朱軍凱

國外同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的特點及其啟示

朱軍凱1,2

體能訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育運動發(fā)展中的熱點問題，也是我國同場對抗性集體球類項目提高競技水平的突破口。運用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，對國外同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的特點進(jìn)行梳理與總結(jié)，以期為我國同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練提供借鑒和參考。

同場對抗性；集體球類項目；體能訓(xùn)練；訓(xùn)練理念

同場對抗性集體球類項目(足球、籃球、手球、曲棍球、冰球等)是我國競技體育中的一個弱勢項群。該項群運動員在比賽中身體接觸多、攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏快、對抗激烈，如果運動員沒有出色的體能水平，必將難以適應(yīng)高速度、強(qiáng)對抗的比賽。從我國此類項目參加世界杯、奧運會等國際大賽的表現(xiàn)來看，我們的球員總是在比賽中暴露出一些致命的問題, 特別是難以適應(yīng)比賽的強(qiáng)度和難度[1]。長期以來，我國同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練問題一直是制約其競技水平提高的重要因素。而國外同場對抗性集體球類項目競技運動水平高，體能訓(xùn)練理念世界領(lǐng)先，研究和借鑒他們的體能訓(xùn)練特點，有助于進(jìn)一步開拓視野，以期為我國同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練提供借鑒和參考。

1 國外同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練特點

1.1 體能訓(xùn)練內(nèi)容安排符合專項比賽的體能需求

同場對抗性集體球類項群的運動特點是強(qiáng)調(diào)運動員在高強(qiáng)度激烈對抗的比賽中快速完成技戰(zhàn)術(shù)的能力，這就要求運動員具備與專項比賽相符合的運動素質(zhì)。在體能訓(xùn)練中，注重運動員運動能力的發(fā)展和提高，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的強(qiáng)度，重視體能訓(xùn)練內(nèi)容的專項化以及組合的最佳化。為了滿足專項比賽的體能需求，國外球隊的體能訓(xùn)練內(nèi)容始終圍繞著同場對抗性集體球類項目運動的特點來設(shè)計訓(xùn)練方案。目前國外球隊的體能訓(xùn)練內(nèi)容傾向于SAQ和SPARQ訓(xùn)練，其中，S為速度(speed)、P為力量(power)、A為靈敏(agility)、R為反應(yīng)(reaction)、Q為快速啟動(quickness)[2]。如國外一些隊基于SAQ的訓(xùn)練理念，結(jié)合足球?qū)ｍ棻荣惖奶攸c，通過軟梯、障礙、牽引帶、欄架等訓(xùn)練器具來設(shè)計體能訓(xùn)練方案。采用SPARQ訓(xùn)練，結(jié)合曲棍球?qū)ｍ楏w能的需求，模擬比賽環(huán)境來設(shè)計體能訓(xùn)練方法。國外的這些訓(xùn)練內(nèi)容與比賽中的實際要求非常接近，對滿足比賽的實際體能需要具有很強(qiáng)的針對性和實效性。

而國內(nèi)同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的內(nèi)容往往不能緊扣比賽中的體能需求，造成體能訓(xùn)練與比賽實際需要相脫節(jié)，這樣的體能訓(xùn)練顯然難以滿足運動項目體能特征的要求。同場對抗性集體球類項目運動員所需要的體能是與實戰(zhàn)不可分割的體能，對于運動員來說，離開了專項特征就沒有了強(qiáng)度，離開了專項體能就不可能得到比賽體能[3]。

1.2 體能訓(xùn)練方法與手段獨特，注重激發(fā)訓(xùn)練熱情

使運動員從獨特的訓(xùn)練方法與手段中體會到無窮的樂趣，點燃運動員的訓(xùn)練熱情是國外同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的重要原則。國外負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練的教練員一般都擁有多學(xué)科的運動科學(xué)教育背景和豐富的實踐訓(xùn)練經(jīng)驗，能夠結(jié)合同場對抗性集體球類項目的動作特點，設(shè)計出獨特的體能訓(xùn)練方法與手段，并通過這些富有創(chuàng)意的訓(xùn)練方法與手段以及情緒調(diào)節(jié)法(如采用手勢、鼓勵性言語、肢體語言等)來激發(fā)運動員的訓(xùn)練熱情，調(diào)動身體的潛能，使運動員全身心地投入到訓(xùn)練中去，促進(jìn)了訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

反觀國內(nèi)同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練，方法與手段相對來說比較單一，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，缺乏創(chuàng)新變化，對運動員沒有新鮮感，難以調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性和興奮性。然而，經(jīng)常進(jìn)行持續(xù)不變和單一動作形式的體能訓(xùn)練，會使運動員專項肌肉收縮的形式、運動單位的募集方式、肌纖維類型、能量代謝與供能形式、技術(shù)動作和跑動節(jié)奏等一系列形態(tài)機(jī)能和生理生化特征產(chǎn)生適應(yīng)性改變，這種適應(yīng)性改變會對比賽中的急轉(zhuǎn)、急停、搶截、跳躍、變向等爆發(fā)用力關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)產(chǎn)生不利的影響[4]。因此，國內(nèi)這種體能訓(xùn)練方式不僅對發(fā)展運動員的體能素質(zhì)沒有任何幫助，而且在一定程度上也成為制約我國在這些項目上發(fā)展的瓶頸。

1.3 體能訓(xùn)練與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融為一體

技戰(zhàn)術(shù)與體能是同場對抗性集體球類項目制勝的核心要素。國外同場對抗性集體球類項目教練員認(rèn)為：體能訓(xùn)練必須與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融為一體，才能適應(yīng)高速度、強(qiáng)對抗的比賽，也才能在攻守對抗中處于優(yōu)勢地位。在體能訓(xùn)練中提高和完善技戰(zhàn)術(shù)水平，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中鞏固和發(fā)展體能素質(zhì)是國外同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的顯著特點之一。例如，美國的NBA球隊，一直把體能訓(xùn)練與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融為一體并貫穿于整個賽季之中，以使運動員能夠在高密度、強(qiáng)對抗的比賽中始終保持充沛的體能。

從國內(nèi)同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練來看，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合程度不高，二者的訓(xùn)練比例安排不盡合理，脫離技戰(zhàn)術(shù)為了體能而練體能現(xiàn)象屢見不鮮。這種忽視體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練方式，是難以取得好的訓(xùn)練效果的。因此，正確認(rèn)識同場對抗性集體球類項目的體能特征，準(zhǔn)確把握同場對抗性集體球類項目的制勝規(guī)律，將體能訓(xùn)練與專項技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融為一體，是當(dāng)前我國同場對抗性集體球類項目訓(xùn)練領(lǐng)域亟待解決的重要問題。

1.4 體能訓(xùn)練要求嚴(yán)格，強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范性

國外對同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的要求非常嚴(yán)格，更加強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范的重要性。他們提出“運動的實質(zhì)是動作模式”的理念，認(rèn)為正確的動作姿勢并形成合理的發(fā)力順序是運動員競技能力得以發(fā)揮的關(guān)鍵。動作是身體素質(zhì)得以發(fā)揮的平臺，它的質(zhì)量決定整個運動過程的動力和消耗，是精湛運動技術(shù)形成的源頭[5]。體能訓(xùn)練需要運用各種不同的動作來完成，如果動作不規(guī)范，不準(zhǔn)確，在影響訓(xùn)練效果的同時，還會使運動員發(fā)生意想不到的運動損傷。所以，只要在體能訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)了錯誤動作，就會馬上予以糾正，從而使運動員形成正確的技術(shù)動作。

實際上，我國同場對抗性集體球類項目運動員的體能訓(xùn)練負(fù)荷遠(yuǎn)大于國外運動員，但在比賽中的體能表現(xiàn)卻不如國外運動員，經(jīng)常因體能不足導(dǎo)致技術(shù)變形，戰(zhàn)術(shù)失靈，最終輸?shù)舯荣?。究其原因，除了過分重視體能訓(xùn)練負(fù)荷外，忽視動作規(guī)范性也是其重要的根源之一。

1.5 體能訓(xùn)練過程重視機(jī)體恢復(fù)、損傷預(yù)防和康復(fù)

同場對抗性集體球類項目具有高強(qiáng)度對抗、高頻率參賽和高傷病風(fēng)險的“三高”特點，這對參賽運動員的體能訓(xùn)練提出了更高的要求。當(dāng)前歐美一些體育發(fā)達(dá)國家，在同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練中注入了機(jī)體恢復(fù)、損傷預(yù)防和康復(fù)等內(nèi)容。例如，在體能訓(xùn)練之前，醫(yī)生要對運動員進(jìn)行形態(tài)、機(jī)能、健康狀況等方面的評估。如果運動員身體形態(tài)有問題，則首先進(jìn)行矯正；如果運動員身體機(jī)能有問題，則先進(jìn)行治療；如果沒有以上問題則進(jìn)行功能動作篩查(FMS)，以檢測潛在的損傷風(fēng)險，從而確定訓(xùn)練的發(fā)展方向。國外教練高度重視運動員的機(jī)體恢復(fù)、傷病治療以及損傷預(yù)防，這對于提高運動員的健康水平、調(diào)整運動狀態(tài)以及維持運動壽命都有著積極的意義。與之形成鮮明對比的是，國內(nèi)教練對運動員的健康狀況測試、運動能力的評估關(guān)注度相對不高，運動員動作功能上的相關(guān)測試還處于被忽視的環(huán)節(jié)。

1.6 體能訓(xùn)練的團(tuán)隊化程度高

為保證同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的專業(yè)化，國外球隊都配備了一個由多學(xué)科人才組成的體能訓(xùn)練團(tuán)隊。該團(tuán)隊人員通過一套標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范的操作流程整合在一起，以保證體能訓(xùn)練體系的高效運轉(zhuǎn)。比如美國的EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊，作為美國體能訓(xùn)練的權(quán)威機(jī)構(gòu)之一，其訓(xùn)練體系整合了訓(xùn)練、康復(fù)、營養(yǎng)和心理等領(lǐng)域的理論與實踐，以提高球員運動表現(xiàn)為核心，為世界多支球隊提供了專業(yè)化的體能訓(xùn)練服務(wù)。EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊的理念是“每天都是競賽日”，運動員必須每天要從心態(tài)、飲食、動作訓(xùn)練和體能恢復(fù)方面進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而延長自己的運動黃金期，再加上技戰(zhàn)術(shù)的提升，從而取得更好的成績[6]。EXOS體能訓(xùn)練團(tuán)隊最成功的案例是幫助當(dāng)時排名世界第22位的德國男足獲得2014年巴西世界杯賽的冠軍。其在幫助德國隊進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，非常重視對運動員體能數(shù)據(jù)的監(jiān)控，這種以體能數(shù)據(jù)監(jiān)控為依據(jù)的訓(xùn)練是EXOS團(tuán)隊取得成功的重要原因。然而，國內(nèi)球隊雖然基本配備了體能教練，但還未形成真正意義上的訓(xùn)練團(tuán)隊，離專業(yè)化和團(tuán)隊化的體能訓(xùn)練還存在一定差距。

2 對我國同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的啟示

2.1 逐步完善體能教練資格認(rèn)證，不斷更新體能訓(xùn)練理念

體能教練員是體能訓(xùn)練的直接實踐者，在提高我國同場對抗性集體球類項目競技水平的發(fā)展中起著重要作用。獲得相應(yīng)的體能教練資格認(rèn)證是國外從事職業(yè)或?qū)I(yè)運動隊以及大眾健身領(lǐng)域的體能從業(yè)人員必須具備的條件。例如，美國體能教練的資格認(rèn)證是由美國國家體能協(xié)會(NSCA)來負(fù)責(zé)進(jìn)行培訓(xùn)和認(rèn)證的。然而，當(dāng)前國內(nèi)還沒有類似美國國家體能協(xié)會的組織或機(jī)構(gòu)來推動體能教練的資格認(rèn)證，體能教練基本上還處于無聘任標(biāo)準(zhǔn)、無管理認(rèn)證的模糊狀態(tài)[7]，體制的弊端造成了體能教練執(zhí)教水平參差不齊，嚴(yán)重阻礙了體能訓(xùn)練質(zhì)量的提高。因此，國內(nèi)相關(guān)體育行政部門要充分履行職能，逐步建立和完善體能教練的培訓(xùn)與資格認(rèn)證體系，為我國體能訓(xùn)練領(lǐng)域的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。同時，體能訓(xùn)練是一門涉及多學(xué)科知識的學(xué)問，相關(guān)理念的發(fā)展與更新迅速，作為體能教練只有不斷更新訓(xùn)練理念，完善知識結(jié)構(gòu)，提高執(zhí)教能力，才能滿足同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練發(fā)展的實踐需要。

2.2 科學(xué)的體能訓(xùn)練要與運動專項緊密結(jié)合

運用各種合理的、有效的、與運動專項緊密結(jié)合的動作訓(xùn)練來發(fā)展運動員在比賽中所需要的各種運動能力，是國外同場對抗性集體球類項目實施科學(xué)化體能訓(xùn)練的顯著特征。相比較而言，國外重視和強(qiáng)調(diào)動作訓(xùn)練，而國內(nèi)注重肌肉訓(xùn)練。但是，肌肉訓(xùn)練未必能提高動作質(zhì)量和動作表現(xiàn)能力，而動作訓(xùn)練可以把專項動作所需的肌肉力量更好地募集起來，更好地提高運動員技術(shù)質(zhì)量和效益[8]。所以，在同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練中，教練所設(shè)計的每一個動作，都要盡可能地接近于運動專項的動作，才能有效地發(fā)展運動員的專項競技能力。

2.3 體能訓(xùn)練要符合實戰(zhàn)需要，重視訓(xùn)練質(zhì)量

同場對抗性集體球類項目比賽所需要的體能，是以技戰(zhàn)術(shù)為核心的高強(qiáng)度對抗的體能。在高強(qiáng)度對抗中合理運用技戰(zhàn)術(shù)充斥著同場對抗性集體球類項目比賽的全過程，而身體接觸、攻守轉(zhuǎn)換頻繁、拼搶兇狠是這種高強(qiáng)度對抗的直接體現(xiàn)。符合實戰(zhàn)需要的體能訓(xùn)練，其實質(zhì)是與比賽的要求緊密相關(guān)，在訓(xùn)練內(nèi)容乃至訓(xùn)練方法與手段上必須具有同場對抗性集體球類項目的特征，最大限度地包括比賽過程中出現(xiàn)的所有因素。體能訓(xùn)練要為提高運動員的專項競技能力服務(wù)，其訓(xùn)練質(zhì)量要遠(yuǎn)比訓(xùn)練數(shù)量更為重要。強(qiáng)化體能訓(xùn)練，重視訓(xùn)練質(zhì)量已經(jīng)成為我國同場對抗性集體球類項目運動成績尋求突破的重要途徑。

2.4 組建體能訓(xùn)練團(tuán)隊，提供專業(yè)化服務(wù)

現(xiàn)代同場對抗性集體球類項目競技水平不斷提高，也促進(jìn)了體能訓(xùn)練組織方式的發(fā)展變化。如今單純地依靠一名教練的知識和技能是難以滿足同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練多學(xué)科發(fā)展的需要，目前國外球隊普遍采用的是訓(xùn)練團(tuán)隊的工作模式，其提供的訓(xùn)練服務(wù)大大提高了體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性。學(xué)習(xí)借鑒國外訓(xùn)練團(tuán)隊模式，通過整合訓(xùn)練、康復(fù)、心理、營養(yǎng)等領(lǐng)域的專業(yè)人才，組成訓(xùn)練專家團(tuán)隊，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊合作意識和信息共享，強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)化的訓(xùn)練與運動員個體化的訓(xùn)練相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)損傷預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練之間的協(xié)調(diào)，強(qiáng)調(diào)以體能數(shù)據(jù)監(jiān)控為核心的科學(xué)訓(xùn)練，以提高運動員的專項競技能力為核心，從而為我國同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練提供專業(yè)化服務(wù)。

3 小結(jié)

與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，現(xiàn)代同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練在訓(xùn)練理念和方法上都發(fā)生了一些變化，它需要借助多學(xué)科的知識來重新認(rèn)識體能訓(xùn)練，利用與專項緊密結(jié)合的體能訓(xùn)練方法與手段來發(fā)展運動員的身體運動能力，使體能訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度更加符合各項目的專項特點。國外同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練具有內(nèi)容安排符合專項比賽的體能需求；方法與手段獨特，注重激發(fā)訓(xùn)練熱情；體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融為一體；要求嚴(yán)格，強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范性；重視機(jī)體恢復(fù)、損傷預(yù)防和康復(fù)；體能訓(xùn)練團(tuán)隊化程度高等特點。對我國的啟示，即完善體能教練資格認(rèn)證，更新體能訓(xùn)練理念；體能訓(xùn)練要與運動專項緊密結(jié)合；體能訓(xùn)練要符合實戰(zhàn)需要，重視訓(xùn)練質(zhì)量；組建體能訓(xùn)練團(tuán)隊，提供專業(yè)化服務(wù)。

借鑒和吸收國外同場對抗性集體球類項目的體能訓(xùn)練理念，并結(jié)合我國同場對抗性集體球類項目體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行大膽嘗試，創(chuàng)新發(fā)展具有中國特色的體能訓(xùn)練體系，使體能訓(xùn)練更加科學(xué)化和專業(yè)化，提升我國同場對抗性集體球類項目的國際競爭力，逐步縮小與世界高水平球隊之間的差距，爭取在運動成績上實現(xiàn)歷史性的突破。

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CharacteristicsandEnlightenmentofFitnessTraininginForeignSame-fieldCompetitiveTeamBallGames

Zhu Junkai1,2

Fitness training is not only a hot issue in the development of modern competitive sports, but also a breakthrough point for domestic same-field competitive team ball sports performance improvement. The paper hackles and summarizes the fitness training characteristics of foreign same-field competitive team ball sports, in order to offer references for domestic training.

same-field competitive; team ball games; fitness training; training idea

G808.1

A

1005-0256(2018)01-0017-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2018.01.008

浙江省教育廳科研項目(項目編號：Y201431893)

朱軍凱(1975-)，男，江蘇新沂人，講師，博士，研究方向：運動訓(xùn)練理論與實踐。

1.上海海事大學(xué)體育部，上海 201306

Sport Department of Shanghai Maritime University, Shanghai 201306, China.

2.浙江師范大學(xué)體育學(xué)院，浙江 金華 321004