亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        梅花拳步法淺析

        2018-11-27 01:50:37代忠波
        少林與太極 2018年6期

        文/代忠波

        梅花拳,又稱梅花樁,因過去練功和技擊都在樁上練習而得名。在近代練功由樁上改為地上,故又稱“落地梅花”。它是一種內(nèi)練氣、外練形,內(nèi)外兼修,攻防技擊性強,體用兼?zhèn)涞膫鹘y(tǒng)拳術。

        梅花拳受中國傳統(tǒng)文化的影響很深,有著深厚的文化內(nèi)涵和優(yōu)良的傳統(tǒng)。在眾多拳派中,唯獨梅花拳有文場、武場之分,而且文場指導武場。武場鍛煉武功,傳授拳法;文場敬祖師,研究文理及香禮妙法。文場的指導理論包含儒、道、釋三家學說之精義和周易五行之理的神奇妙用,修身養(yǎng)性,練神練氣,稱為文功。

        梅花拳練習包括四門、八方。四門為練拳的方法,八方為練步的方法。練拳:四門架子,兩人相對,各站在八卦的方位,可南北、可東西、可分列八卦(乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌),坎離相對、坤艮相對、兌震相對、乾巽相對,是兩人相對的意思;甲在坎北,乙在離南,相對而練也,周而復始為一夸。樁為靜,行步為動。行步有三法,即擺法、撤法、扎法,擺法為三法之宗。練拳俗稱盤架子,即如何練習靈活運用。

        梅花拳步法叫八方步,又名群步,為散手之母,分小八方、中八方、大八方,每個小步法又有樁步和行步之分(樁上為樁步,樁下為行步)。樁步練全身之氣,行步練腳下之速。

        步法總綱:走如風,站如釘;仰之彌高,俯之彌深;進之則長,退之則促;隨東就西,聲左則右;知己知彼,百戰(zhàn)不殆;同動互追,步隨身換;腳隨手出,陰出陽入;陽出陰入,總攬四面;支撐八方,忽上忽下;忽左忽右,拷擺撤扎,一氣呵成。行步有三法:擺法、撤法和扎法,擺法為三法之宗。

        1.子午樁步

        子午樁步:固樁成一直線而得名,是為跑樁,樁距因人而異,可長可短,主要練習提氣跑樁的能力。子午行步:又名蛇形跑,在各樁間繞行,腳下跑狐拉步(腳跟擦地,腳尖翹起,向前趟行)。

        2.小八方

        (1)樁步:落三點,基本成等邊三角形,樁距因人而異,適合自己就好,練習時斜站在樁上(左前右后或右前左后都可),腳手同時回抽,雙手成低位銬手,腳釘小式樁(此為擺法)。接著右腳向右橫撤步到另一樁,右手同動,當右腳站穩(wěn)時,左腳和左手同時追趕右腳右手,成右小式,雙手成銬手形,然后左手和左腳同時向左前出,此為扎法。后同。

        (2)行步:小八方行步落六點,擺撤互追跑步扎。兩腳斜立,(左前右后),擺收成左小式,右腳不落地,即橫后撤步,左步隨后追趕過右腳,再追左腳,左再追右,順勢扎出,后同。

        3.中八方

        (1)落五點,后腳擺,前腳橫向撤,(挪)后腳前踏中宮。中八方實為小八方的綜合步法,突出的特點是:后腳偷腿擺走,前腳橫撤,后腳迅猛前插中宮(腳后擺為拳擊步所借鑒)。

        (2)行步:又名四城步,趟踩四門而得名。落五點或亂點,主要步形為偷腿轉(zhuǎn)向,此為核心,中間間雜釘鉆步(原地小碎步腳尖著地)。

        4.大八方

        為亂點,忽上忽下、忽前忽后、忽左忽右,擊、躥、跳、躍,跌、撲、滾、翻,身無定法,隨心所欲,所謂亂拳絕手皆藏其中,是謂隨感而發(fā)。鶴閃步和大群步皆為亂點。

        5.行步三法中的擺、撤、扎的練法

        (1)擺法的練習

        ①前后擺(雞啄米)

        a.單步:兩腳左前右后或相反;左步前踏,右腳腳掌著地跟步,同時身體后仰,當左腳落點時身體前擺。右同??蓪㈦p手背在身后交握。

        b.抽撤連環(huán)前后擺。

        c.左右擺(企鵝漫步):兩腿曲、上步,同時身體左右擺動,像企鵝走路。

        ②渾圓擺:即前后擺和左右擺的疊加擺動。

        (2)撤法的練習

        ①卸步錘。

        ②例腳。

        ③前側(cè)敗式。

        ④轉(zhuǎn)帆。

        (3)扎法的練習

        ①抹眉。

        ②射襠。

        拳論說:“活不活在于步,靈不靈亦在于步;未曾練拳先走步,勝在進步占優(yōu)勢,不敗在退步避鋒。”正確的步法能保證最有效地攻擊對方,揚長避短。敏捷靈活地移動雙腳,并使自己處于最佳的反攻擊范圍,對戰(zhàn)勝對手必不可少。歷代拳家都非常重視步法的練習,在梅花拳中,步法的穩(wěn)健、靈活、奇巧,是至關重要的因素。

        大香蕉av一区二区三区| 久久九九有精品国产尤物 | 亚洲日韩成人无码| 蜜桃日本免费观看mv| 双乳被一左一右吃着动态图 | 在线观看国产三级av| 少妇我被躁爽到高潮在线影片| 久久亚洲av成人无码国产最大| 色八a级在线观看| 日本一区二区不卡视频| 人妻爽综合网| 9l国产自产一区二区三区| 少妇太爽了在线观看免费 | 人妻体体内射精一区中文字幕| 日本a级免费大片网站| 99国产精品自在自在久久| 麻豆精产国品| 中文字幕第一页亚洲观看| 国产精品美女主播在线| 色88久久久久高潮综合影院| 内射少妇36p亚洲区| 精品熟女少妇av免费观看| 97SE亚洲国产综合自在线不卡| 久久亚洲精品一区二区| 亚洲综合中文日韩字幕| 无套内谢老熟女| 夜爽8888视频在线观看| 成人不卡国产福利电影在线看| 亚洲一区二区三区在线| 国产精品一区二区三区四区亚洲| 成年美女黄网站色大免费视频| 欧美日韩一区二区综合| 日本少妇被爽到高潮的免费 | 亚洲精品一区二区成人精品网站| 国产欧美综合一区二区三区| 又爽又黄又无遮挡的视频| 国产一国产一级新婚之夜| 亚洲无码啊啊啊免费体验| 亚洲人成精品久久熟女| 麻豆国产一区二区三区四区| 韩国19禁无遮挡啪啪无码网站|