祝荷娟

（浙江省諸暨市安華鎮(zhèn)中心幼兒園，浙江 諸暨311800）

中國教育部發(fā)布的《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中指出為有效促進幼兒身心健康發(fā)展，應保證充足的睡眠，滿足幼兒生長發(fā)育的需要。《指南》還強調，讓幼兒保持有規(guī)律的生活，養(yǎng)成良好的作息習慣，要求堅持每天午睡就是其中之一。在幼兒入睡階段，睡前引導起了至關重要的作用。

一、睡前活動要適宜

（一）餐后散步：

飯后散步活動是幼兒園一日生活活動中最愜意、自然、寬松的活動，也是幼兒一日生活中非常重要的內容之一。它不僅能幫助消化，而且還能豐富小朋友們的知識面。

（二）餐后游戲：

適宜開展安靜的游戲，尤其要防止劇烈運動。安靜地游戲不僅能給幼兒餐后帶來意想不到的樂趣，還能有助于消化，幫助幼兒入睡，同時安靜的游戲在一定程度上能起到催眠的作用，如引導幼兒看看書，聽聽抒情的音樂，玩一些手指游戲。

二、睡眠環(huán)境需營造

良好的睡眠環(huán)境能有效促進幼兒進入睡眠狀態(tài)。因此應努力為幼兒營造舒適、溫馨、靜謐的睡眠環(huán)境，讓幼兒在良好的睡眠環(huán)境中進入夢鄉(xiāng)。

（一）視覺環(huán)境：

首先，午睡室的光線不能太強，拉好窗簾。其次可以將午睡室做適當的打扮，如：溫馨的小房間，可愛的小寶寶睡覺圖片，美麗的星空，并盡量以暖色調為主。另外，午睡室保證良好的通風，尤其在幼兒熟睡后，空氣中夾雜著各種味道，應盡量讓幼兒呼吸到新鮮的空氣，讓午睡室成為幼兒喜歡而向往去的地方。

（二）聽覺環(huán)境：

嚴禁在午睡室里大喊大叫，走進午睡室就應該做到走路輕，說話輕，尤其是老師尤其應該注意，如果有問題，應該走到幼兒身邊與幼兒交流，同時也能培養(yǎng)幼兒為他人著想的良好品質。

三、助眠妙招可巧用

很多幼兒進了午睡房，特別喜歡在玩，跟好朋友聊天，玩，因為這里的聊天情景不同于外面，這里玩的東西是外面玩不到的，會讓他們感到特別新奇，因此總是遲遲不肯睡著。但是從另外一個層面來說，一進午睡房就要求幼兒睡著未免也太操之過急了，我們需要給幼兒一個緩沖的時間，這其實是給幼兒一個催眠的階段，這個階段中我們不妨用一些妙招來給幼兒助睡。

妙招一：聽故事

聽故事，是絕大部分幼兒都很喜歡的，尤其是小班特別喜歡聽，講過一次之后幼兒就會銘記在心，第二次，幼兒就會說：“老師，你給我們講故事吧?！辈环林v它作為對幼兒的鼓勵?！澳銈儼驯蛔由w好，小手小腳放到被窩里，閉上眼睛和小嘴巴，然后老師就給你們講故事。”在大班還可以讓幼兒互相監(jiān)督，要求要全部幼兒都睡好后才可以講，大班幼兒已經有一種集體意識，某某小朋友你快點，老師要講故事了。但是在講故事的時候一定要注意音量和語調，聲音要柔和，漸漸得幼兒就被帶到故事情景中去了，一個故事下來，大部分幼兒就睡著了。

妙招二：聽音樂

音樂可以使人放松精神，解除壓力，哈佛腦科學院的專家指出，人的大腦分為αβσθ四個波段。只有將腦波調整到放松的α狀態(tài)，讓情緒逐漸放松下來，才能更好地進入睡眠狀態(tài)?？茖W研究還表明像α這種節(jié)拍在60-70，頻率在8-14HZ范圍內的音樂能促使大腦進入到放松的α狀態(tài)，目前國內的α腦波音樂還不是很多，目前做得比較好的是卓人右腦的α腦波音樂全集。但是長時間給寶寶播放睡眠音樂也是不科學的，如果寶寶入睡后仍持續(xù)播放睡眠音樂，則會干擾寶寶腦波的調整，影響睡眠。最佳的寶寶睡眠音樂播放時間為：入睡前半小時開始至入睡后20分鐘結束。

妙招三：輕輕拍

有些幼兒缺乏安全感，家里睡覺都有家人的陪伴，陪在幼兒身邊并且輕輕拍幼兒的背也能起到一定的作用，但是在拍的時候不宜太重，頻率要均勻且不宜太快，最好跟幼兒的呼吸頻率一致，拍下去的手應該根據幼兒入睡的程度作適當的改變，剛剛躺下的時候可以稍稍重點，但是在幼兒快睡著的時候也應該減輕，最后手可以緩慢放下，逐漸離開幼兒，可以避免突兀。

妙招四：“小聰明”

在幼兒園對幼兒來說對直觀，看得見的表揚就是大紅花了，我曾經與幼兒約定過：“如果你睡著，你會夢見大紅花來找你做好朋友，醒來之后你可能又多了一朵大紅花呢?！比缓笪以谒男∨笥杨~頭上悄悄貼上一朵大紅花，醒來之后他們會很驚喜地發(fā)現，我額頭上有朵大紅花，然后恨不得告訴全世界我突然得到了大紅花，為下次午睡打下深深的基礎，給幼兒帶來更大的鼓勵。

妙招五：家園共育

有個別幼兒在午睡時會出現特殊情況，如：小便特別多，喜歡抱著媽媽睡，說夢話，打呼嚕，教師應該及時與家長溝通，做好家園合作，提高幼兒午睡質量，養(yǎng)成良好的午睡習慣，共同促進幼兒健康成長。

總之，森林里沒有兩片完全相同的樹葉，當然也沒有兩個完全相同的幼兒，對待不同的幼兒需要用不同的方法，只要老師用心體會，用心對待，及時總結和改正方法，不斷提高老師的素質，不斷尋求新方法，新思路，定能將幼兒的入睡指導拿捏在心，幫助養(yǎng)成良好的午睡習慣，更好地促進幼兒身心健康發(fā)展。