吃堅果，不用“談脂色變”
2018-11-21 19:41:48楊金偉
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年11期
關鍵詞：營養(yǎng)
楊金偉
近日，中國疾控中心營養(yǎng)與健康所公共營養(yǎng)室副主任王志宏表示，堅果雖然脂肪含量高，但飽和脂肪酸僅占10%～15%，多為不飽和脂肪酸亞油酸和亞麻酸等人體必需脂肪酸。常吃堅果能給身體帶來很多好處。
王志宏介紹，《中國居民膳食指南（2016）》建議，大豆及堅果類每天應攝入25～35克，其中堅果每天應攝入10克左右。研究顯示，我國不足1/5的成年居民吃堅果，成人堅果平均攝入量僅為7克/天，并且以瓜子、花生等種子類堅果為主，核桃、杏仁等樹堅果消費量很低。“每天吃一小把堅果有益健康，堅果營養(yǎng)好但也不要過量食用?！?/p>
猜你喜歡
中老年保健(2022年5期)2022-11-25 14:16:14
今日農業(yè)(2021年11期)2021-08-13 08:53:34
今日農業(yè)(2021年4期)2021-06-09 06:59:58
今日農業(yè)(2020年24期)2020-03-17 08:58:18
中國生殖健康(2019年8期)2019-01-07 01:18:24
幸福(2018年33期)2018-12-05 05:22:46
廣東第二課堂·小學(2017年2期)2017-02-20 15:10:08
廣東第二課堂·小學(2017年1期)2017-02-20 14:47:45
少兒科學周刊·兒童版(2015年12期)2016-05-16 03:38:08
小學閱讀指南·低年級版(2016年8期)2016-05-14 13:24:45
- 家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生的其它文章
- 中藥汁是不是越濃越好
- 馬步和啞鈴心衰康復好幫手
- 生食受追捧，安全隱患多
- 純中藥降壓靠譜嗎？
- 手術能根治息肉嗎？
- 免疫力是什么