田 芳

（北京市蘆城體育運(yùn)動技術(shù)學(xué)校，北京 102612）

基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、專業(yè)基本知識、基本動作和基本技能的訓(xùn)練是應(yīng)用訓(xùn)練的前提。對于青少年來說基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵因素，是提高青少年專項(xiàng)運(yùn)動能力和延長運(yùn)動壽命的保障。隨著物質(zhì)文明的快速發(fā)展，習(xí)近平總書記提出的少年強(qiáng)則中國強(qiáng)是關(guān)鍵的問題。體育運(yùn)動是提高青少年身體素質(zhì)的重要保障，但是受傷是越普遍的問題。自行車運(yùn)動在1896年被列為奧林匹克運(yùn)動會上的正常比賽項(xiàng)目，這種運(yùn)動最早流行于歐洲國家，在中國的發(fā)展相對落后一些。

關(guān)于對青少年自行車運(yùn)動員進(jìn)行更加合理的訓(xùn)練這一話題，一直是自行車界所關(guān)注的熱門話題之一。一些立志為國家從小培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動員的教練、研究人員和其他有識之士曾為此進(jìn)行專門的研究、探討和做過一定周期的教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐，積累了大量的成功經(jīng)驗(yàn)。然而，在實(shí)踐中有些問題還有待我們進(jìn)一步關(guān)注和研討。例如，一些“少年冠軍”，他們在少年時(shí)期表現(xiàn)出了很高的運(yùn)動水平，但成年后運(yùn)動成績卻停滯不前，出現(xiàn)曇花一現(xiàn)的現(xiàn)象。因此，一些人認(rèn)為運(yùn)動員尤其是青少年不宜承受過大的訓(xùn)練負(fù)荷，不能過早地進(jìn)行早期的專門化訓(xùn)練。另有相當(dāng)一部分人則認(rèn)為兒童少年不僅要進(jìn)行早期專門化訓(xùn)練，而且十分必要。然而，國內(nèi)針對許多成功的訓(xùn)練實(shí)踐表明了更多專門人士的觀點(diǎn)，如何進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練是問題的關(guān)鍵?？茖W(xué)合理的自行車訓(xùn)練非常重要的一點(diǎn)就是結(jié)合實(shí)際，一切從實(shí)際出發(fā)。筆者擔(dān)任北京自行車隊(duì)中專女子運(yùn)動員的教練長達(dá)5年，根據(jù)這些經(jīng)驗(yàn)，本文對青少年在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析，提出相關(guān)方案，以期為青少年自行車訓(xùn)練提供一定的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

北京市市青少年自行車運(yùn)動員傷病與訓(xùn)練的現(xiàn)狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 參照《中國青少年自行車訓(xùn)練教學(xué)大綱》，查閱與運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的專業(yè)基本技術(shù)、機(jī)能、車感等相關(guān)資料，查閱與運(yùn)動員有關(guān)運(yùn)動損傷的資料訓(xùn)練方法。

1.2.2 問卷調(diào)查法 向自行車教練員調(diào)查關(guān)于自行車運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中遇到的問題及傷病情況。向醫(yī)護(hù)管理人員詢問受試者傷病程度及對今后自行車訓(xùn)練的傷病情況。向家長詢問學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、運(yùn)動員的生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等。北京自行車隊(duì)女青少年運(yùn)動員10名分別具有不同程度的損傷。運(yùn)動員文化程度為初中，二級水平，年齡在14～16歲之間。其身高、體重如表1所示。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)整理與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 北京市不同地區(qū)運(yùn)動員損傷情況

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，作為為北京自行車隊(duì)輸送運(yùn)動員大戶的基層密云區(qū)體校，青少年的自行車運(yùn)動訓(xùn)練現(xiàn)狀可謂有喜有憂，可喜的是相比于懷柔區(qū)、昌平區(qū)、通州區(qū)等而言，密云區(qū)的生源還算可以；可憂的是青少年訓(xùn)練缺少科學(xué)性和合理性。輸送到二級中專班后，多數(shù)運(yùn)動員有腰肌勞損和膝傷的現(xiàn)象，所以對于筆者來講，要花更多的時(shí)間用一些無負(fù)荷重量的力量訓(xùn)練方法來彌補(bǔ)她們的腰肌力量和膝蓋損傷，原本在基層運(yùn)用的身體素質(zhì)訓(xùn)練手段，到二級中專班時(shí)才能使用。原本到二級中專班的年齡段隊(duì)員要擔(dān)負(fù)一定重量負(fù)荷的力量訓(xùn)練手段的，筆者無法實(shí)施。因?yàn)檫@些原因，筆者要鞏固最少1年的無負(fù)荷重量力量訓(xùn)練后，才可以逐步過渡到負(fù)荷重量的力量訓(xùn)練。但有時(shí)到中二剛要加重一些負(fù)荷重量力量時(shí)，又面臨一線要選拔走。到一線的訓(xùn)練基本以專項(xiàng)為主，在身體素質(zhì)力量沒有鞏固的情況下，往往容易腰傷舊犯，使運(yùn)動員無法忍受，心生不練的念頭。

表1 受試者基本信息

2.2 運(yùn)動員損傷情況

10名隊(duì)員中，張林霞、馬文鈺、崔宇航3名運(yùn)動員腰肌勞損，腰椎間盤突出王悅，其余隊(duì)員進(jìn)隊(duì)時(shí)，沒有一點(diǎn)腰腹肌的基礎(chǔ)，而且膝蓋有傷。張林霞在中專班訓(xùn)練3年進(jìn)入一線，馬文鈺、齊緣夢、王靜在中專班訓(xùn)練4年進(jìn)入一線，張靜思在中專班訓(xùn)練3年進(jìn)入一線船隊(duì)。王悅在14歲時(shí)膝關(guān)節(jié)開始受傷，現(xiàn)在17歲，診斷為腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)帶動腿發(fā)麻，不能再從事專業(yè)性的運(yùn)動訓(xùn)練，導(dǎo)致的原因是訓(xùn)練時(shí)超負(fù)荷的力量訓(xùn)練。

由結(jié)果可以看出，女性運(yùn)動員的損傷大多發(fā)生在腰部，大多是以反復(fù)的慢性損傷為主，急性損傷較少。其存在的主要危險(xiǎn)因素包括以下2個(gè)方面：（1）訓(xùn)練中缺乏必要的保護(hù)，通過致傷原因的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，專項(xiàng)訓(xùn)練是導(dǎo)致傷病的主要原因，但是受傷的運(yùn)動員其基本素質(zhì)能力確實(shí)有一些缺陷，導(dǎo)致其在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)容易受到傷害。基本運(yùn)動素質(zhì)主要包括力量、耐力、柔韌、速度和靈敏5個(gè)方面。青少年是人生發(fā)展的黃金期，但也是脆弱期。其肌肉力量還在生長階段，各部分肌肉發(fā)育不平衡，心血管、心臟體積容積較小，女性青少年身體各部分之間的發(fā)展相對于男性來說更加的不平衡。（2）肌肉力量差、柔韌素質(zhì)不足是導(dǎo)致受傷的重要原因。在訓(xùn)練過程中，教練員只注重了力量性的訓(xùn)練，忽視了其他基本素質(zhì)的訓(xùn)練，導(dǎo)致基本素質(zhì)之間的訓(xùn)練不協(xié)調(diào)。

2.3 運(yùn)動員訓(xùn)練結(jié)果

訓(xùn)練安排不合理，在恢復(fù)性訓(xùn)練中，如果力量和專項(xiàng)訓(xùn)練偏大或偏急，易導(dǎo)致肌肉僵硬、疼痛，甚至是肌肉拉傷，肌肉勞損。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，使運(yùn)動員的各項(xiàng)基本素質(zhì)能力和專項(xiàng)共同協(xié)調(diào)發(fā)展。以密云區(qū)1堂訓(xùn)練課的安排情況為例，如表2所示。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 北京市密云區(qū)在青少年自行車運(yùn)動訓(xùn)練方面目前還存在較多問題，而且教練員對待訓(xùn)練比賽的目的影響到運(yùn)動員的訓(xùn)練。

表2 受試者基本信息

3.1.2 北京市密云區(qū)青少年自行車項(xiàng)目訓(xùn)練手段單一，不重視全面素質(zhì)發(fā)展。

3.2 建 議

3.2.1 提高教練員業(yè)務(wù)素質(zhì)，加強(qiáng)教練員崗位培訓(xùn)，并對運(yùn)動員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

3.2.2 多數(shù)家長不同意孩子從事體育行業(yè)，一般都是孩子自身堅(jiān)持，而運(yùn)動員進(jìn)入少體校后，往往學(xué)業(yè)會丟失一些，所以希望我們培養(yǎng)的運(yùn)動員具備全面的身體素質(zhì)，不要出現(xiàn)傷病，即使本項(xiàng)目的一線教練沒有相中，還可以擇項(xiàng)，給運(yùn)動員創(chuàng)造出路。

3.2.3 鞏固好基礎(chǔ)訓(xùn)練的地基，讓運(yùn)動員減少傷病的困擾，銜接好少年、青年、成年的過渡，為北京自行車一線隊(duì)伍培養(yǎng)輸送人才。