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        老年腦退化前奏 別小覷健忘癥

        2018-12-05 18:38:40呂傳彬
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2018年12期

        呂傳彬

        很多人不把健忘當一回事,并認為健忘癥是老年人才會患上的疾病。殊不知如今健忘癥已逐漸年輕化,而且它還有可能是阿爾茨海默癥(俗稱老年癡呆癥)的前奏。

        生活中常見的丟三落四,中醫(yī)稱為健忘、善忘,重者可發(fā)展為癡呆癥。隨著年齡增長,患病率會逐漸上升。健忘癥在早年多發(fā)于老年人,但如今由于生活節(jié)奏加快,競爭激烈,壓力增大以及不健康的生活習慣均勻?qū)е陆⊥Y年輕化。

        造成健忘癥的因素包括嗜好煙酒、少運動、心態(tài)不好、情緒不穩(wěn)、睡眠不足、過度依賴電腦手機等。另外,三高、精神刺激、腦外傷、衰老、腦炎、腦腫瘤、營養(yǎng)不良、慢性中毒、內(nèi)分泌功能障礙疾病,或癌癥化療后都容易引起健忘癥。

        健忘癥所涉及的疾病很廣。但老年腦退化確實是由健忘癥逐漸形成,可別小覷健忘癥,嚴重者會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷病癥,成為老年癡呆癥,妨礙日常生活,甚至不能獨立生活。嚴重危及了患者的生活質(zhì)量,給家庭和社會造成了極大負擔。

        怎樣才算患上健忘癥?

        很多人都會偶然忘記事情,怎樣才算是患上健忘癥?若符合5項以下屬正常;符合6至14項屬輕微健忘癥,應注意調(diào)整生活習慣;如果符合15至20項則可能是重度健忘癥,應尋找恰當方法治療。

        1.經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。

        2.有時已經(jīng)發(fā)生的事情,短時間內(nèi)卻無法回憶起細節(jié)。

        3.幾天前聽到的話都忘了。

        4.很久以前能熟練進行的工作,現(xiàn)在重新學習起來有困難。

        5.反復進行的日常生活發(fā)生變化時,一時難以適應。

        6.配偶生日、結(jié)婚紀念日等重要的事情總是忘記。

        7.對同一個人經(jīng)常重復相同的話。

        8.不管什么事做過就忘了。

        9.忘記約會。

        10.說話時突然忘了說的是什么。

        11.忘記吃藥時間。

        12.買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。

        13.忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

        14.反復提相同的問題。

        15.記不清某件事情是否做過,例如鎖門、關電源。

        16.忘記應該帶走或帶來的東西。

        17.說話時突然不知如何表達。

        18.忘記把東西放在哪里。

        19.曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。

        20.物品在經(jīng)常被放置的地方找不到,卻在想不到的地方找到了。(以上僅供參考)

        偶爾忘記事情是很正常的。輕度健忘癥的癥狀并不明顯;若是重度健忘癥,就有明顯特征,包括行為異常、講話重復而不自知,神情抑郁、時而亢奮易發(fā)脾氣甚或自卑。再達到一定程度就出現(xiàn)生活自理困難,需要人照顧。

        至于是否真正患上癡呆癥,需進行多項醫(yī)學檢驗測試才能核定。

        勿忽略健忘癥前期

        西醫(yī)的常規(guī)治療有一定的缺陷,對病情的控制不是很理想;中醫(yī)藥的治療或能占優(yōu)勢,可獲得局部改善。

        很多人在健忘癥發(fā)作早期都不會太在意,也不會去尋求治療。往往發(fā)展到后期才來醫(yī)治就有點困難。

        氣血不足導致善忘

        其實對于健忘癥,中醫(yī)早在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》(《靈樞·大惑論》)中已有論述:“黃帝曰:人之善忘者,何氣使然?岐伯曰:上氣不足,下氣有余,腸胃實而心肺虛,虛則營衛(wèi)留于下,久之不以時上,故善忘也?!?/p>

        這是指人的氣血不足,腸胃充實而痰濕內(nèi)盛,營養(yǎng)物質(zhì)不能供給大腦而致善忘。健忘癥的發(fā)病機理是氣血不足、痰瘀阻滯、大腦損傷及功能減退。臨床經(jīng)驗常把健忘癥分成以下5類型。主要是:氣、血、痰、瘀、虛。

        中醫(yī)認為“思傷脾”、“胃不和則臥不安”,并有以下說法:“飲食有節(jié),則能祛病養(yǎng)身;飲食不節(jié),則會損傷脾胃。”健忘癥的防治,也可從飲食中著手。因此患者應該注重飲食調(diào)理,注意營養(yǎng)搭配,保證營養(yǎng)供應,不可偏食;飲食節(jié)制,做到少吃多餐;飲食要清淡,少食辛辣刺激、生冷油膩等食物,以免脾胃受損;多食用健腦、補腎類的食物,例如核桃(促進腦部發(fā)育)、黑芝麻(具有補腦健腎作用)、雞蛋(健腦益智,改善記憶力)、魚頭(健腦益智,增強記憶力)、豬腦(加強記憶力)、牛奶(健腦)、沙丁魚或三文魚(利于心臟大腦),枸杞、益智仁、棗仁及覆盆子等中藥對補腎健腦都有幫助。

        此外,含有較多重金屬成分的食物不宜多食,以免重金屬在體內(nèi)滯留蓄積,會造成腦動力的減慢并影響記憶力。例如皮蛋及爆米花等。

        簡易鍛煉,預防健忘

        要預防健忘癥,在生活習慣上要有所調(diào)整。戒煙少酒可延緩腦細胞的損傷,對恢復記憶有幫助。還要加強運動、調(diào)節(jié)情緒及改善睡眠,并可通過一些訓練來強化記憶,減緩腦退化。例如加強語言溝通、感情交流、音樂療法、記憶鍛煉、閱讀、手工、書法或繪畫等,都有很大助益。此外,也可進行一些簡單的手部鍛煉、頭部與腹部的按摩來強化腦力。

        共有四步曲,即:搓手(雙手手掌互搓)、拍掌(掌心互拍)、插手(手指與手指相互交插)、對指(以雙手的拇指和另一只手的其余四指順序?qū)ε?,愈迅速靈活愈好)。如此鍛煉有助改善手部的供血,進而改善腦部供血,加強大腦的記憶和功能。

        同樣有四步曲:摸面(雙手掌輕按著面部往上推)、梳頭(雙手手指在頭皮上梳理)、鳴天鼓(雙手掌心分別按著耳朵,以手指輕輕敲擊腦后枕骨)、叩頭(雙手手指在頭部輕輕叩敲)。此舉有助刺激頭部的穴位,強化腦力。

        腹部按摩(臍穴腹周吐納吞津)

        雙手掌心互扣,按壓在肚臍上輕揉。過后,以肚臍為中心點,雙手掌心在腹周打圈,正9圈反9圈。與此同時再調(diào)整呼吸,緩慢且深長的吸氣再呼出。在呼吸的過程中吞咽口水,此舉有助胃腸蠕動,進而加強大腦功能。

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