過(guò)了白露，一些地區(qū)的晝夜溫差會(huì)越來(lái)越大，人們會(huì)漸漸感受到?jīng)鲆?，因此要開(kāi)始重視保暖工作了。相信大家都聽(tīng)過(guò)“春捂秋凍”的說(shuō)法，但醫(yī)生提醒，身體有三個(gè)部位一定不能“凍”。

頭 部

氣溫降低時(shí)，頭部暴露在外容易導(dǎo)致血管收縮，而使腦部供血不足，人容易出現(xiàn)頭暈、頭痛，甚至可能伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)等癥狀。

保暖方法：

1.戴帽

低溫、大風(fēng)天氣時(shí)，最好通過(guò)戴帽來(lái)保護(hù)頭部。帽檐最好能蓋住額頭，而且不要稍微出汗就摘掉帽子，熱量流失過(guò)快容易感冒。

2.干梳頭

干梳頭是一種簡(jiǎn)單的頭部按摩，做法非常簡(jiǎn)單，只需將十指微張，彎曲成“梳子”的形狀，放在發(fā)際線處，然后從前往后一直梳，想起來(lái)時(shí)梳個(gè)3-5次就行。常按摩不但能疏通頭部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)頭部御寒能力，還可以讓頭發(fā)得到滋養(yǎng)，預(yù)防脫發(fā)和早白發(fā)。

腹 部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通。例如，有胃病史的人受寒后易胃痛，經(jīng)期女性受寒后易痛經(jīng)等。

保暖方法：

1.穿馬甲

到了秋天，女性最好不要再穿露臍裝，低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質(zhì)的女性和素有胃部不適人群，可以在出門時(shí)加一件馬甲，避免腰腹部受寒。

2.搓腹法

每一晚睡前搓熱兩手，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背。然后，繞著肚臍按順時(shí)針?lè)较虼昴Ω共考s10分鐘。堅(jiān)持做不僅能有效緩解腹部受寒引起的不適，還能調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

足 部

腳是全身最怕冷的部位。而且腳部皮膚薄、脂肪少，抗寒能力差，因此腳部皮膚的溫度是比較低的，也最易受到寒邪侵襲。

保暖方法：

1.生姜、花椒水泡腳

堅(jiān)持用熱水泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、解表散寒，幫助緩解手腳冰冷的癥狀。在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。要注意泡腳水溫不能太高，時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

2.按摩腳掌

腳掌是臟腑的集中反射區(qū)，經(jīng)常按摩此處能刺激氣血運(yùn)行、改善腳部冰冷癥狀。每按一個(gè)地方，停留3-5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。

最后提醒大家，抵御秋涼，還要盡量少吃寒性食物，飲食上應(yīng)傾向于清潤(rùn)、溫潤(rùn)，多吃百合、芝麻、糯米、核桃等。