張丹 楊紅 吳熙
摘 要:采用Y平衡測試對(duì)四川省女子排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析,評(píng)估運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),確定運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)和前交叉韌帶損傷情況,并形成每名運(yùn)動(dòng)員診斷報(bào)告,研究將有助于提升四川省女子排球運(yùn)動(dòng)員競技表現(xiàn),預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。結(jié)果顯示:加強(qiáng)四川省女排運(yùn)動(dòng)員骨盆區(qū)域的核心穩(wěn)定性練習(xí),加強(qiáng)上肢及上肢帶肌(肱肌、三角肌、肩胛肌、胸肌、斜方肌等)的力量練習(xí),增強(qiáng)軀干和上肢帶的穩(wěn)定性降低損傷的發(fā)生。
關(guān)鍵詞:女排;Y平衡測試;下肢;韌帶
Y平衡測試是一項(xiàng)力量、柔韌、核心控制和本體感覺共同參與的一種單腿和單上肢動(dòng)態(tài)測試。用來評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),確定運(yùn)動(dòng)員慢性的踝關(guān)節(jié)、前交叉韌帶不穩(wěn)。并對(duì)支撐側(cè)的手臂、肩胛帶以及軀干的穩(wěn)定性和移動(dòng)側(cè)的手臂、肩胛帶及軀干的靈活性有很高要求。排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作大都是在騰空或半蹲狀態(tài)下完成的,運(yùn)動(dòng)員需要連續(xù)的快速急停起跳完成發(fā)球、進(jìn)攻、攔網(wǎng)和扣球等動(dòng)作,巨大的制動(dòng)力量必然會(huì)造成下肢支撐器官局部負(fù)荷的增加,使其運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)顯著提高。本研究對(duì)四川省女子排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行Y平衡測試,并對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員形成診斷報(bào)告,將有助于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果評(píng)估,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
一、研究對(duì)象
選取四川省一線女子排球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象,共8人。基本信息如下:年齡19±1歲,身高184±11 cm,體重71±3Kg,訓(xùn)練年限3.5±2.5年。位置:主攻3人,副攻2人,二傳2人,自由人1人;等級(jí):健將5人,一級(jí)3人。
二、Y平衡測試
下肢:首先測量下肢長度(通過測量髂前上棘到內(nèi)踝末端的距離,確定下肢長度)。開始時(shí)雙膝關(guān)節(jié)彎曲,雙腳平放于水平臺(tái)面上,此時(shí)要求測試者做髖部抬離水平臺(tái)面(頂髖的動(dòng)作),后返回初始位置。膝關(guān)節(jié)完全伸直,拉直雙腿以進(jìn)一步確認(rèn)雙腿完全伸展開。用卷尺測量測試者右腿髂前上棘到內(nèi)踝末端的距離。測試結(jié)果精確到0.5cm。測試開始,測試者站在測試板的紅線之后,在保持單腿站立在測試板上的同時(shí),另一側(cè)腿分別在三個(gè)方向上(前側(cè)伸,后內(nèi)側(cè)伸,后外側(cè)伸)做伸向遠(yuǎn)端的動(dòng)作,之后回到起始位置。
上肢:首先確定站立時(shí)手臂的長度。測量時(shí)手臂伸直,與身體成90°角,與肩部平行。開始姿勢為雙手、雙腳與肩同寬呈俯臥撐姿勢,讓右手拇指放于踏板的紅色起始線后面。讓左手觸碰可移動(dòng)測試板,在標(biāo)有紅色刻度的區(qū)域盡可能往左邊移動(dòng)。然后保持相同姿勢,讓測試者盡可能向遠(yuǎn)處推動(dòng)下外側(cè)的測試板,最后盡可能向遠(yuǎn)處推動(dòng)上外側(cè)的測試板。記錄數(shù)據(jù)的時(shí)候,測試者進(jìn)行適當(dāng)休息,然后右手重復(fù)之前的動(dòng)作完成剩余的兩次測試。測試者用相同的方式對(duì)另一側(cè)進(jìn)行三次測試。
標(biāo)準(zhǔn):綜合值:(三個(gè)方向和)/(3倍手臂或腿長度)×100%;合格:(94~104%)。下肢:左右兩肢向前差的絕對(duì)值≤4cm,后內(nèi)側(cè)和后外側(cè)的左右兩肢差的絕對(duì)值≤6cm;上肢:每個(gè)方向左右兩側(cè)差的絕對(duì)值≤4cm。
三、結(jié)果與討論
測試結(jié)果見表1??奨X左下肢力量、穩(wěn)定性及核心控制顯著比右下肢強(qiáng),左右側(cè)內(nèi)外伸差異較大,有損傷風(fēng)險(xiǎn)。右下肢的綜合值為89%,且右下肢的后內(nèi)側(cè)伸比左側(cè)短17cm,后外側(cè)伸比左側(cè)短5cm,提示右下肢需要加強(qiáng)力量練習(xí)提升力量,髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌肉(髂腰?。┝α勘容^薄弱,髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差,建議加強(qiáng)骨盆區(qū)域的核心穩(wěn)定性練習(xí)。降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn);孟XX下肢右側(cè)股四頭肌離心力量較弱,可加強(qiáng)訓(xùn)練,提升肌力。雙側(cè)上肢力量及穩(wěn)定性均處于良好水平,建議保持;張XX雙下肢力量及髖膝踝穩(wěn)定性良好,右側(cè)腿具有優(yōu)勢。建議繼續(xù)加強(qiáng)力量訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)能力。雙上肢的力量明顯薄弱,左右側(cè)無差異,建議加強(qiáng)上肢肱肌、三角肌和肩關(guān)節(jié)周偉肌群的力量訓(xùn)練,加強(qiáng)上肢的力量和穩(wěn)定性,降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生;譚XX下肢力量和髖膝踝穩(wěn)定性弱,左側(cè)更為明顯。建議加強(qiáng)下肢肌群(股肌、膝關(guān)節(jié)周圍肌群、小腿肌群)和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群(髂腰肌等)力量練習(xí)。上肢力量薄弱,且右側(cè)更加明顯;建議加強(qiáng)上肢肱肌、三角肌、肩關(guān)節(jié)周圍肌群力量訓(xùn)練,增加上肢穩(wěn)定性,降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生;路XX下肢力量和髖膝踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性弱,右側(cè)更為明顯。建議加強(qiáng)下肢肌群(股肌、膝關(guān)節(jié)周圍肌群、小腿肌群)和髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群(髂腰肌等)力量練習(xí)。雙上肢力量薄弱且無左右側(cè)差異,建議加強(qiáng)上肢肱肌、三角肌和肩關(guān)節(jié)周偉肌群的力量訓(xùn)練,加強(qiáng)上肢的力量和穩(wěn)定性,降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生;楊XX雙下肢力量及髖膝踝穩(wěn)定性良好,左右腿力量相對(duì)平衡,建議繼續(xù)進(jìn)行力量訓(xùn)練,保持穩(wěn)定。雙側(cè)上肢力量良好,但右側(cè)前臂肌、肱二頭肌、胸大肌等骨骼肌肌力較弱,建議加強(qiáng)相關(guān)的力量訓(xùn)練,增加軀干平衡穩(wěn)定性以降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。
四、結(jié)語
建議加強(qiáng)四川省女排運(yùn)動(dòng)員骨盆區(qū)域的核心穩(wěn)定性練習(xí)。上肢力量薄弱,上肢帶和軀干不穩(wěn)定,建議加強(qiáng)上肢及上肢帶肌(肱肌、三角肌、肩胛肌、胸肌、斜方肌等)的力量練習(xí)。增強(qiáng)軀干和上肢帶的穩(wěn)定性降低損傷的發(fā)生。
參考文獻(xiàn)
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作者簡介:張丹(1987- ),女,黑龍江哈爾濱人,碩士,助理研究員,研究方向:運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)。