吳 冰

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論蹦床運動員啟蒙階段心理素質(zhì)的訓(xùn)練

吳 冰

（廣西柳州市體操學(xué)校，廣西 柳州 545004）

在前人研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身從事蹦床近二十年來的訓(xùn)練實踐經(jīng)驗，論述蹦床運動員啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練特征；分析啟蒙階段自信心培養(yǎng)途徑及如何培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)，指出培養(yǎng)興趣是蹦床啟蒙階段訓(xùn)練的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)；闡述興趣與啟蒙的關(guān)系，指出啟蒙就是培養(yǎng)興趣，興趣就等于成功的一半。

蹦床；啟蒙；心理；培養(yǎng)

素質(zhì)是人體天生的生理元素和思維元素的質(zhì)量，是后天形成的一種生活習(xí)慣。心理素質(zhì)是素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要組成部分；它以個體先天條件為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境與教育活動因素影響下逐步形成發(fā)展起來的。現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為：優(yōu)秀運動員的成敗取決于身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和運動技術(shù)三大因素。身體素質(zhì)是保證運動成績的物質(zhì)基礎(chǔ)，運動技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)是激活上述兩者發(fā)揮作用的驅(qū)動力。大量的實踐證明，運動員比賽的成功率30%取決于心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練如同技術(shù)訓(xùn)練一樣重要，增強(qiáng)運動員的自信心是取勝的主要途徑，而決不是在動作增減上做文章[1]。從現(xiàn)代蹦床運動員的成材過程來看，啟蒙階段運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，是蹦床系統(tǒng)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)之一，是造就優(yōu)秀運動員的重要開端。本文從培養(yǎng)出世界級運動員肖金雨（2015年世界蹦床錦標(biāo)賽亞軍、2016年獲國際體操聯(lián)合會頒發(fā)世界級運動員獎?wù)拢?017年獲天津第十三屆全運會蹦床男子團(tuán)體冠軍），以及李宏騰、韋思宇、韋鑫輝、韋孟成、陳星宇、張振乾等一批國內(nèi)知名運動員做起至今。作為他們的啟蒙教練，啟蒙階段心理素質(zhì)的訓(xùn)練是他們登上領(lǐng)獎臺制勝的重要因素之一。

1 蹦床啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練的基本特征

心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個非常豐富的概念，其內(nèi)涵與外延具有多維度、多層次屬性；它是運動員思維、情感、能力等各種精神活動的總和。在身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)中，心理素質(zhì)是一種基礎(chǔ)素質(zhì)；心理訓(xùn)練是指有意識、有目的地培養(yǎng)和完善運動員在出色完成緊張而又復(fù)雜的專業(yè)訓(xùn)練和競賽任務(wù)時所必須具有的各種素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過程[2]。所謂“啟蒙”（Enlightenment）可直譯為“使光明”，“‘蒙”原來是懵懵懂懂的，糊里糊涂，“啟”就是把它揭開了[3]。啟蒙、感覺、知覺是心理發(fā)展的初級階段。運用各種訓(xùn)練手段，有計劃地對運動員心理過程特征施加影響不斷完善，以形成蹦床運動所需要的心理能量儲備。而早期心理素質(zhì)啟蒙訓(xùn)練是為今后創(chuàng)造優(yōu)異成績打下良好的身體基礎(chǔ)。

蹦床的啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練開始于6—7歲。這一階段模仿能力強(qiáng)，學(xué)得快忘得也快，注意力不集中，爭強(qiáng)好勝自制力差，容易興奮但10分鐘左右興奮期就消退。在訓(xùn)練中一定要抓住其心理特征，多選用體育游戲滲透到蹦床訓(xùn)練中去，做到游戲要在學(xué)生意猶未盡時及時更換內(nèi)容，讓他們在快樂的“玩網(wǎng)”游戲中進(jìn)行興趣培養(yǎng)，并在不自覺中逐漸掌握其技術(shù)水平，以形成專項所需的良好心理特征。蹦床由于受外型條件、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、機(jī)體感知覺等運動素質(zhì)影響，在各個階段心理發(fā)展過程呈現(xiàn)不同的表現(xiàn)形式。表1是運動員成長歷程心理素質(zhì)訓(xùn)練的初級階段，是他們邁向發(fā)展階段的第一步（見表1）。

表1 兒童蹦床啟蒙階段心理特征

初級階段（期） 要 求（訓(xùn)練） 特 點 訓(xùn)練初期階段 家庭環(huán)境和父母影響，興趣愛好廣而不穩(wěn) 發(fā)展興趣愛好,講述感人的故事,觀看蹦床比賽有趣影片, 尊重兒童自然（6個月） 定、模仿力強(qiáng)、爭強(qiáng)好勝、敢于表現(xiàn)自己。 發(fā)展規(guī)律,教會如何克服困難。 訓(xùn)練中期階段 掌握一定的基本功動作,發(fā)展8種專項 鞏固基本功動作、強(qiáng)化條件反射系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)展興趣愛好, 用蹦床知識（6個月） 運動能力,但進(jìn)步后易驕傲,失利時信心 豐富運動員的思維,培養(yǎng)正確的理想和目標(biāo)，樹立自信心, 正確對待游戲不足,斗志不高,不珍惜動作的優(yōu)劣。 比賽勝負(fù)從中觀察、分析、摸清每名隊員個性。 訓(xùn)練后期階段 生理上興奮與抑制受主觀調(diào)節(jié),基本功動 將遠(yuǎn)大理想轉(zhuǎn)化為實際行動,間接動機(jī)上升為直接動機(jī), 訓(xùn)練嚴(yán)格（6個月） 作技術(shù)已達(dá)制定的目標(biāo), 有定一經(jīng)驗,有個 要求自己,實踐與理論相結(jié)合,創(chuàng)造良好的心理訓(xùn)的目標(biāo), 提高訓(xùn)練性,有一定經(jīng)驗, 但注意力易分散。 質(zhì)量,提高注意力。

2 培養(yǎng)運動員持久的學(xué)習(xí)興趣

興趣是人們努力認(rèn)識某種事物或從事某種活動的心理傾向，人在對某事物產(chǎn)生興趣時都會表現(xiàn)出積極的指向，并持續(xù)而穩(wěn)定地指向某一事物[4]。教育心理學(xué)告訴我們，興趣是最好的老師。運動員一旦對蹦床運動感興趣，就會產(chǎn)生愉快積極的情感體驗，產(chǎn)生持久集中的注意力和穩(wěn)定的心理傾向，創(chuàng)造性地去完成更快、更高、更強(qiáng)訓(xùn)練方案。這一年齡段的兒童興趣特征對新鮮事物充滿好奇心廣泛，但注意力容易轉(zhuǎn)移，對蹦床運動的認(rèn)知還是很膚淺。如果教練員不能抓住隊員的興趣培養(yǎng)，使其感到厭煩或注意力疲倦，導(dǎo)致對蹦床運動產(chǎn)生敵對心理，最后很難再次引起他們的興趣。因此，重視啟蒙階段培養(yǎng)運動員持久學(xué)習(xí)興趣是運動員的成功要素。如何實施蹦床啟蒙初級心理訓(xùn)練，提高運動員持久的學(xué)習(xí)能力，這是一個值得探索的問題。經(jīng)文獻(xiàn)資料實踐調(diào)查和個人執(zhí)教成功經(jīng)驗的體會，整理出蹦床專項興趣訓(xùn)練五套課課練習(xí)法；即：情境法、快樂法、游戲法、激勵法、成功法等五套。在訓(xùn)練周期中選擇什么樣的興趣訓(xùn)練法，以隊員對蹦床課程進(jìn)展情況而定。抓好啟蒙階段心理訓(xùn)練，保持持久的學(xué)習(xí)興趣，是造就優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。羅馬尼科馬內(nèi)奇是世界體操史上最耀眼的明星之一，就曾為興趣不想練體操逃跑達(dá)七次之多；最后還是靠教練員的興趣培養(yǎng)讓科馬內(nèi)奇最終走上冠軍的領(lǐng)獎臺。蹦床啟蒙訓(xùn)練，有其特殊規(guī)律和特點，如果教練員不設(shè)法引導(dǎo)運動員跨過啟蒙這道門檻，而再好的蹦床苗子也可能放棄訓(xùn)練。所以教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，設(shè)計形式多樣、趣味性與知識性融為一體的組合練習(xí)，使之保持旺盛的求知欲和持久的注意力。要善于通過運動員的情緒、用力大小、動作速率等來判斷是否專心投入訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)“分心” 狀態(tài)精神不集中就要及時變換訓(xùn)練的“花樣”，使興趣固定而不轉(zhuǎn)移。

3 啟蒙階段自信心的培養(yǎng)

自信心是一個運動員自我價值的表達(dá)，它是一個運動員對自己能力的評價的標(biāo)致[5]。自信心作為一種積極進(jìn)取的內(nèi)部動力，是激發(fā)潛能相信自己愿望能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。自信心強(qiáng)的蹦床運動員與高超技術(shù)水平的發(fā)揮有著密切的關(guān)系，能將不利局面扭轉(zhuǎn)成有利局面，在比賽競爭中保持鎮(zhèn)靜與平衡。如果運動員缺乏堅強(qiáng)的這一心理基礎(chǔ)，要想實現(xiàn)取勝目標(biāo)是不可能的。良好的自信心不是一朝一夕能獲得的，是以常年科學(xué)訓(xùn)練，技術(shù)熟練掌握，豐富比賽經(jīng)驗培養(yǎng)出來的，自信心的成長需要激勵。常言道：“失敗乃成功之母”，但經(jīng)常屢遭失敗更容易導(dǎo)致運動員的自我否定，會使隊員灰心喪氣，那還有什么信心可言呢？缺乏自信心是蹦床訓(xùn)練的大忌。因此，培養(yǎng)自信心快樂成功感受，體驗完成動作后的成功喜悅，也是成功之母，它更加符合啟蒙階段訓(xùn)練的實際。沒有賞識，沒有成功，也就沒有自信；成功體驗是培養(yǎng)自信心最好方法之一，當(dāng)隊員取得成功而后產(chǎn)生自信心，有利于形成追求新目標(biāo)，使心理因素再次得到優(yōu)化進(jìn)入良性循環(huán)。讓學(xué)生獲得“我能行”成功體驗。讓他們堅信：“同樣的條件，別人能成功，我也一定會成功。”對失敗的學(xué)生一定要及時補(bǔ)救，減少學(xué)生失敗后的灰心，增加學(xué)生成功后的信心。

4 培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)

個性即人格，它集自主性、能動性和創(chuàng)造性三種品質(zhì)于一身中廣泛使用的一個基本概念。蹦床啟蒙階段是運動員個性形成的重要時期，也是可塑性最強(qiáng)的時期。個性品質(zhì)作為一種內(nèi)在的因素，在很大程度上左右運動員的一生。蹦床運動員的個性培養(yǎng)，除了家庭教育外，主要靠教練員利用環(huán)境的熏陶，運用各種教育形式和訓(xùn)練手段，使其成長為人格高尚、行為端正、技能出眾的蹦床后備人才。眾所周知，蹦床是一危險性大的運動項目，由于器械的特點，網(wǎng)面小，彈力大，蹦床比賽的技能動作是人體處于無支撐狀態(tài)下，展現(xiàn)“升騰之美”與“空中芭蕾”。特定的評分規(guī)則規(guī)定，一套動作由8至12個預(yù)跳和10個動作組成。10 個動作除技術(shù)質(zhì)量、難度系數(shù)上?？辗叨仁潜拇膊门袉T評分的一個重要的指標(biāo)，而成套動作時間是反映運動員成套動作空翻高度的一個客觀指標(biāo)[6]。比賽中運動員只許成功，不許失敗，空中停留時間越長，分值就越髙。一次動作失誤和中斷，即意味著成套動作結(jié)束。

蹦床、體操、技巧同屬于技能類表現(xiàn)“難美”項群[7]。蹦床比賽中動作的“難美”，要經(jīng)過千萬次的錘練，這種單調(diào)枯燥重復(fù)的動作，會使任何有趣的事物變得乏味。教練員對基本動作以及動作連接都要體現(xiàn)出新穎的訓(xùn)練手段；不僅要求隊員“學(xué)會”“會學(xué)”，直至使隊員“樂學(xué)”。要達(dá)到這樣的目的，就是要采用多種多樣的訓(xùn)練手段，如：重復(fù)訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、競賽訓(xùn)練法以及動作示范法等等，以促使隊員的堅韌、果斷、自制、勇敢、團(tuán)結(jié)互助等優(yōu)良個性品質(zhì)形成。在訓(xùn)練過程中都能體現(xiàn)出來。他們興奮快慢，自尊心和表現(xiàn)欲強(qiáng)弱互有異，有的勇于拼搏不甘落后，有的情緒低落動態(tài)不穩(wěn)定等，作為教練員不必強(qiáng)求一致，要善于觀察了解隊員不同的性格，揚(yáng)長避短發(fā)揮優(yōu)勢。對個別隊員還要做專門指導(dǎo)，對其做動作時的錯誤，不應(yīng)嚴(yán)詞訓(xùn)斥，而應(yīng)和風(fēng)細(xì)雨地關(guān)愛學(xué)生。不同時期的訓(xùn)練階段，隊員的個性顯示出不同的表現(xiàn)，蹦床訓(xùn)練的初期階段、中期階段，一般以基本技術(shù)和基本動作為主，通過視覺觀察示范動作并進(jìn)行模仿，把若干個動作結(jié)合成為整體成套練習(xí)，最后建立起動力定型。對于多血質(zhì)的運動員，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)變化無常、粗枝大葉、浮躁等特點；初期階段教練員應(yīng)教好大動作不計教小細(xì)節(jié)，充分考慮到各種可能出現(xiàn)的問題，確保大動作有力規(guī)范，以激發(fā)積極性的訓(xùn)練。而粘液氣質(zhì)的運動員，興奮性低，變化緩慢，思維和言行遲緩。這時應(yīng)多做些快速反應(yīng)與發(fā)展靈活性的練習(xí)，調(diào)動其訓(xùn)練積極性，以促進(jìn)運動員個性品質(zhì)心理特征的形成和發(fā)展。

5 結(jié)語

5.1現(xiàn)代蹦床專項訓(xùn)練過程是一個多層次、多因素，復(fù)雜的動態(tài)系統(tǒng)。兒童時期蹦床運動員啟蒙階段心理素質(zhì)的訓(xùn)練，是現(xiàn)代蹦床運動發(fā)展需要，其對運動員未來參與專項運動具有極其重要的作用。教練員應(yīng)從培養(yǎng)運動員蹦床興趣、個性品質(zhì)、自信心特征做起；建立穩(wěn)定的運動興趣，挖掘最大潛能。

5.2蹦床啟蒙階段心理素質(zhì)訓(xùn)練是運動員個性品質(zhì)形成的重要期，培養(yǎng)這一良好素質(zhì)，不是一朝一夕就能完成的，不經(jīng)過“千錘百煉”是達(dá)不到技術(shù)發(fā)展的要求。建議教練員，重視個體與個性品質(zhì)差異，正確對待成功與失敗，清醒地認(rèn)識到從“學(xué)會”轉(zhuǎn)向“會學(xué)”，直至到“樂學(xué)”是我們“練人”的真正歸宿。

[1] 馬啟偉，張力為．體育運動心理學(xué)[M]．浙江教育出版，1998：446-449.

[2]心理訓(xùn)練的解釋--CNKI知識元數(shù)據(jù)庫[EB/OL].

http://define.cnki.net/WebForms/WebDefines.aspx?

[3]“啟蒙運動”的教學(xué)研究[EB/OL]．

http://www.pep.com.cn/gzls/jszx/jxyj/jxlw/200910/t20091010_605497.htm.

[4]彭玫等.興趣對培養(yǎng)兒童體育能力和習(xí)慣的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2001(2)：66-68.

[5]陶煌成.體育教學(xué)應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生運動員心理素質(zhì)訓(xùn)練[J].體育科研，2001(1)：22-29.

[6]李艷翎.中國競技蹦床運動現(xiàn)狀及水平分析[J].中國體育科技，2000（7）：32-34.

[7]周曰智.中國蹦床項目制勝因素探析[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2010（5）：69-72.

On the Training of Psychological Quality of Trampoline Athlete in the Initial Stage

WU Bing

(Liuzhou Gymnastics School, Liuzhou 545004, Guangxi, China)

吳冰（1982—），中級教練，研究方向：蹦床訓(xùn)練與教學(xué)。