呂傳彬

很多人不把健忘當一回事，并認為健忘癥是老年人才會患上的疾病。殊不知如今健忘癥已逐漸年輕化，而且它還有可能是阿爾茨海默癥（俗稱老年癡呆癥）的前奏。

生活中常見的丟三落四，中醫(yī)稱為健忘、善忘，重者可發(fā)展為癡呆癥。隨著年齡增長，患病率會逐漸上升。健忘癥在早年多發(fā)于老年人，但如今由于生活節(jié)奏加快，競爭激烈，壓力增大以及不健康的生活習慣均勻?qū)е陆⊥Y年輕化。

造成健忘癥的因素包括嗜好煙酒、少運動、心態(tài)不好、情緒不穩(wěn)、睡眠不足、過度依賴電腦手機等。另外，三高、精神刺激、腦外傷、衰老、腦炎、腦腫瘤、營養(yǎng)不良、慢性中毒、內(nèi)分泌功能障礙疾病，或癌癥化療后都容易引起健忘癥。

健忘癥所涉及的疾病很廣。但老年腦退化確實是由健忘癥逐漸形成，可別小覷健忘癥，嚴重者會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷病癥，成為老年癡呆癥，妨礙日常生活，甚至不能獨立生活。嚴重危及了患者的生活質(zhì)量，給家庭和社會造成了極大負擔。

怎樣才算患上健忘癥？

很多人都會偶然忘記事情，怎樣才算是患上健忘癥？若符合5項以下屬正常；符合6至14項屬輕微健忘癥，應注意調(diào)整生活習慣；如果符合15至20項則可能是重度健忘癥，應尋找恰當方法治療。

1.經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。

2.有時已經(jīng)發(fā)生的事情，短時間內(nèi)卻無法回憶起細節(jié)。

3.幾天前聽到的話都忘了。

4.很久以前能熟練進行的工作，現(xiàn)在重新學習起來有困難。

5.反復進行的日常生活發(fā)生變化時，一時難以適應。

6.配偶生日、結(jié)婚紀念日等重要的事情總是忘記。

7.對同一個人經(jīng)常重復相同的話。

8.不管什么事做過就忘了。

9.忘記約會。

10.說話時突然忘了說的是什么。

11.忘記吃藥時間。

12.買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。

13.忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

14.反復提相同的問題。

15.記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關電源。

16.忘記應該帶走或帶來的東西。

17.說話時突然不知如何表達。

18.忘記把東西放在哪里。

19.曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。

20.物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。（以上僅供參考）

偶爾忘記事情是很正常的。輕度健忘癥的癥狀并不明顯；若是重度健忘癥，就有明顯特征，包括行為異常、講話重復而不自知，神情抑郁、時而亢奮易發(fā)脾氣甚或自卑。再達到一定程度就出現(xiàn)生活自理困難，需要人照顧。

至于是否真正患上癡呆癥，需進行多項醫(yī)學檢驗測試才能核定。

勿忽略健忘癥前期

西醫(yī)的常規(guī)治療有一定的缺陷，對病情的控制不是很理想；中醫(yī)藥的治療或能占優(yōu)勢，可獲得局部改善。

很多人在健忘癥發(fā)作早期都不會太在意，也不會去尋求治療。往往發(fā)展到后期才來醫(yī)治就有點困難。

氣血不足導致善忘

其實對于健忘癥，中醫(yī)早在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》（《靈樞·大惑論》）中已有論述：“黃帝曰：人之善忘者，何氣使然？岐伯曰：上氣不足，下氣有余，腸胃實而心肺虛，虛則營衛(wèi)留于下，久之不以時上，故善忘也?！?/p>

這是指人的氣血不足，腸胃充實而痰濕內(nèi)盛，營養(yǎng)物質(zhì)不能供給大腦而致善忘。健忘癥的發(fā)病機理是氣血不足、痰瘀阻滯、大腦損傷及功能減退。臨床經(jīng)驗常把健忘癥分成以下5類型。主要是：氣、血、痰、瘀、虛。

中醫(yī)認為“思傷脾”、“胃不和則臥不安”，并有以下說法：“飲食有節(jié)，則能祛病養(yǎng)身；飲食不節(jié)，則會損傷脾胃。”健忘癥的防治，也可從飲食中著手。因此患者應該注重飲食調(diào)理，注意營養(yǎng)搭配，保證營養(yǎng)供應，不可偏食；飲食節(jié)制，做到少吃多餐；飲食要清淡，少食辛辣刺激、生冷油膩等食物，以免脾胃受損；多食用健腦、補腎類的食物，例如核桃（促進腦部發(fā)育）、黑芝麻（具有補腦健腎作用）、雞蛋（健腦益智，改善記憶力）、魚頭（健腦益智，增強記憶力）、豬腦（加強記憶力）、牛奶（健腦）、沙丁魚或三文魚（利于心臟大腦），枸杞、益智仁、棗仁及覆盆子等中藥對補腎健腦都有幫助。

此外，含有較多重金屬成分的食物不宜多食，以免重金屬在體內(nèi)滯留蓄積，會造成腦動力的減慢并影響記憶力。例如皮蛋及爆米花等。

簡易鍛煉，預防健忘

要預防健忘癥，在生活習慣上要有所調(diào)整。戒煙少酒可延緩腦細胞的損傷，對恢復記憶有幫助。還要加強運動、調(diào)節(jié)情緒及改善睡眠，并可通過一些訓練來強化記憶，減緩腦退化。例如加強語言溝通、感情交流、音樂療法、記憶鍛煉、閱讀、手工、書法或繪畫等，都有很大助益。此外，也可進行一些簡單的手部鍛煉、頭部與腹部的按摩來強化腦力。

共有四步曲，即：搓手（雙手手掌互搓）、拍掌（掌心互拍）、插手（手指與手指相互交插）、對指（以雙手的拇指和另一只手的其余四指順序?qū)ε?，愈迅速靈活愈好）。如此鍛煉有助改善手部的供血，進而改善腦部供血，加強大腦的記憶和功能。

同樣有四步曲：摸面（雙手掌輕按著面部往上推）、梳頭（雙手手指在頭皮上梳理）、鳴天鼓（雙手掌心分別按著耳朵，以手指輕輕敲擊腦后枕骨）、叩頭（雙手手指在頭部輕輕叩敲）。此舉有助刺激頭部的穴位，強化腦力。

腹部按摩（臍穴腹周吐納吞津）

雙手掌心互扣，按壓在肚臍上輕揉。過后，以肚臍為中心點，雙手掌心在腹周打圈，正9圈反9圈。與此同時再調(diào)整呼吸，緩慢且深長的吸氣再呼出。在呼吸的過程中吞咽口水，此舉有助胃腸蠕動，進而加強大腦功能。