人一概代勞，但內(nèi)心深處卻對(duì)置身于山水間向往不已……無論哪一種情況，都讓準(zhǔn)媽媽們糾結(jié)不已。帶“球”走的日子里，孕媽媽還能輕松逍遙‘游’嗎？答案是肯定的。

旅游中，你應(yīng)該要注意的

“旅游時(shí)，有一個(gè)水上漂流項(xiàng)目，大家都制止我參加。的確也是，畢竟自己是孕婦了，比較驚險(xiǎn)刺激的節(jié)目還是不要上了?！薄獜堨o靜

“連續(xù)坐了7個(gè)小時(shí)的汽車，我感覺腳有些麻麻的，肚子也漲漲的，似乎是寶寶在抗議了。心里有點(diǎn)后悔，對(duì)于懷孕5個(gè)月的我而言，坐汽車旅行顯然不夠明智?！薄狽ancy

1.選擇安全的交通工具

對(duì)于孕媽媽而言，如果是長距離旅行，以搭飛機(jī)為宜。因?yàn)轱w機(jī)最省時(shí)，又可免卻長途的顛簸，是比汽車、輪船都好的交通工具。坐飛機(jī)的時(shí)候，最好選擇靠走道的位置，不但上廁所方便，同時(shí)孕媽媽還可以不時(shí)起身走動(dòng)一番。專家建議孕婦在飛機(jī)上最好每隔15分鐘便走動(dòng)幾圈，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止腿部靜脈瘤的發(fā)生。此外，無論是坐汽車還是乘坐飛機(jī)，孕媽媽都切記要系上安全帶，以減輕和減少意外傷害。

2.安排好途中的飲食

旅途當(dāng)中，孕婦對(duì)于當(dāng)?shù)氐氖澄镲嬎裢庑⌒?，尤其需避免生食及非罐裝飲料。因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成的拉肚子，對(duì)孕媽媽來說十分危險(xiǎn)，而發(fā)燒、脫水等癥狀更可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

3.避免過度勞累

如果感覺到疲憊，要立即停下來休息休息。對(duì)于孕媽媽來說，外出旅游自行安排行程是不錯(cuò)的選擇，如果是行程緊湊的跟團(tuán)旅游，不妨有選擇性的參加某些旅游項(xiàng)目，避免登山、漂流、長時(shí)間跋涉等過度刺激或需消耗大量體力的活動(dòng)。

1.避免前往醫(yī)療落后的地區(qū)

應(yīng)確保在任何緊急意外狀況發(fā)生時(shí)，都可獲得及時(shí)的、妥善的醫(yī)療服務(wù)，避免前往傳染病流行地區(qū)。有些流行病預(yù)防藥物，可能對(duì)胎兒有害。

2.充分準(zhǔn)備行李

穿帶寬松的衣服，平底鞋，并多帶幾件衣物以防氣溫變化。此外，最好攜帶一個(gè)枕頭或軟墊，搭乘飛機(jī)或汽車時(shí)很管用。

3.旅程中多安排些休息時(shí)間

孕婦容易疲倦，因此在安排行程時(shí)，不要過于緊湊，應(yīng)有充分的休息，并且避免壓力及焦慮。

4.行前務(wù)必與醫(yī)生聯(lián)系

先讓醫(yī)生了解自己的整個(gè)行程計(jì)劃，然后請(qǐng)他提出建議。另外，還可以向醫(yī)生咨詢旅游期間需要攜帶哪些藥物，以備不時(shí)之需。

懷孕了，我還能坐飛機(jī)嗎？

因?yàn)轱w機(jī)在高空時(shí)，機(jī)艙內(nèi)外會(huì)產(chǎn)生一定壓差，對(duì)懷孕超過28周的孕婦來說，由于此時(shí)子宮內(nèi)羊水較多，子宮張力較大，壓差易引起早破水，發(fā)生早產(chǎn)，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生胎盤早剝，危及大人和孩子的生命。

“懷孕才1個(gè)多月能坐飛機(jī)嗎？很擔(dān)心安檢時(shí)的輻射會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響?！薄笊?/p>

“低氣壓、低氧、空間狹小的客艙，感覺每一樣對(duì)于孕婦而言都是不合適。之前也看過有孕婦因?yàn)樽w機(jī)而流產(chǎn)的報(bào)道呢。我對(duì)孕期坐飛機(jī)心存疑慮?！薄幀帇?/p>

有研究證明孕婦的任何時(shí)期乘坐飛機(jī)都是安全。但是，為了安全起見，懷孕早期還是不要乘坐超過10小時(shí)的飛機(jī)，長時(shí)間乘坐飛機(jī)帶來的疲憊和不適很有可能會(huì)給胎兒造成不利影響。另外，飛機(jī)上沒有專業(yè)的醫(yī)生，醫(yī)療設(shè)備等也遠(yuǎn)不如正規(guī)醫(yī)院，萬一在飛機(jī)上早產(chǎn)，孕婦和嬰兒很難受到專業(yè)的護(hù)理，容易發(fā)生其他意外。

超過36周，不宜乘機(jī)

航空公司通常規(guī)定：懷孕32周以內(nèi)的健康孕婦乘機(jī)沒有限制，只是在購票時(shí)驗(yàn)查預(yù)產(chǎn)證明。懷孕超過32周（含）至36周的孕婦旅客乘機(jī)，須咨詢所要乘坐的航空公司，在航空公司同意的情況下，診斷說明書須在離乘機(jī)時(shí)間72小時(shí)以內(nèi)開具、有檢查醫(yī)院的蓋章和醫(yī)生簽字，有“××日前適宜乘機(jī)”字樣方為有效。出于安全的考慮，懷孕超過36周的孕婦旅客不宜乘機(jī)。

告別長途跋涉

“整個(gè)孕期我沒有安排長途旅行。覺得悶了，就拉著先生陪我一起去逛公園，或者選一個(gè)工作日的下午去逛海洋水族館，輕松，又省心?！薄獜?qiáng)強(qiáng)媽

“我住在上海，孕期就去上海周邊逛了逛，由我媽媽陪著，而且選的都是非周末非節(jié)假日的時(shí)間。讓我挺著肚子在人擠人的情況下游玩，我可沒那個(gè)膽量?！薄獙O珊

為了慎重起見，更好的旅游方式，也許依然是短途的、輕松的休閑游。事實(shí)上，還有的孕媽媽用閱讀代替了行走，用聽音樂代替了觀看景點(diǎn)，用小區(qū)散步代替了長途跋涉……一樣達(dá)到開拓視野、增長見識(shí)、動(dòng)靜結(jié)合的良好效果。更重要的是，她們少了很多顧慮。畢竟，孕期只有幾個(gè)月，只要你有一顆熱愛旅游的心，未來能夠外出旅游的機(jī)會(huì)還有很多，能夠外出旅游的時(shí)間還很長很長。