劉佳維，謝鵬程

（1.中國現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，北京 100084；2.北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在水、陸2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練方式對(duì)50m自由泳成績(jī)影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 參閱近年來有關(guān)游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料，研究不同環(huán)境下游泳力量訓(xùn)練的理論，通過中國知網(wǎng)，查閱與本研究有關(guān)的體育類期刊論文和學(xué)位論文，查閱游泳教材及游泳訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等方面的書籍，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 實(shí)驗(yàn)對(duì)象：北京體育大學(xué)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生12人。

實(shí)驗(yàn)工具：橡皮筋、秒表、記錄本、電腦、彈力稱及相關(guān)數(shù)據(jù)處理軟件。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2017年9—11月。

實(shí)驗(yàn)方法：將12名隊(duì)員平均分成2組，第1組進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練，第2組進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前，先對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行3次初始的50m自由泳成績(jī)測(cè)試，并記錄下每位學(xué)生的劃水次數(shù)，取3次測(cè)試成績(jī)的平均值作為各位學(xué)生的初始實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，并用彈力稱測(cè)出每位學(xué)生的最大水中力量。實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行8周、每周3次，每周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后都要進(jìn)行50m自由泳成績(jī)測(cè)試和最大水中力量測(cè)試作為每周訓(xùn)練后的提高幅度。在2組隊(duì)員進(jìn)行完8周、每周3次橡皮拉力訓(xùn)練后再進(jìn)行50m自由泳和最大水中力量成績(jī)測(cè)試，得到一個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的數(shù)據(jù)，對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)，找出2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練方式在影響學(xué)生50m自由泳成績(jī)上的差異。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并對(duì)2組學(xué)生的50m自由泳成績(jī)、最大水中力量、劃水次數(shù)變化幅度進(jìn)行比較分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1.1 水上橡皮拉力組實(shí)驗(yàn)結(jié)果 按照實(shí)驗(yàn)方式的設(shè)定，記錄訓(xùn)練完的實(shí)時(shí)成績(jī)，通過這個(gè)成績(jī)來反映每位學(xué)生的成績(jī)變化。

第1組6名學(xué)生在經(jīng)過為期8周的水中橡皮拉力訓(xùn)練后，有5名學(xué)生的成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前有所提升，有1名學(xué)生成績(jī)有所下降，出現(xiàn)這種狀況的主要原因在于訓(xùn)練中的積極性不足等。實(shí)驗(yàn)前，第1組6名學(xué)生的平均成績(jī)?yōu)?2.20s，在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，平均成績(jī)提升至31.70s，提升了0.50s。其中，成績(jī)變化幅度最大的是李某，其成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的35.20s提升至實(shí)驗(yàn)后的34.10s，提升了1.10s；成績(jī)變化幅度最小的是叢某，其成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的32.80s下降至實(shí)驗(yàn)后的32.90s，下降了0.10s。經(jīng)過t檢驗(yàn)，得出結(jié)果P=0.038，證明水上橡皮拉力訓(xùn)練后，學(xué)生50m自由泳成績(jī)變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，水上橡皮拉力訓(xùn)練能夠有效提高教育學(xué)院學(xué)生50m自由泳成績(jī)。

第1組6名學(xué)生在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，有5名學(xué)生的水中力量較實(shí)驗(yàn)前有所提升，有1名學(xué)生的水中力量未改變。實(shí)驗(yàn)前，第1組6名學(xué)生最大水中力量的平均值為9.40kg，在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，水中力量平均值提升至9.60kg，提升了0.20kg。其中，變化幅度最大的同樣是李某，其最大水中力量由實(shí)驗(yàn)前的8kg增加到實(shí)驗(yàn)后的8.4kg，增加了0.4kg；變化幅度最小的從某，實(shí)驗(yàn)前后其最大水中力量未發(fā)生變化。經(jīng)過t檢驗(yàn)，得出結(jié)果P=0.015，證明水上橡皮拉力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生最大水中力量變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，水上橡皮拉力訓(xùn)練能夠有效地增加教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的最大水中力量。

第1組6名學(xué)生在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，有5名學(xué)生的劃水次數(shù)較實(shí)驗(yàn)前有所減少，有1名學(xué)生的劃水次數(shù)未改變。實(shí)驗(yàn)前，第1組6名學(xué)生劃水次數(shù)的平均值為45.17次，在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，劃水次數(shù)減少至43.83次，減少了1.34次。其中，有3位學(xué)生的劃水次數(shù)減少了2次，有1位學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后其劃水次數(shù)未發(fā)生變化。經(jīng)過t檢驗(yàn)，得出結(jié)果P=0.01，證明水上橡皮拉力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生劃水次數(shù)變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，水上橡皮拉力訓(xùn)練能夠有效減少教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的劃水次數(shù)。

2.1.2 陸上橡皮拉力組實(shí)驗(yàn)結(jié)果 按照實(shí)驗(yàn)方式的設(shè)定，記錄訓(xùn)練完的實(shí)時(shí)成績(jī)，通過這個(gè)成績(jī)來反映每位學(xué)生的成績(jī)變化。

第2組6名學(xué)生在經(jīng)過為期8周的陸上橡皮拉力訓(xùn)練后，有5名學(xué)生的成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前略有提升，有1名學(xué)生有所下降，退步的主要原因在于訓(xùn)練之外的傷病影響了訓(xùn)練質(zhì)量。實(shí)驗(yàn)前，第2組6名學(xué)生的平均成績(jī)?yōu)?1.80s，在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，平均成績(jī)提升至31.45s，提升了0.35s。其中，變化幅度最大的是蘇某，其成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的29.80s提升至實(shí)驗(yàn)后的29.00s，提升了0.8s；變化幅度最小的是邸某，其成績(jī)由實(shí)驗(yàn)前的33.40s下降至實(shí)驗(yàn)后的33.50s，下降了0.10s。經(jīng)過t檢驗(yàn)，得出結(jié)果P=0.026，證明陸上橡皮拉力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生50m自由泳成績(jī)變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，陸上橡皮拉力訓(xùn)練同樣能夠有效地提高教育學(xué)院學(xué)生50m自由泳成績(jī)。

第2組6名學(xué)生在經(jīng)過為期8周的陸上橡皮拉力訓(xùn)練后，有5名學(xué)生的最大水中力量較實(shí)驗(yàn)前有增加，有1名學(xué)生的最大水中力量未發(fā)生變化。實(shí)驗(yàn)前，第2組6名學(xué)生最大水中力量的平均值為9.70kg，在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，最大水中力量平均值提升至9.88kg，提升了0.18kg。其中，變化幅度最大的是鄧某，其最大水中力量由實(shí)驗(yàn)前的8.30kg增加到實(shí)驗(yàn)后的8.60kg，增加了0.3kg；變化幅度最小的吳某，實(shí)驗(yàn)前后其最大水中力量未發(fā)生變化。經(jīng)過t檢驗(yàn)，得出結(jié)果P=0.017，證明陸上橡皮拉力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生最大水中力量變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，陸上橡皮拉力訓(xùn)練同樣能夠有效地增加教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的最大水中力量。

第2組6名學(xué)生在經(jīng)過為期8周的陸上橡皮拉力訓(xùn)練后，劃水次數(shù)較實(shí)驗(yàn)前均有減少。實(shí)驗(yàn)前，第2組6名學(xué)生劃水次數(shù)的平均值為45.17次，在經(jīng)過為期8周的水上橡皮拉力訓(xùn)練后，劃水次數(shù)平均值減少至44次，減少了1.17次。其中，變化幅度最大的是鄧某，其劃水次數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的48次減少到實(shí)驗(yàn)后的46次，減少了2次；其余5名學(xué)生的劃水次數(shù)都減少了1次。經(jīng)過t檢驗(yàn)，得出結(jié)果P=0.001，證明陸上橡皮拉力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生劃水次數(shù)變化在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在顯著性差異。因此，從整體上來看，陸上橡皮拉力訓(xùn)練同樣能夠有效減少教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的劃水次數(shù)。

2.2 2組學(xué)生各項(xiàng)數(shù)據(jù)平均值變化對(duì)比分析

2.2.1 2組學(xué)生50m自由泳成績(jī)平均值變化對(duì)比分析 從圖1可以看出，2組學(xué)生50m自由泳成績(jī)平均值變化曲線均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，但在不同的時(shí)間段，下降的幅度有所不同。從實(shí)驗(yàn)前～第2周，第1組的變化幅度大于第2組；從第2周～第4周，第2組的變化幅度大于第1組；從第4周～實(shí)驗(yàn)后，第1組的變化幅度均大于第1組；并且，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生50m自由泳成績(jī)提升的幅度較大，提升幅度最大的為1.10s，平均成績(jī)提升了0.50s；而進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生50m自由泳成績(jī)變化幅度較進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生不是很大，提升幅度最大的為0.80s，平均成績(jī)提升了0.38s。這說明水、陸2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練方法都能提高教育學(xué)院學(xué)生50m自由泳成績(jī)，但從整體上來看，水上橡皮拉力訓(xùn)練在提高教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生50m自由泳成績(jī)上效果更理想。

2.2.2 2組學(xué)生最大水中力量平均值變化對(duì)比分析 從圖2可以看出，2組學(xué)生最大水中力量平均值變化曲線均呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生水中力量變化較快，在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行大概2周左右就發(fā)生了變化。從實(shí)驗(yàn)前～第2周，第1組最大水中力量平均值逐漸增加，而第2組卻未發(fā)生變化；從第2周～第4周，第2組的變化幅度大于第1組；從第4周～第6周，第1組的平均值依然呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，而第1組并未發(fā)生改變，從第6周～實(shí)驗(yàn)后，第1組與第2組的變化幅度相當(dāng)；并且，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生水中力量提升的幅度較大，提升幅度最大的為0.40kg，平均成績(jī)提升了0.20kg；而進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生水中力量變化幅度較進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生相對(duì)較小，提升幅度最大的為0.30kg，平均成績(jī)提升了0.18kg.這說明，2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練對(duì)于教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的最大水中力量提升的效果還是很明顯的，但相對(duì)而言，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的提升效果明顯優(yōu)于陸上橡皮拉力訓(xùn)練。

2.2.3 2組學(xué)生劃水次數(shù)平均值變化對(duì)比分析 從圖3可以看出，2組學(xué)生劃水次數(shù)平均值變化曲線均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。從實(shí)驗(yàn)前～第2周，第1組與第2組劃水次數(shù)的平均值均未發(fā)生變化；從第2周～第4周，第1組的變化幅度要大于第2組；從第4周～實(shí)驗(yàn)后，第1組與第2組的變化幅度相當(dāng)；并且，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生劃水次數(shù)減少的幅度較大，有3名學(xué)生的劃水次數(shù)減少了2次，平均劃水次數(shù)減少了1.34次；而進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生劃水次數(shù)平均值變化幅度較進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的稍小，僅有1名學(xué)生的劃水次數(shù)減少了2次，平均劃水次數(shù)減少了1.17次。這說明，2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練都能有效減少教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的50m自由泳劃水次數(shù)，但相對(duì)而言，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的效果明顯優(yōu)于陸上橡皮拉力訓(xùn)練。

2.3 水、陸2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

在經(jīng)過水、陸2種不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練8周后，教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生的最大水中力量有所增加，其50m自由泳成績(jī)對(duì)比實(shí)驗(yàn)前有所提升，劃水次數(shù)也有所減少，但進(jìn)行不同方式的訓(xùn)練取得的效果有所不同，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生在各項(xiàng)數(shù)據(jù)變化幅度上要比進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生更大。所以，進(jìn)行水中橡皮拉力訓(xùn)練在提高教育學(xué)院學(xué)生50m自由泳成績(jī)上效果更好。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 經(jīng)過8周的橡皮拉力訓(xùn)練后，學(xué)生成績(jī)普遍提升，水中力量普遍增加，劃水次數(shù)普遍減少 教育學(xué)院游泳專項(xiàng)學(xué)生50m自由泳成績(jī)得到普遍提升，也有小部分學(xué)生的成績(jī)有所下降，這與參加訓(xùn)練課的積極程度息息相關(guān)，但大部分學(xué)生的成績(jī)還是提升了，而且提升的效果很明顯。從整體上來看，認(rèn)真接受橡皮拉力訓(xùn)練后，學(xué)生們50m自由泳成績(jī)有所增長(zhǎng)，水中力量也有所增加，劃水次數(shù)有所減少，具體變化幅度因人而異，說明橡皮拉力訓(xùn)練有助于提升50m自由泳成績(jī)。

圖1 50m自由泳成績(jī)平均值變化

圖2 最大水中力量平均值變化

圖3 劃水次數(shù)平均值變化

3.1.2 經(jīng)過8周不同環(huán)境下橡皮拉力訓(xùn)練，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練取得的效果更佳通過對(duì)2個(gè)實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)成績(jī)記錄以及實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析，我們可以看出，對(duì)比進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練的學(xué)生50m自由泳成績(jī)及水中力量提升幅度較大，劃水次數(shù)減少也較明顯。由此我們可以得出，在50m自由泳成績(jī)提高上，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練效果更佳。

3.2 建 議

3.2.1 為保證訓(xùn)練效果，抗阻訓(xùn)練應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)進(jìn)行 實(shí)驗(yàn)中，由于個(gè)別學(xué)生訓(xùn)練積極性不足以及訓(xùn)練以外傷病情況的出現(xiàn)，導(dǎo)致其不能高質(zhì)量地完成實(shí)驗(yàn)，造成實(shí)驗(yàn)后所得結(jié)果較預(yù)期結(jié)果有所出入。所以，要想取得好的訓(xùn)練效果，抗阻訓(xùn)練應(yīng)在一定時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度連續(xù)地進(jìn)行，訓(xùn)練過程中如沒有辦法按教練員制訂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度堅(jiān)持練習(xí)，訓(xùn)練將失去應(yīng)有的效果。

3.2.2 教育學(xué)院學(xué)生在訓(xùn)練中應(yīng)增加水上橡皮拉力訓(xùn)練次數(shù) 從上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出，經(jīng)過一段時(shí)間的橡皮拉力訓(xùn)練后，進(jìn)行水上橡皮拉力訓(xùn)練較進(jìn)行陸上橡皮拉力訓(xùn)練在提高教育學(xué)院學(xué)生自由泳成績(jī)方面效果較好。所以，在今后的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)適當(dāng)增加水上橡皮拉力訓(xùn)練的次數(shù)。

3.2.3 水、陸橡皮拉力訓(xùn)練結(jié)合起來效果更佳 一般教練員在以往的訓(xùn)練時(shí)都注重水上力量訓(xùn)練，而忽視了陸上力量的訓(xùn)練，使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高較慢。水上橡皮拉力訓(xùn)練雖能有效地提高學(xué)生的成績(jī)和力量，但如果只單純地注重水上訓(xùn)練，學(xué)生力量素質(zhì)的提高與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增進(jìn)相對(duì)會(huì)比較緩慢。所以，學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中應(yīng)加入一些陸上的力量訓(xùn)練方法，在一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中把陸上與水上的力量訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣可以更好地達(dá)到陸轉(zhuǎn)水、水陸結(jié)合的效果。