錢福鴻

前言

曾有人這樣說每個男人在青少年時期心中都懷揣過一個武俠夢，中職體育課可否利用男孩子的武俠情懷來點燃他們學習某項特殊運動技術的內驅力，對于一線體育教師來說雖是一道難題，但其實也不乏解題的樂趣。當今由于現(xiàn)代化教學手段的快速發(fā)展，無論是體育理論課或實踐課，信息技術的運用越來越普及化，在日常體育實踐課中體育教師完全可以有針對性的選擇特殊題材的教學內容，利用信息技術創(chuàng)設出一種耳熟能詳的武俠情境，激發(fā)學習興趣，助力圓夢。

頭手倒立技術是中職體操技巧教學內容，具有很高的健身價值，在日常實踐教學中一般教授男生學習，不過由于該技術有一定的難度和危險性，因而這些年也逐漸淡出了中職體育課堂。本文試圖以武俠為橋梁，以信息技術為手段，激發(fā)男生學習頭手倒立技術的興趣，克服畏難怕苦的心理，幫助男生糾正保護與幫助方法的易錯之處，改進與提高頭手倒立技術。

1 剖析頭手倒立技術，與武俠妙搭橋梁

1.1 頭手倒立的技術特點與動作過程劃分

1.1.1 技術特點

頭手倒立由于與人們在日常生活中正常的直立行走習慣完全相反，因而將它歸類于反序運動[1]。中職體操教學一般根據頭手倒立技術動作中支撐、靜止與反向平衡的三大特點，將頭手倒立內容劃分到體操技巧運動中支撐類教材或技巧運動中靜止平衡類教材。

1.1.2 劃分動作過程

依據頭手倒立的技術結構及其運動力學特征將頭手倒立技術的完整動作過程劃分為三個階段[2]：①“擁有穩(wěn)固的支撐平面”，即頭與雙手三點支撐成等邊三角形狀；②“擺倒立”，即在支撐的基礎上，先提臀、接著在蹬擺配合下空中慢慢展腹伸腿形成頭手倒立的姿勢；③“控倒立”，即在“擺倒立”后，通過緊身立腰、蹦腳面，用人體內力調控身體姿態(tài)，維持空中平衡狀態(tài)。

1.2 頭手倒立的健身價值

反序運動既新穎，同時又有很高的健身價值。頭手倒立技術主要有三大健身價值，其一首先能夠增加大腦的血流量，改善腦部血液循環(huán)，增強大腦血管的抗壓性與柔韌性，使人神清氣爽，同時對神經系統(tǒng)、視覺、聽覺、記憶及睡眠等均能起到積極改善作用；其二頭手倒立是一種反向平衡，能夠刺激大腦內部的前庭器官，改善和提高前庭器官的穩(wěn)定性，提高人的平衡能力和控制能力；其三頭手倒立能夠有效的鍛煉腰腹、胸和肩部肌肉，對防治腰背疼痛和關節(jié)炎等疾病具有很好的效果[3]。

1.3 頭手倒立與武俠之間的聯(lián)系

頭手倒立時全身血液易極速反向往腦部聚集，這種現(xiàn)象不禁讓人聯(lián)想到一句武俠口訣“經脈逆流、倒行逆施”。不過在武俠世界中江湖俠客對于“經脈逆流”這個詞，大多都諱莫如深，因為只有在兩種極端情況下才會出現(xiàn)“經脈逆流”的現(xiàn)象，第一種當練武者不慎進入“走火入魔”的狀態(tài)時一般都會產生“經脈逆流”的現(xiàn)象，輕則導致半身不遂，重則武功盡廢或七竅流血而死，這種現(xiàn)象的發(fā)生概率極高；第二種則是脫胎換骨產生質的飛躍，這種現(xiàn)象發(fā)生概率極其低，在武俠世界里有極少幸運的人機緣巧合成功的練就了“經脈倒轉”，武功飛速躍進成為絕世數一數二的武林高手，傲視群雄，但也有例外，比如：金庸先生婦孺皆知的武俠作品《射雕英雄傳》，該小說中西毒歐陽峰盡管被黃蓉有意的誤導，錯練了九陰真經，導致神志不清，但武功上卻因禍得福，居然經脈倒轉，倒立行走，在華山論劍中居然一舉擊敗了“東邪、南帝、北丐與郭靖成為名副其實的天下第一。在頭手倒立技術的教學中完全可以創(chuàng)設情境將射雕“華山論劍”中爭奪天下第一的場景引進來，將武俠與頭手倒立技術結合，激發(fā)學生課堂學習頭手倒立技術的興趣。

2 信息技術創(chuàng)設武俠情境，三情境激趣

2.1 武俠情境一：激趣導入

通過網絡搜索查詢發(fā)現(xiàn)百度視頻中有2017版楊旭文與李一桐主演的電視劇《射雕英雄傳》，該電視劇第52集中有西毒歐陽峰經脈逆流、倒立行走爭奪天下第一的武打場景，圖像非常清晰，特效逼真，十分貼近本課主題[4]。利用迅雷工具將視頻下載至電腦桌面，并利用視頻編輯軟件(adobe premiere)簡稱PR進行剪輯，取一段時長15秒左右符合要求的小視頻，并將剪輯好的小視頻插入到PPT中。課的導入部分，教師事先組織好導入詞，并利用可移動的希沃交互智能平板播放PPT中插入的剪輯視頻，再現(xiàn)武俠情境，這時教師導入本課的教學內容，點燃學生課堂學習頭手倒立技術的興趣。

2.2 武俠情境二：激趣熱身

在課的熱身部分，教師講解游戲方法前，首先用語言以古有“華山論劍”，今有“群雄奪墊”為餌，將學生引入武俠爭奪的情境中來。游戲的分組不僅僅只是為了“群雄奪墊”游戲，更重要的是為了接下來本堂課的教學內容學習頭手倒立技術時所采取的小組合作學習形式，分組的要求為組內異質、組間同質。具體方法是將班級學生按總數進行平均分組，每組6-8個人，每小組的參與游戲的小體操墊子數目比小組的總人數少一張，將每組墊子按圓形緊密擺放，教師課前安排學生提前布置好游戲場地。同時課前選擇一首與武俠情境非常貼近的令人熱血沸騰的伴奏曲“男兒當自強”作為游戲的背景音樂，將該音樂插入PPT中，并設置動畫按鈕，做五個播放動畫和四個停止按鈕，用PPT遙控筆進行控制。當“男兒當自強”的伴奏樂響起時各小組在各自的游戲區(qū)域繞墊子并與墊子保持直徑1.5米的距離進行熱身慢跑，教師突然按下遙控筆，音樂立刻停止，小組成員迅速反應爭搶坐到墊子上，因少一張墊子，每組總會有一個人反應慢搶不到墊子，可以適當的趣味懲罰5個俯臥撐，這時再按下遙控筆，音樂繼續(xù)播放，各組繼續(xù)慢跑，依次交替進行。該游戲既能發(fā)展學生的靈敏性與快速反應能力，又能提高學生課堂的注意力，趣味熱身，激發(fā)課堂學習的興趣。

2.3 武俠情境三：趣味輕功游戲、均衡鍛煉上下肢

在課的結尾考慮到頭手倒立技術是一種靜力性平衡練習，一來本課的運動量有可能有所不足，二來長時間的倒立練習，學生的頭頸會有疲勞、酸疼感，這個時候可以合理利用小體操墊，增加運動負荷，安排一個以下肢力量練習為主的團隊跳躍接力游戲，為這個游戲起一個帶有武俠色彩的“龍騰虎躍”的輕功名稱， 武俠主線首尾連接、貫穿全課。教師可事先將游戲競賽的方法，組織隊形以圖片與文字說明的形式放在PPT中，各組在可移動的希沃交互智能平板前集中觀看PPT內容，隨后各組長帶領組員迅速布置競賽場地，培養(yǎng)組內學生實踐動手能力。

3 信息化手段在“頭手倒立”技能學習中的實踐運用

3.1 網絡教學平臺的實踐運用

3.1.1 課前預習

課前可利用泛雅等網絡學習平臺在本學期體育與健康課程中創(chuàng)建名為“華山論劍”的學習小組，有針對性的發(fā)布預習任務，全都以選擇題的形式，配合相關網絡篩選圖片，直觀、鮮明、易懂，讓學生課前預習。這些選擇題的內容可如下安排:一、人如果倒立支撐的話，單手支撐、雙手支撐、三點頭手支撐，哪一種穩(wěn)定性更強？；二、頭手倒立的畫面與三角形、圓柱體、三棱錐哪一種圖形更相似？；三、正三棱錐與斜三棱錐哪一種更加穩(wěn)定？；四、正三棱錐的底邊是什么形狀，頂點的投影在底邊的什么位置？；這四個問題層層遞進，由淺入深，其中第四道問題正是中職一年級下半學期數學課中的內容，學以致用，復習數學知識幫助解決體育技術知識點。

3.1.2 課中復習

課中教師在進行頭手倒立技術示范講解前，給每組分別配發(fā)一個平板電腦，各組長帶領組員點擊進入“華山論劍”的學習小組，教師分組提問，復習課前預習的四個問題，引導學生理解并得出雙手與前額支撐所形成的等邊三角形平面是頭手倒立技術的首要條件。

3.1.3 課后作業(yè)

頭手倒立技術需要有較強的上肢力量及其腰腹力量，因而在課堂教學結束后，教師可布置俯臥撐、平板支撐、仰臥起坐等素質練習作為家庭作業(yè)，規(guī)定練習量，要求每個學生拍攝練習視頻上傳到網絡教學平臺“華山論劍”的學習小組中，同時教師課后也可以在“華山論劍”學習小組中詳細介紹一種“倒爬墻”[5]的練習方法，鼓勵學生課后嘗試練習，并要求每組推選1-2名同學拍攝練習視頻上傳。教師晚上在檢查學生完成作業(yè)情況的同時也可以在“華山論劍”學習小組中與學生在線溝通、答疑解惑、適當鼓勵。

3.2 信息技術的實踐運用

初學頭手倒立技術必須要教授學生掌握正確的保護與幫助方法，各小組組內安排兩人一組或組內優(yōu)差搭配的相互協(xié)作式的保護與幫助，有利于增強同學之間的交流與溝通，有利于團結互助合作學習習慣的養(yǎng)成。在實踐教學中經驗豐富的體育教師完全可以預設出學生在練習過程可能會出現(xiàn)的錯誤，包括保護與幫助的方法。課前體育教師完全能夠有針對性的利用信息技術制作頭手倒立技術的正誤教學視頻，當然這個工作一般體育教師本人可能完成不了，需要有團隊的支持，團隊中要有一名懂信息技術相關教學軟件的攝影師及兩個身體素質出眾、有頭手倒立學習經驗的學生配合出演。

3.2.1 正確技術示范的拍攝要求

第一個視頻中教師既是導演又是演員，教師演示正確的保護與幫助方法，學生在教師的語言指示下，按雙手前額三角撐——提臀——一腿上揚——另一只腳蹬地——空中展腹并腿——緊身立腰蹦腳面(稍作停留)——推掌——低頭屈體團身滾動等動作順序完成頭手倒立技術，另外教師充當保護者按前方站立——膝蓋頂腰——雙手扶髖后從大腿過度到小腿腳踝——提醒緊身立腰繃腳面——提醒推手、低頭、團身向前滾動等順序進行正確在保護與幫助。

3.3.2 錯誤技術動作的拍攝要求

第二個視頻中教師是導演，兩名學生配合出演，一個學生當保護者，另外一個學生當練習者。教師事先拿出方案，詳細的設想出易錯之處。保護者常常出現(xiàn)的錯誤有以下幾種，比如：①初學頭手倒立技術，保護者未站在練習者的前方進行保護；②保護者膝蓋沒有頂到被練習者的腰部；③保護者用雙手或單手扶練習者的一只腿進行保護；④練習者身體重心前移，保護者用肩膀扛著練習者的小腿維持平衡；⑤練習者倒立下落時，保護者立刻松手，練習者不會推手、低頭、團身滾動，直直的摔落在墊子上。練習者在完成頭手倒立技術以及落墊向前滾動時也有以下幾種常見的錯誤，比如：①立不起，雙手與前額撐墊時未形成等邊三角形；②立不穩(wěn)，出現(xiàn)頭頂頂墊，重心不再支撐面內，易前移；③立不直，腰部松，腳面繃不起來；④倒立下落方法不正確出現(xiàn)摔墊現(xiàn)象。

3.2.3 利用信息技術對兩個視頻進行后期處理

后期對這兩個視頻統(tǒng)一利用PR(adobe premiere)軟件進行剪輯，然后將剪輯后的視頻導入圖形處理軟件(Adobe After Effects)簡稱“AE”中進行分析、跟蹤處理，每個動作環(huán)節(jié)都配合文字顯示，做慢速播放，兩個視頻加起來不超過35秒，將兩個視頻在PPT同一頁中插入播放，通過播放設置可同步播放，也可先后播放。

3.2.4 播放正誤教學視頻集中糾錯

課中糾錯環(huán)節(jié)，教師安排學生在可移動的希沃交互智能平板前集中并反復觀看正誤教學視頻，仔細觀察，隨后教師分組提問，請學生找出兩個教學視頻中有何不同之處，這樣的教學環(huán)節(jié)與傳統(tǒng)講解糾錯相比加深了對大腦皮層的刺激，提高大腦的理解與記憶功能，同時針對各個環(huán)節(jié)中的易犯錯誤，在播放時教師可以及時停頓，并同步配合糾錯講解，這樣更易于讓學生掌握頭手倒立技術的正確動作要領，并幫助保護者掌握正確的保護與幫助方法，同時也可促進學生改進頭手倒立技術。課后教師可以將這兩個正誤教學視頻發(fā)到網絡教學平臺“華山論劍”學習小組里，讓學生觀看理解，加深認知，有助于課后練習鞏固。

4 結束語

隨著信息技術的飛速發(fā)展，教育信息化的發(fā)展趨勢不可阻擋，傳統(tǒng)的以技能集體授課為主的體育課堂教學組織形式也需要信息化，體育教師要轉變觀念，接納信息技術，學習信息技術，在日常體育教學中學會恰當的運用信息技術[6]。

俗語說興趣是學生最好的老師，體育課堂不應該是所謂的溫柔的體育課，對于有一定難度與危險性的教學內容，在日常體育教學中也不能一味的敬而遠之。針對頭手倒立技術的教學，如果采用傳統(tǒng)的教學方法與教學組織形式恐怕很難激發(fā)男生的學習的內驅力，反而容易讓學生產生畏難怕苦的情緒，但是假如能仔細的剖析頭手倒立的技術特點，趣味性的與武俠之間建立聯(lián)系，通過信息化手段創(chuàng)設武俠情境，并利用信息化手段輔助教學，這不僅有助于激發(fā)學生的學習興趣，而且還能讓學生直觀清晰的找到自身技術動作不足之處，從感性認知過渡到理性認知，幫助學生掌握正確的保護與幫助的方法，改進頭手倒立技術。

參考文獻：

[1] 候寬.論反序運動的健身作用及其與大學體育教學的融合[J].信息紀錄材料,2016,6.

[2] 馬建華.淺談技巧中倒立技術動作的教學劃分與實施[J].體育教學,2015(8):49-50.

[3] 王芳，魏國亮.反序運動有益健康[J].中國保健營養(yǎng),2012,4．

[4] 百度視頻.歐陽鋒練成九陰真經加上蛤蟆功，黃藥師和洪七公都被打得吐血[EB/OL]http://baishi.baidu.com/watch/4538280460328353185.html?fr=ps_ala11.

[5] 趙銀根.頭手倒立練習新法[J].體育教學,2000,1.

[6] 林勇軍.在體育教學中對信息技術應用的總結與反思[J].讀寫算(教研版),2014,8.