王書杰

(漳州城市職業(yè)學(xué)院 公共基礎(chǔ)部，福建 漳州，363000)

近年來(lái)我國(guó)的肥胖患者數(shù)逐年增多，大學(xué)生群體肥胖率更是居高不下。2017年國(guó)家體育總局公布的《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)展歷程》數(shù)據(jù)顯示，多年來(lái)我國(guó)大學(xué)生肥胖率持續(xù)上升，每5年升高2%到3%[1]。針對(duì)肥胖的健康管理的時(shí)間跨度大，涉及領(lǐng)域包含營(yíng)養(yǎng)、體力活動(dòng)、生活方式等多個(gè)方面。傳統(tǒng)醫(yī)療管理受限于時(shí)間、空間和醫(yī)療人力、物力條件，在目前的條件下無(wú)法為肥胖患者提供高質(zhì)量的健康管理服務(wù)。智能手機(jī)的出現(xiàn)和普及為醫(yī)療保健提供了便捷的健康管理服務(wù)的新工具，應(yīng)用智能手機(jī)客戶端對(duì)慢性病患者進(jìn)行健康管理的干預(yù)性研究受到越來(lái)越多的關(guān)注。研究認(rèn)為，個(gè)體的認(rèn)知能力對(duì)慢性病患者的自我健康管理能力有正向影響。個(gè)體的疾病認(rèn)知能力越高，其自我健康管理能力水平越高[2]。對(duì)于亞健康和慢性病人群實(shí)施有效的自我健康管理干預(yù)措施，能有效地改善他們的健康狀況與生存質(zhì)量[3]。Joseph等[4]進(jìn)行的糖尿病人健康管理干預(yù)研究表明，對(duì)糖尿病患者實(shí)施有效的健康管理干預(yù)，對(duì)糾正不健康行為和血糖監(jiān)測(cè)都具有明顯效果。智能客戶端應(yīng)用程序?qū)⑨t(yī)學(xué)信息和健康促進(jìn)策略接入服務(wù)對(duì)象，使移動(dòng)健康(mhealth)成為電子健康檔案的一部分。移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，使運(yùn)動(dòng)健身類手機(jī)移動(dòng)應(yīng)用軟件迅速崛起并不斷發(fā)展，涌現(xiàn)出KEEP健身、咕咚、虎撲跑步、樂(lè)動(dòng)力、點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、悅跑圈等一批運(yùn)動(dòng)健身類APP，改變了大眾的健身習(xí)慣和健身方式。

移動(dòng)健康是將移動(dòng)通信技術(shù)、醫(yī)學(xué)傳感、健康大數(shù)據(jù)融為一體的新興醫(yī)療保健模式。健身類APP的應(yīng)用是近年來(lái)學(xué)界關(guān)注的大眾健身的熱點(diǎn)問(wèn)題。健身類APP具有促進(jìn)體育資源的充分利用、加強(qiáng)健身參與人員間的交往和維護(hù)健康等作用。以往的研究多數(shù)只停留在思辨層面，較少得到實(shí)證檢驗(yàn)。本課題組依據(jù)以往課題的理論依據(jù)，通過(guò)對(duì)從未使用過(guò)健身類APP的肥胖大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)等方法驗(yàn)證健身類APP的健康價(jià)值。

一、 APP的優(yōu)勢(shì)分析

智能移動(dòng)設(shè)備作為移動(dòng)健康管理技術(shù)的重要載體，在肥胖的預(yù)防、自我管理、監(jiān)控和健康促進(jìn)等方面具有積極的推動(dòng)作用，相對(duì)于傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)健康管理具有以下優(yōu)勢(shì)：

(一) 便捷性

智能技術(shù)的突飛猛進(jìn)和高性能CPU的使用使手機(jī)可以將GPS、運(yùn)動(dòng)傳感、數(shù)據(jù)傳輸與云計(jì)算完美地相結(jié)合。體育鍛煉愛(ài)好者利用具備運(yùn)動(dòng)傳感的智能手機(jī)或可穿戴設(shè)備可以實(shí)現(xiàn)鍛煉數(shù)據(jù)的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，這些數(shù)據(jù)包括運(yùn)動(dòng)軌跡、心率、速度、步數(shù)等，通過(guò)相應(yīng)算法可以計(jì)算出鍛煉過(guò)程中的熱量消耗情況。在使用過(guò)程中，只要開(kāi)啟記錄功能，健身類APP就會(huì)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)與記錄，多數(shù)健身類APP具有后臺(tái)和離線記錄數(shù)據(jù)功能，完美地解決了室外鍛煉的距離測(cè)量問(wèn)題。同時(shí)，用戶也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率、血壓來(lái)調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度，讓鍛煉得到最佳效果。另外，大多數(shù)健身類APP還可以將這些運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)與好友排位分享至微信、QQ等社交軟件，有效地提高了用戶的運(yùn)動(dòng)成就感。

(二)科學(xué)化優(yōu)勢(shì)

在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者由于沒(méi)有專業(yè)的理論知識(shí)，鍛煉計(jì)劃往往都是經(jīng)驗(yàn)式的，鍛煉計(jì)劃的科學(xué)性、專業(yè)性不強(qiáng)，鍛煉目的往往是片面或模糊的，而智能設(shè)備健身類APP可以根據(jù)使用者的身體情況和要求推薦合適的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)方案和食譜搭配。對(duì)于鍛煉初期的運(yùn)動(dòng)者，特別是無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的鍛煉參與者而言，可以通過(guò)健身類APP學(xué)習(xí)鍛煉技能，如運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度控制、呼吸節(jié)奏及制定鍛煉計(jì)劃目標(biāo)等。不僅如此，健身類APP還可以記錄并儲(chǔ)存各項(xiàng)體育鍛煉數(shù)據(jù)，并根據(jù)用戶的使用數(shù)據(jù)進(jìn)行專業(yè)的分析，提出科學(xué)的合理運(yùn)動(dòng)建議。以KEEP為例，它具有基礎(chǔ)體能鍛煉項(xiàng)目編排功能，可以根據(jù)使用者的各項(xiàng)數(shù)據(jù)與使用者的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每個(gè)使用者都可根據(jù)自己的實(shí)際需求選擇不同的鍛煉計(jì)劃，使用戶的鍛煉計(jì)劃更加科學(xué)、合理。

(三)互動(dòng)性優(yōu)勢(shì)

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人群會(huì)自發(fā)形成小型的健身交流圈，分享經(jīng)驗(yàn)心得，但這種線下交流圈的人數(shù)規(guī)模小，且易受人為因素和交流方式的影響。健身類APP利用移動(dòng)智能終端與互聯(lián)網(wǎng)完美地解決了傳統(tǒng)健身交流圈的問(wèn)題。在健身類APP中，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)社交功能，使用戶可以與不在一個(gè)地區(qū)的朋友，甚至陌生人進(jìn)行互動(dòng)、互促。運(yùn)動(dòng)健身平臺(tái)作為一種新型的社交方式，滿足了運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者展示自我、結(jié)識(shí)新朋友、交流經(jīng)驗(yàn)的需求，有利于在運(yùn)動(dòng)健身愛(ài)好者之間形成相互促進(jìn)、相互監(jiān)督和相互趕超的良好氛圍，“曬成績(jī)”成了很多人堅(jiān)持鍛煉的重要?jiǎng)恿χ弧?/p>

二、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

參照我國(guó)衛(wèi)生部發(fā)布的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，成年人一般用體質(zhì)指數(shù)(BMI)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，BMI≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖，超重和肥胖都是不健康的表現(xiàn)[5]。課題組在漳州城市職業(yè)學(xué)院招募無(wú)規(guī)律體育鍛煉習(xí)慣，之前無(wú)使用相關(guān)APP經(jīng)歷，且經(jīng)醫(yī)生檢查無(wú)不適合運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)性疾病的肥胖學(xué)生(BMI≥25 kg/m2)80名(男、女生各40名，年齡18-24周歲)作為研究對(duì)象。采用按性別隨機(jī)分組的方式分成實(shí)驗(yàn)組(用運(yùn)動(dòng)健身APP進(jìn)行自我健康管理)和對(duì)照組(不做任何干預(yù)的空白對(duì)照組)，分組后兩組男女比例一致(男20名，女20名)。

(二)研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法。選用目前國(guó)內(nèi)最大的運(yùn)動(dòng)社交平臺(tái)軟件KEEP運(yùn)動(dòng)健身作為干預(yù)工具。KEEP是以健身塑型、碎片化健身模式為核心，兼顧形體與體重管理，包含飲食指導(dǎo)、記步、心率監(jiān)控、運(yùn)動(dòng)直播等功能在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)平臺(tái)，深受用戶的喜愛(ài)。以KEEP健身為干預(yù)運(yùn)用軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)組肥胖大學(xué)生進(jìn)行一學(xué)期(約4個(gè)月)的自我健康管理干預(yù)。在干預(yù)初期以干預(yù)對(duì)象為主體建立鍛煉管理微信群，干預(yù)小組通過(guò)統(tǒng)一組織學(xué)習(xí)KEEP軟件的使用，讓所有參與者了解科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉知識(shí)、各類賽事信息和經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身方式。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始后實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期4個(gè)月的每周5次，每次1小時(shí)強(qiáng)度為55%-75%HRmax的鍛煉。在干預(yù)過(guò)程中，通過(guò)微信群在每周日下午學(xué)習(xí)指定的訓(xùn)練方案和訓(xùn)練過(guò)程中的注意事項(xiàng)，以該次學(xué)習(xí)的內(nèi)容作為下一周鍛煉的內(nèi)容。學(xué)習(xí)內(nèi)容包括利用APP制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和減脂訓(xùn)練、增肌訓(xùn)練的視頻，讓所有的人員體會(huì)完整動(dòng)作，記錄體會(huì)過(guò)程中的疑問(wèn)，在微信群內(nèi)進(jìn)行交流。在鍛煉過(guò)程中利用KEEP運(yùn)動(dòng)記錄功能，記錄每日參與的鍛煉項(xiàng)目、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)心率、能量消耗等各項(xiàng)數(shù)據(jù)，滿足實(shí)驗(yàn)參與者隨時(shí)隨地記錄運(yùn)動(dòng)軌跡的需求，同時(shí)讓工作人員能方便地檢驗(yàn)參與者的鍛煉情況。如圖1所示。

圖1 KEEP個(gè)人數(shù)據(jù)中心界面Fig.1 Center interface of KEEP personal data

2．肥胖自我健康管理問(wèn)卷調(diào)查。本研究應(yīng)用自我健康管理行為量表進(jìn)行測(cè)評(píng).包括了個(gè)人認(rèn)知能力、心理狀況、行為生活方式、治療依從性、評(píng)估總分等五個(gè)維度，該量表共 14 個(gè)條目，采用Likert5 級(jí)分法計(jì)分，分為“沒(méi)有、幾乎沒(méi)有、偶爾、經(jīng)常、總是”5個(gè)評(píng)級(jí)，每個(gè)評(píng)級(jí)分別為“1分、2分、3分、4分、5分”。在調(diào)查結(jié)果中，自我健康管理能力總得分按照一級(jí)指標(biāo)平均所得分?jǐn)?shù)計(jì)算，所得總分越高，自我管理能力越好。所有參與調(diào)查的調(diào)查員都須具有系統(tǒng)的流行病學(xué)調(diào)查培訓(xùn)經(jīng)歷，在調(diào)查過(guò)程中使用統(tǒng)一的調(diào)查指導(dǎo)語(yǔ)，對(duì)調(diào)查中遇到的問(wèn)題隨時(shí)進(jìn)行討論并提供解決方案。調(diào)查結(jié)束及時(shí)回收問(wèn)卷，以提高問(wèn)卷回收率。發(fā)出問(wèn)卷調(diào)查數(shù)為80份，收回有效問(wèn)卷80份，有效率為100%。

3．體成分的測(cè)定。用韓國(guó)進(jìn)口的InBody570人體成分分析儀測(cè)量實(shí)驗(yàn)前后的實(shí)驗(yàn)對(duì)象體成分，獲得BMI、腰圍、臀圍、WHR、體脂百分比等數(shù)據(jù)。測(cè)量時(shí)間為早晨八點(diǎn)，空腹、排大小便后著泳裝進(jìn)行。

三、結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前兩組的認(rèn)知能力、心理狀況、行為生活方式、治療依從性以及評(píng)估總分之間無(wú)顯著差異(P>0.05),但實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)評(píng)分總體偏低，得分最低的是認(rèn)知能力指標(biāo)，這說(shuō)明肥胖大學(xué)生對(duì)肥胖的認(rèn)知能力方面水平偏低，需要在認(rèn)知能力上有所提高。本研究設(shè)計(jì)的《自我健康管理能力評(píng)估量表》中的認(rèn)知能力主要指實(shí)驗(yàn)對(duì)象對(duì)自我健康和對(duì)所患疾病的認(rèn)識(shí)情況，得分偏低說(shuō)明患者對(duì)身體健康的知識(shí)不夠了解，需要從認(rèn)識(shí)水平入手，擴(kuò)展健康管理知識(shí)，對(duì)自己的身體進(jìn)行管理，控制肥胖病情的發(fā)展，保持良好的生存狀態(tài)。以此為依據(jù)，利用健身類APP進(jìn)行自我健康管理，取得了較好的健康效益，實(shí)驗(yàn)后自我健康管理的各指標(biāo)水平均顯著提高，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。得分最高的指標(biāo)是行為生活方式，行為生活方式的改變主要是指健康行為的形成，包括定期監(jiān)測(cè)體重、定期運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑飲食、運(yùn)動(dòng)治療等方面，實(shí)驗(yàn)后自我管理組該項(xiàng)得分明顯高于對(duì)照組，兩組間存在明顯差異，見(jiàn)表1。在意識(shí)到肥胖對(duì)健康的危害的情況下，開(kāi)始進(jìn)行保障健康的鍛練，控制體重，改變行為生活方式，防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展，這對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

表1 自我健康管理能力得分表

注：**、*分別代表組間在1%和5%水平上顯著；##、#分別表示代表組內(nèi)在1%和5%水平上顯著。

兩組實(shí)驗(yàn)參與者實(shí)驗(yàn)前的BMI、腰圍、臀圍、WHR、體脂百分比的差異無(wú)顯著性統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的BMI、腰圍、臀圍、腰臀比、體脂率指標(biāo)較減肥前均出現(xiàn)下降，具顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P< 0.05)，且BMI和體脂百分比下降具有非常顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.01)。對(duì)照組變化不具有顯著性(P> 0.05)，實(shí)驗(yàn)后兩組間的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)，如表2所示。

表2實(shí)驗(yàn)前后肥胖大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)總體情況對(duì)比

Tab.2Overallcomparisonofobesecollegestudents’bodyshapeindicatorsbeforeandaftertheexperiment

指 標(biāo)實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組 實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組BMI(kg/m2)29.98±4.2829.09±4.5126.69±4.02**##28.19±3.54腰圍(cm)98.55±13.0897.9±11.7790.37±10.08*##95.15±9.89臀圍(cm)108.91±14.73107.23±16.01102.46±7.33*#106.16±11.84WHR0.912±0.350.914±0.360.87±0.08*## 0.90±0.38*體脂%37.11±4.5737.03±5.0230.58±4.38**##36.39±4.94

注：**、*分別代表組間在1%和5%水平上顯著；##、#分別表示代表組內(nèi)在1%和5%水平上顯著。

四、APP應(yīng)用干預(yù)的效果分析

(一)APP應(yīng)用干預(yù)對(duì)身體形態(tài)的影響

研究結(jié)果顯示：肥胖大學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)類APP進(jìn)行健康管理的水平總體為良好，運(yùn)動(dòng)依從性維度得分最高。大學(xué)生均具備較高的文化素養(yǎng)，具備了一定水平的自我健康管理能力，抗外界因素干擾能力較強(qiáng)。近年來(lái)，國(guó)家高度重視大學(xué)生健康教育工作，大學(xué)生的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能水平得到顯著提高，成功地彌補(bǔ)了因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)、成長(zhǎng)環(huán)境等因素差異而導(dǎo)致的不均衡性[6]。

健康管理能力的培養(yǎng)不僅需要掌握基本的健康管理知識(shí)，還要在日常生活過(guò)程中培養(yǎng)良好的健康行為和健康監(jiān)測(cè)行為習(xí)慣。大量流行病學(xué)研究表明，行為生活方式與大多數(shù)的慢性病關(guān)系密切。過(guò)去，大學(xué)生的健康管理和體重監(jiān)測(cè)行為管理能力需要家庭、學(xué)校、社會(huì)共同培養(yǎng)才能逐漸掌握并體現(xiàn)到日常生活之中[7]，學(xué)校開(kāi)設(shè)的健康教育類課程承擔(dān)基礎(chǔ)性的理論知識(shí)灌輸角色，父母則承擔(dān)了實(shí)踐教育的重要角色[8]。因此，地區(qū)教育水平、父母文化程度、家庭經(jīng)濟(jì)收入等因素的差異，必然導(dǎo)致大學(xué)生健康管理和監(jiān)測(cè)能力的差異性。運(yùn)動(dòng)類APP的出現(xiàn)彌補(bǔ)了知識(shí)文化的差異特征，促進(jìn)了健康管理行為習(xí)慣的養(yǎng)成。智能手機(jī)APP幫助肥胖患者可以隨時(shí)隨地地獲得健康相關(guān)知識(shí)，使他們能有針對(duì)性地與醫(yī)生進(jìn)行交流，對(duì)肥胖患者的健康管理行為和信心產(chǎn)生重要的影響。通過(guò)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)參與者進(jìn)行為期4個(gè)月的健康管理干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的BMI、腰圍、臀圍、腰臀比、體脂率指標(biāo)較減肥前均出現(xiàn)下降，具顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P< 0.05)，這說(shuō)明對(duì)肥胖人群進(jìn)行干預(yù)后，他們依據(jù)keep上的普適性運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育鍛煉具有較好的控制體重的效果。

(二)APP應(yīng)用干預(yù)對(duì)自我健康管理能力的影響

良好的社會(huì)支持使慢性病患者可以更好地進(jìn)行健康管理，提高生活質(zhì)量。在影響個(gè)體健康相關(guān)的因素中，體力活動(dòng)和生活方式是可以改變的，精神壓力和心理健康通過(guò)體力活動(dòng)是可以調(diào)節(jié)的。大多數(shù)肥胖大學(xué)生無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)、久坐、運(yùn)動(dòng)不足等都會(huì)不同程度地引起肥胖、身體虛弱等健康問(wèn)題，頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病在大學(xué)生群體中越來(lái)越常見(jiàn)。

運(yùn)動(dòng)類APP的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)新穎，內(nèi)容新潮，功能齊全，簡(jiǎn)單便捷，易于操作。同時(shí)，健身類 APP將體育同大數(shù)據(jù)巧妙地結(jié)合在一起，在完成體育鍛煉后，軟件生成的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)信息，可以同步分享到微信、QQ等社交平臺(tái)，好友的點(diǎn)贊、評(píng)論使鍛煉參與者獲得滿足感和成就感，從而進(jìn)一步強(qiáng)化體育鍛煉動(dòng)力，樹(shù)立自信心。

健身類APP對(duì)健身效果的呈現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成具有非常明顯的作用。自我健康管理干預(yù)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在干預(yù)實(shí)施一學(xué)期后產(chǎn)生了預(yù)期結(jié)果。本次研究結(jié)果顯示，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間的差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。經(jīng)過(guò)4個(gè)月的干預(yù)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)以及自我健康管理能力水平(包括認(rèn)知能力、心理狀況、行為生活方式、治療依從性、評(píng)估總分)等得分均高于干預(yù)前得分，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),同時(shí)干預(yù)后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象之間的差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)，說(shuō)明健身類APP的干預(yù)試驗(yàn)對(duì)改善個(gè)人身體形態(tài)、提高身體健康質(zhì)量具有顯著效果。利用健身類APP對(duì)肥胖大學(xué)生進(jìn)行自我健康管理能有效提高肥胖大學(xué)生的生存質(zhì)量和對(duì)健康的認(rèn)識(shí)水平，自我健康管理干預(yù)能取得可持續(xù)的積極結(jié)果，原因如下：(1)同伴參與和模范作用是影響實(shí)驗(yàn)效果的重要因素。 本次實(shí)驗(yàn)成員全部來(lái)自漳州城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院，年齡、教育背景以及生活習(xí)慣均具有高度一致性，彼此之間具有較好的信任基礎(chǔ)，成員之間對(duì)健康觀念的探討更容易被接受。 (2)實(shí)驗(yàn)組成員在參加實(shí)驗(yàn)期間一起制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一起參加運(yùn)動(dòng)時(shí)具有較好的運(yùn)動(dòng)氛圍，同時(shí)在干預(yù)過(guò)程中成員之間會(huì)互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，具有更好的促使健康行為形成的外界條件。 (3)在實(shí)驗(yàn)人員的指導(dǎo)下，每周進(jìn)行鍛煉匯總和探討時(shí)，所有的實(shí)驗(yàn)組成員必須進(jìn)行體重測(cè)量，有助于形成定期監(jiān)測(cè)體重的好習(xí)慣。針對(duì)肥胖人群存在的各種不合理或不健康的生活方式，利用KEEP上相關(guān)的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行全方位干預(yù)，讓實(shí)驗(yàn)組學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，通過(guò)認(rèn)識(shí)不合理或不健康的生活方式的弊端，提高對(duì)肥胖的認(rèn)知能力，促進(jìn)健康生活方式的形成。

五、 結(jié)論

(一)健身類APP對(duì)提高體質(zhì)健康水平有顯著正向影響

大學(xué)生合理運(yùn)用健身類APP，充分利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)健身知識(shí)，可提高自身認(rèn)知能力，加強(qiáng)自身健康管理，促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，樹(shù)立終身體育意識(shí)，提高體質(zhì)健康水平。

(二)大學(xué)生的自我健康管理水平仍然存在較大的提升空間

父母受教育程度、家庭收入和地區(qū)教育水平都會(huì)影響大學(xué)生的自我健康管理水平。建議政府建立融合學(xué)校、家庭、社會(huì)等多因素為一體的大學(xué)生健身體系，共同營(yíng)造促進(jìn)大學(xué)生健康生活習(xí)慣養(yǎng)成的良好氛圍，提升健康教育質(zhì)量和水平，為改善我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平奠定基礎(chǔ)。

(三)健身類 APP可以激發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

健身類 APP提高了運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，減少了運(yùn)動(dòng)的限制性，是促進(jìn)體育習(xí)慣形成的有效手段，但目前健身類APP的市場(chǎng)規(guī)范尚未形成，部分APP健身課程的設(shè)計(jì)和管理模式存在較多的漏洞。因此，要注意對(duì)APP的選擇，在養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣的同時(shí)，也要注意個(gè)人隱私的保護(hù)。

綜上所述，運(yùn)用健身類 APP在對(duì)肥胖大學(xué)生進(jìn)行體重控制，提高患者的自我管理能力和健康行為的形成等方面具有良好的效果，對(duì)肥胖、高血壓等疾病的防治有著積極的作用。