陸斌

摘 要：在體操技術(shù)訓(xùn)練過程中，教師的保護與幫助是重要的一環(huán)，可使體操隊員熟練地掌握更多動作要領(lǐng)，并避免受傷。本文首先論述保護與幫助在體操教學(xué)運用的作用，并對保護與幫助的運用提出若干可靠對策。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練 保護 幫助 體能

在體操訓(xùn)練中，保護與幫助是確保學(xué)生安全的有效方法，也是常用到的訓(xùn)練方法，適當(dāng)?shù)剡\用保護與幫助，有助于消除學(xué)生的恐懼心理，提升體操學(xué)習(xí)的自信心，進而做出規(guī)范的體操動作，改進運動技術(shù)，防范體操教學(xué)訓(xùn)練中的身體傷害，全面提升運動的質(zhì)量，達(dá)到獨立完成各項體操動作的目標(biāo)[1]。

一、體操教學(xué)的保護和幫助

1.體操訓(xùn)練中保護和幫助可以分為：自我保護、他人保護、教師幫助、同學(xué)幫助、輔助工具幫助，利用輔助器械工具保護幫助：

2.體操訓(xùn)練中保護和幫助的作用有以下幾個方面：

（1）保護是體操教學(xué)與訓(xùn)練的一種重要的手段與方法，也是預(yù)防運動創(chuàng)傷的安全措施和有效方法；

（2）體操教學(xué)內(nèi)容豐富，有動力性和靜力性，有不同類型的器械和不同類型的動作，并有很多翻轉(zhuǎn)動作，有一定的危險性，運用正確的保護幫助方法，可以減輕隊員身體、心理負(fù)擔(dān)，消除恐懼心理，增強自信心；同時，能幫助學(xué)生盡快的建立動作概念；

（3）在體操教學(xué)中，通過運用正確保護幫助方法，能培養(yǎng)學(xué)生責(zé)任感和集體主義精神，能培養(yǎng)互愛互助的良好作風(fēng)，增進同學(xué)間和師生間的感情。保護和幫助是體操教學(xué)的顯著特點之一，是體操教學(xué)與訓(xùn)練的一種手段與方法，同時也是預(yù)防運動創(chuàng)傷的安全措施，教師必須掌握這一基本技能。

二、體操教學(xué)中保護、幫助方法的運用應(yīng)如下

（1）保護幫助者站位要得當(dāng)，選擇正確有利的位置才能更好的發(fā)揮保護幫助的作用。例如練習(xí)者在做單杠練習(xí)時，保護者的手臂一定要放在單杠的下面，不要在杠的上面，防止隊員傷害到保護者。又如練習(xí)者在做手翻時，保護者要半蹲在練習(xí)者的側(cè)面，并且要注意不要被練習(xí)者張開的手臂打著頭部。

（2）保護幫助的位置要正確，保護幫助的位置指保護幫助者給予練習(xí)者助力的作用點。例如學(xué)生在進行側(cè)手翻練習(xí)時，保護者應(yīng)在學(xué)生髖關(guān)節(jié)上部使力，進行“撥”的幫助。

（3）保護幫助者要采用正確的手法進行保護幫助。

（4）保護幫助者給予助力的時機和用力的大小要適當(dāng)。

（5）保護幫助的重點要明確，保護幫助的重點是身體最容易受傷害的部位和頭部，同時要盡量避免掉下器械。

（6）保護幫助者要迅速跟隨練習(xí)者運動前、后、左、右的移動，保持保護幫助者始終處于最佳的站位。

（7）不同的教學(xué)階段采用適當(dāng)?shù)谋Ｗo幫助方法。

（8）保護幫助者要掌握正確的脫保時機，保證練習(xí)者獨立完成動作。

（9）在器械周邊尤其是單雙杠項目，在四周都要鋪上海面墊以保護練習(xí)者出現(xiàn)意外。

（10）教師應(yīng)當(dāng)在體操訓(xùn)練前提醒學(xué)生，如果動作失敗時，如何自我保護。例如摔倒時，不要用手去撐地，應(yīng)順勢進行滾翻保護，防止把胳膊扭傷。在后背著地時，應(yīng)低頭看腳尖，防止摔傷后腦。保護中有幫助，幫助中有保護。在體操教學(xué)與訓(xùn)練中，通過正確保護幫助方法運用，能使學(xué)生提高自信，較快的體會到動作的準(zhǔn)確性，及時的完成教學(xué)和訓(xùn)練計劃。

三、體操教學(xué)訓(xùn)練中保護與幫助的重要性

教師幫助、保護學(xué)生，不但可避免學(xué)生受到傷害，而且能幫助其消除心理障礙，自己試著去完成動作，樹立挑戰(zhàn)自我的信心。在體操教學(xué)中幫助與保護學(xué)生，讓他們做自己不敢做的動作，不但可鼓勵學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，還可發(fā)現(xiàn)自我、超越自我。在訓(xùn)練中，學(xué)生常常低估自己的能力，特別是在雙杠、跳馬這些項目上，大部分學(xué)生都認(rèn)為自己不能獨立完成，產(chǎn)生恐懼心理。

四、幫助與保護在體操教學(xué)訓(xùn)練中的運用

保護與幫助是競技性體操的顯著特點之一。由于現(xiàn)代競技體操的發(fā)展，不斷要求改進和創(chuàng)造新的保護與幫助的方法。

保護與幫助的方法前滾翻雖說簡單，但是保護與幫助也是必不可少的。 在進行前滾翻的保護與幫助時，應(yīng)做到以下幾點：

（1）保護與幫助的站位，首先由于練習(xí)者在完成動作過程之后向前有了位移，因此，保護者應(yīng)站在練習(xí)者的側(cè)前方更加合理；其次，前滾翻是在墊子上進行的，練習(xí)者的重心比較低，因此保護者應(yīng)單膝或雙膝跪在墊子上，這樣有利于保護者的手或腳的移動，以及在最短時間里對練習(xí)者起到保護作用。

（2）保護與幫助的部位，首先用一只手按住練習(xí)者的后腦勺，這樣更有利于練習(xí)者低頭，同時也起到保護頸部的作用，因為前滾翻的完成是通過后腦勺、頸、背、臀依次觸墊的。其次，在練習(xí)者準(zhǔn)備提臀蹬腿時，另一手去推練習(xí)者的臀部，以促使他完成動作 。

（3）保護與幫助的時機，當(dāng)練習(xí)者提臀蹬腿、屈臂時，保護者迅速用一手去按練習(xí)者的后腦勺，同時用另一只手去推練習(xí)者的臀部。這樣既能讓練習(xí)者減少各種心理障礙，又能促使練習(xí)者很好的去完成動作。

（4）保護者的要求，當(dāng)然，作為一名體育教育者，在體操教學(xué)的過程中，保護與幫助是一堂課中必不可少的內(nèi)容，也是作為一名體育教師的基本技能之一，同時保護與幫助也是衡量一名體育教師業(yè)務(wù)水平能力高低的重要組成部分。

作為保護者應(yīng)做到以下幾點：一、要有高度的責(zé)任感和責(zé)任心，使練習(xí)者對你完全信賴，才會有膽量來完成動作。二、能熟練完成前滾翻的動作，并熟悉動作技術(shù)，如果自己都不能很好的去完成動作的話，那練習(xí)者是不可能對你的保護與幫助放心的。三、能較好的掌握保護與幫助的方法。四、基本了解同伴對此動作的掌握情況，能做到對癥下藥。

結(jié)語：終上所述，要想做好保護與幫助在訓(xùn)練中的合理運用，需要學(xué)生的信任，教練在保護幫助的同時應(yīng)該提高隊員的身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)能力，爆發(fā)力等力量訓(xùn)練，充分提高隊員的各項身體素質(zhì)，利用正確的保護與幫助的手法讓隊員感受到學(xué)習(xí)新動作的快樂，減少隊員對新動作的畏懼心理，進而對體操訓(xùn)練產(chǎn)生厭倦的情緒，同時還要做好隊員的思想工作，另外還需經(jīng)常和隊員談話、交流，充分溝通和了解，使其能夠信任，并放心地交與你保護與幫助，做好訓(xùn)練后的交流與總結(jié)，提高總結(jié)的保護與幫助的訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 郝文龍. 保護與幫助在體操教學(xué)訓(xùn)練中的運用[J]. 長春教育學(xué)院學(xué)報，2015，31（02）：114-115.

[2] 蘇清芳. 體操教學(xué)中的保護與幫助[J]. 教育教學(xué)論壇，2014，（13）：130-131.